橢圓機減肥阻力設置多少比較好

Ⅰ 你好，減脂採用橢圓機，怎麼做HIIT，阻力調多少

橢圓機沒有跑步機消耗的多，但現在跑步機還是別用了，用橢圓機做HIIT要看心率，保持在最大心率90%的快速和有氧心率的慢速結合，我推薦跳專門的間歇運動，這樣的消耗也最好的，你可以先用橢圓機練幾周，再去跳T25。運動前做好全身熱身，可以的話買個護膝。
由於你的體重原因，我建議先減到兩百以下再跳間歇運動，畢竟這個強度比較大。現在繼續全身的無氧加全身有氧運動，提高代謝的好方法就是增肌，這個也比跑步機安全，所以無氧力量訓練要全身練，逐漸加大強度也能度過平台期的。
最後像你這么晚還不睡是不行的，11點前就要睡了。
Focus T25http://yun..com/pcloud/album/info?query_uk=2534212043&album_id=4808098925343747067

Ⅱ 橢圓機的阻力，是如何調整的

多大阻力不是關鍵。。。關鍵是心率，橢圓機我也踩了近20天了瘦了5斤，2天一次，一次50分鍾我現在27歲，最有效的有氧減肥心率是160到180之間，低於這個標准那麼減肥效果不大，高於這個標准那麼就變成無氧運動，那麼就等於是鍛煉肌肉了！只要你保持有氧減肥最佳心率，然後堅持40分鍾以上，然後調節好飲食，肯定會瘦的。如果1阻力達不到有效心率，那麼你就換2阻力，以此類推。。。至於心率換算。。。你網路一下 (運動心率計算) 就知道了。。。摸著自己的脈搏，10秒鍾跳動的次數x6就是你當前的心率

Ⅲ 健身房裡的橢圓機的阻力和坡度調節到多少瘦腿瘦臀

提臀瘦腿貴在平時堅持，多注意飲食和腿部按摩健美操，腿都是肉長的不能影響到身體健康，所以最好不要用葯物或者吸脂方面的,是的個人認為。
我是懶人一枚，最怕就是運動了，其實最主要是要上班都沒啥時間運動，所以我是選擇穿提臀瘦腿襪瘦腿提臀的，足倍健健康提臀瘦腿襪，感覺這種方法比較適合我這種大懶人。只要穿著就可以提臀瘦腿了，比較節約時間,而且安全，沒有副作用。
足倍健提臀瘦腿襪風靡台灣20餘年口碑好 業界評價高的提臀瘦腿襪:有效 安全 舒適(立瘦3公分)通過衛生署GMP專業醫用壓力襪認證。親；不是所有緊的襪子都叫提臀腿襪

Ⅳ 橢圓機阻力多大速度多快適合減肥

橢圓機不同模式的減肥效果是不同的，像我總去的健身房的橢圓機第一個模式是針對大腿的，第二個模式是針對臀部的；至於阻力，那要看個人的關節，肌肉承受能力，隨著鍛煉的增多，阻力一般也會越選擇越大。一般健身房有氧區都會有一些教練在，建議你可以跟他們溝通你想減哪個部位，身體狀況怎麼樣，他們會建議你做哪個模式；不過要注意的是，心跳速那欄不要超過130，超過的話就慢一點，否則會給心臟造成負擔。

Ⅳ 跑步機，橢圓機，阻力，速度，坡度怎麼設置

橢圓機所設置的阻力與坡度最好根據自身情況選定，可以由低到高多實驗一些不同的大小與角度來選擇最適合自己的阻力大小與坡度，當你適應了橢圓機的運動狀態之後，也可以去嘗試進行不同的阻力和強度，如此可以更多的消耗熱量。當然，橢圓機設置不同阻力與坡度所擁有的作用及適應人群皆有所不同。

小阻力與坡度：快速度鍛煉心肺，適合熱身及體質較差人群，建議運動15分鍾左右;

中級阻力與坡度：燃脂瘦身，提高體能，適合大眾健身人群，建議運動25分鍾左右;

大阻力與坡度：加強腿部肌肉，適合體能較好人群，建議運動10分鍾左右。

跑步機：

設置調整跑步機坡度的方法：

絕大多數的坡度微調和快捷鍵都是在左邊的。有的機器手柄上也有調節鍵的，中文的就是直接寫『坡度』，進口品牌都是英文的『incline'，控制面板上有個incline鍵按下選擇上下就可以調節。如果這些都沒有那你的跑步機就是不帶坡度的。

跑步機調節坡度的方式有兩種一類是手動調節的是在跑板下面，一般分為三個檔，你手動調節，可以適當的增加或降低坡度，根據不同的鍛煉目標在進行坡度調節效果會很好。

(5)橢圓機減肥阻力設置多少比較好擴展閱讀：

橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。

橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由於受到大眾的喜愛，因此發展也相當的迅速。可惜，到目前為止，在運動生理學的專業書籍中，介紹這個新運動工具的運動生理反應資訊還不多。

參考資料：橢圓機-網路

Ⅵ 關於橢圓機減肥的問題 是阻力大好還是阻力小好 對不起我沒甚麼分兒了。。。。

如果單單想減脂的話阻力不需要太大，太大會刺激肌肉組織，多多少少會增加一些。不過也要看你運動的時間，如果時間很長的話（比如一個小時）那麼基本上是不會長肌肉的

Ⅶ 橢圓機阻力選用多大幅度對女孩塑形比較好

這種籽粒選用多大幅度來說比較好的話，我覺得跟女生的體質是有很大的關系的，如果這個女生的體質好的話幅度做大一點。

Ⅷ 橢圓機減肥問題

必須根據自己的情況定練習方案。你先去查閱「運動心率」，記住至少60%的最大心率效果才會明顯，別管出汗，體重也不是唯一標准（減重不同於減脂）。40分鍾周5次是可以了。
然後減脂效果跟體脂率、基礎代謝率、攝入總熱量有關系，這都要考慮進去的。體脂率越高，初期效果越明顯，基礎代謝率越高，越容易快速減脂，而攝入總熱量，以略低於總消耗為宜。
看減脂效果（不是減重效果），可以看三圍，特別是腰圍。即使高強度訓練，也要半個月再說吧。

Ⅸ 橢圓機減脂用多少的阻力

減脂不是靠阻力衡量，需要靠有氧運動來判定。
心率120左右即是有氧運動，即可

Ⅹ 減脂 女生 橢圓儀中等強度是多少阻力多少公里速度

阻力和速度因人而異的，每個人身體素質情況不同，想達到好的減肥效果的話，心率很重要，就是每分鍾多少次心跳，心率還要按照年齡來劃分，一般來說歲數越大心率要求越低。以20歲為例，有氧運動心率達到130-140就能有效減肥，當然最重要的是飲食，攝入的必須低於每天消耗的。要是能堅持的話順便要鍛煉一下全身肌肉，因為身上肌肉含量越高，代謝越高，消耗脂肪的效率也高，女生完全不需要擔心練成肌肉女，肌肉真的很難很難長的，女生就更難了，真的