㈠ 晚上上夜班吃什麼東西好 我想減肥。
想減肥晚飯還是少吃或者不吃為好
可以嘗試喝點酸奶，吃點蔬菜
㈡ 減肥中，可是上夜班後早餐應該吃什麼 再睡覺才不會胖
建議，早上不吃油膩的東西，晚上不要吃含糖的東西，水果含糖哦，只要照著這兩樣來就可以了，如果有保持運動最好不好節食太過，因為減下來皮會松，很難看的
㈢ 上夜班早上吃什麼才減肥
你好，早餐是一天中的關鍵。不妨試試下面這個經驗證非常有效的減肥食譜！
主食：饅頭，芝麻蜂蜜包，純精肉小籠包
飲料：綠豆紅棗湯，紫香糯粥，麥仁飯，薏仁紅棗湯，黑大豆豆漿
菜蔬：純精肉香腸+蔬菜，精肉+蔬菜，雞蛋+涼拌菜，生黃瓜，生蘿卜，純芝麻醬
注釋：饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發酵製成，不得兌鹼。沒有全麥粉則用標准粉或蕎麥粉代替。芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜製成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄乾等。精肉指用糧食、青草喂養的黑毛豬的肌肉。小籠包的製法如普通小籠包，但不能放味精。涼拌菜可用大白菜心、胡蘿卜、菜椒、蔥、姜、蒜等切絲，油爆花椒研碎，再拌上醋與醬油攪勻，決不能水焯或擠掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所謂提純的色拉油。
禁忌：禁食所有糕點、成品飲料、熟製品、半成品、餐館食堂的飯菜。禁用所有的塑料、化纖製品。特別禁止什麼「全營養素」，一個「素」字就足以否定其「全營養」。不能僅僅考慮食物的營養成分，例如同樣是木製的椅子，拋光和不拋光（帶毛刺）對人的作用是不同的。
另外：一日三餐必須按時用膳，無論飢飽，不得缺餐。三餐風味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐饅頭粥、午餐大米干飯、晚餐其它麵食。這樣用餐絕對能保你的身體不走樣。
㈣ 夜班吃什麼既不發胖又能減肥
苦瓜。每天吃兩根苦瓜，不用節食也可以減肥，但是苦瓜似乎不能做夜宵哈。那就可以吃蝦和魚什麼的，還有牛肉，晚上不能吃水果哦，也會發胖的。
㈤ 一天不吃飯，夜班吃什麼減肥
這樣減不下來
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
㈥ 夜班吃什麼減肥
試試酸奶吧，但上夜班的人群本身就是在非間接性的減肥，我上夜班時瘦得飛速，但很回影響膚質，臉色答相當暗沉了，我的建議是 你應該考慮買些保養品 先給皮膚解解圍了 胖胖的人只要皮膚白白的好好的，沒痘沒癍，就很可愛啊 不需要減
㈦ 上夜班，12點過後吃什麼能不胖又能減肥
可以吃點水果，油膩的盡量不要吃，有時間的話，多做做仰卧起坐吧，
熬夜肯定是要發胖的，你可以每天往身上塗抹「塑魅婷」，
塗過後，再按10分鍾左右，我那時候就是這樣見下來的
㈧ 晚班吃什麼減肥
少吃 才能減肥
不能吃什麼的話 油膩， 油炸 ， 甜點 ， 含糖 高的， 必須 晚飯 少吃 （或者根本 晚飯 盡量不吃）。
㈨ 上夜班吃什麼減肥最快
飲食豐胸是比較有效的減肥方法，女性朋友們要想豐胸的話，應該吃些什麼?豐胸食品有哪內些呢容?一起來讓我們看看女性應該必備的黃金豐胸食品有哪些——
劉傑君中醫減肥
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豆漿--活血豐胸，調節內分泌系統
豆漿富含蛋白質和脂肪，是乳房發育的基本元素，記得要喝溫或熱飲，不要喝冰豆漿。
木瓜牛奶--美白抗氧化，幫助乳房生長
木瓜的維生素A及C含量很高，是西瓜及香蕉的五倍，具有高度的抗氧化功能;而且內含豐富的木瓜酵素，有助於身體對蛋白質的吸收，記得喝的時候要去冰後再飲用。
蒲公英茶--強肝補鐵，增進乳腺發育
能幫助孕婦增乳，含有豐富的維生素及礦物質，可強化肝臟及降低膽固醇，還能預防缺鐵所引起的貧血。
山葯牛奶--豐胸美白，增進抵抗力
山葯含有豐富的膠質，可以針對胸部滋補，牛奶具有豐富的蛋白質，對於胸部的發育可以說是非常有幫助。