① 我又懶又饞怎樣減肥
吃是要吃的，只是有選擇的吃。每餐餐桌上盡量多素菜，葷的呢最好吃魚還有家禽類的，也盡量瘦肉的，還有多吃水果。吃飯的時候呢，飯一小碗就夠了。一小口飯，一大口菜。吃飯前喝水，先增加飽足感。飯慢慢吃，六七分飽就夠了。也就是盡量吃清淡的。這種方法是長期的，是慢慢慢慢縮小你的胃。過一段時間你會發現自己的肉變得軟軟的。養成習慣的話以後也不會胖的。至於零食呢，最好不要吃，熬不住呢，盡量挑熱量小的。自己應該知道的。或者自己學做一些沙拉。低熱量的小吃。就當分散注意力了。還有晚餐最好吃少，不吃主食也好的。最好不要去試什麼減肥產品了。我身邊有太多悲劇了，把自己身體也搞壞了。
② 又懶又饞的人是如何減肥的
其實對於又懶又愛吃,卻又想減肥的人來說,運動時肯定不會選擇的了,吃減肥葯又有副作用,再說了,是葯三分毒嘛.最好的減肥就是"精神''減肥.你可以全身心的投入戀愛,在戀愛的時候就會有"酸甜苦辣愁''的煩惱,事情想多了,精神上有了一定的壓力了,那麼自然會有消瘦的跡象,而且還會很明顯的.或者你可以全身心的投入在事業上,工作上不斷的進取,這樣有了壓力,就會增加動力,越是有了動力了,那麼瘦的效果也會很明顯的.我以前就是這樣從140斤瘦到95斤的.腦力運動與精神減肥是很不錯的搭配
③ 想減肥但又懶又饞怎麼辦
越貪吃越減肥的方法
「胖與瘦」的消息都來自於一個最簡單的公式： 0.5公斤體重=3500卡熱量 減肥的大喜大悲都是身體精確計算的結果。如果我們少攝入3500卡的熱量，身體就會從脂肪中提取相同的熱量，體重就會減少0.5公斤。反之，如果我們多攝入3500卡的熱量，身體就會將它貯存起來並增加體重0.5公斤。減肥就是這么容易，但是我們很少有時間跟脂肪「斤斤計較」，而且那些「不吃」的戒律常常將我們和可愛的食物逼成敵人，和自己的慾望較量，且成功的始終是少數人。快樂是生活的原則，減肥也不例外。 下面11條，每一條都對脂肪進行了徹底清算，更難得的是每一條同時保護了我們的口腹之慾，選擇適合你的進行下去，越吃越瘦不再是少數人的特權，一年瘦多少?自己說了算!
吃肉 一年瘦3-6公斤
肥?胖?減肥減到一看到月字邊的漢字就頭痛!?動物脂肪和我們身體貯存脂肪的形式太相似了，我們每從動物脂肪中攝取100卡的熱量，就會有97卡直接變成脂肪貯存在體內的脂肪細胞里。現在讓我們去掉那些看得見的脂肪! 只購買純瘦肉或是肉餡(95%以上是瘦肉)。在廚房裡准備一把剪子，去掉排骨和普通肉表面看得見的脂肪，一年可以瘦3-5公斤。帶皮雞胸含300卡熱量，不帶皮的是190卡。用去皮的雞肉代替普通雞肉，一次可以減少110卡熱量，一年可以瘦3-6公斤。
芥末醬 一年可以瘦4-6公斤
蛋黃醬1匙含100卡熱量，番茄沙司只有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉，可以減少84卡熱量，一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是檸檬汁，一年可以瘦5-6公斤。加冰飲料 一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的熱量，含糖的軟飲料和汽水就更多了，一杯大約含有100卡以上的熱量。從現在開始每天至少一餐以白水代替酒或是飲料，一年可以減掉3-7公斤。我們還可以用稀釋的方式：喝飲料和汽水時在杯子里放滿冰塊(這樣至少可以減少一半)，兩天就能少攝入200卡的熱量。如果你漸漸地習慣了喝白水，每天就可以少攝入400卡的熱量。一年就可以瘦10-18公斤。
特別提示：白水中不含熱量。通常標準的一杯水是250毫升。你可以這樣估計，我們喝3口水大概相當於50毫升
吃比薩 一年瘦3-7公斤
你的午餐通常是在大廈一層的比薩餅店解決的，熱量會不會太高?當然了，可是沒關系，你可以每天照舊吃比薩，但是請將厚比薩換成薄比薩。通常一份厚比薩含熱量350卡，而薄的只有220卡，一年你可以瘦3-7公斤。
吃甜食 一年可以瘦3-12公斤
真的不吃甜食?你做得到嗎?老實說，大多數人做不到，而且越是壓抑，想吃的慾望反而大增。選擇低卡的甜食，痛快享受的同時一年還可以瘦3-12公斤! 60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的熱量。現在我們用200克草莓(不含脂肪僅含52卡熱量)澆上一匙淡奶油(含1克脂肪，10卡熱量)來代替。即滿足了吃甜點的慾望又不會長胖，生活是不是很甜美呢? 可以一次多做一些，分成份兒放在冰箱里，每次取一份。
「經常」吃 一年可以瘦7公斤
造成暴食的原因之一就是由於延遲用餐。長時間處於「飢餓」狀態讓我們感覺「很虧」，結果是吃的遠比需要的多，甚至吃飽了還停不住嘴。有一點兒餓，但不是特別餓才是進餐的最好時間。我們的身體大約3-5個小時就會感到飢餓。如果每天吃5-6餐低脂少量的健康餐，經常製造飽腹感，一年可以瘦7公斤，這也是健身教練為什麼「經常」去吃飯的原因。
慢慢吃 一年可以瘦5-10公斤
想著自己的儀態，吃得慢一點，優雅一點。 我們的胃部需要花上20分鍾的時間消化食物，然後才會將滿足感傳達到大腦。如果我們吃得太快，熱量就會在「飽了」的信息未傳達到大腦之前已經超標了。在感到「飽了」以前吃慢一點兒，在每一道菜之間停一下，在七分飽的時候停止，每次可以少攝取100卡，一天兩次正餐約200卡，一年可以瘦10公斤。和大家一起用餐，可以避免一個人躲起來狼吞虎咽，是吃慢一點的好辦法。
吃魚 一年瘦4-9公斤
每100克白色肉質的魚肉只含有1克的脂肪。一星期4次以魚類取代紅肉類，每一次就可以減少熱量攝入200-300卡，一星期就能減少攝入1200卡。 魚類除了較少的脂肪外，還含有豐富的多元不飽和脂肪酸，能降低膽固醇及心血管疾病的發生。即使是深色肉魚類，脂肪含量亦很低，比如同樣重量的金槍魚、紅鮭魚或鯖魚含脂肪16克;淡色肉魚類，像鯰魚、大馬哈魚則只含5克脂肪。
用冰箱 一年可以瘦4-13公斤
定期清理你的冰箱。每個冰箱都有它應該清理的東西。查一下自己的冰箱，認真清理，把吃不了的餡餅給貓吃。然後重新安排冰箱的「布局」--把冰激凌放在冰塊後面。*把礦泉水放在可樂前面。將少量的乳酪、巧克力、香腸……放在最低一層架子上。如果還有多餘的同類食物統統放進你總是懶得打開的密閉容器里。*將水果放在最搶眼、最容易拿到的地方。
去冰箱取食物的時候進行下面四步--第一步：打開冰箱第二步：取出1份食品，比如200 克酸奶或是60克冰激凌，而不是全部的一盒。那種把整盒都端出來，吃剩下後再放回去的想法，往往造成全部吃掉，什麼也剩不下的後果。第三步：關上冰箱門。第四步：走到另一個房間，坐下來慢慢享用你拿到的這份美味。如果有必要，你可以一個月清理一次冰箱。
不沾鍋燒菜 一年可以瘦4-14公斤
你用什麼樣的鍋子燒菜?換成平底不沾鍋吧!因為平底不沾鍋可以使食物不粘上鍋底表面上的油，每餐至少減少了100卡熱量。如果將油瓶改成噴嘴的，每次烹調時只是在食物表面稍稍噴上一點兒油，還可以減少更多的熱量。如果不用油炸、紅燒的烹調方式，選擇烤、水煮或是清蒸的方式，又能減少一部分的脂肪攝入。
換小袋 一年瘦5-10公斤
大食袋的土豆片比小食袋土豆片在價錢上當然更劃算。所以你常常會選擇大食袋丟進購物籃。可是如果你看一看包裝上的熱量表，就會發現這並不是聰明的法子--通常大食袋比小食袋在熱量上要多240卡。大多數情況下你需要它並不是要填飽肚子，而是滿足一下吃的慾望，而且你很難控制自己一次只吃幾片或是半袋，所以更劃算的做法是只買小食袋。一年可以瘦5-10 公斤。盡量不要空著肚子去超市。令人尷尬又催動食慾的腸鳴音，會讓我們不假思索地不斷從貨架上取大食袋的食品。