減肥後胳膊鬆弛怎麼辦

① 減肥後胳膊大腿的皮膚變得鬆弛，該怎麼辦~~

你好！
光靠補是不行的，多運動，瑜伽是最好的運動方式，練瑜伽會讓體形好看，不是因為瘦了，而是讓你的體形均稱了，就是緊實了肌肉，但是得堅持，只要堅持真的很有效的
如有疑問，請追問。

② 減肥後肉肉鬆弛怎麼辦！特別是手臂和大腿！

多做力量訓練吧，不做力量訓練肉肯定松。
其實65天減22斤，這速度已經不慢了，而且你還用版過午不食這種激烈的方權法。
這個22斤裡面，估計至少有7~8斤是掉的肌肉。
肌肉少了，肉就更鬆了，而且體重減了，皮膚本來也會變得沒有張力，
所以肉變松，皮膚變鬆弛是再正常不過的事情了。
這時候要想皮膚和肉變緊，只有做全身的力量訓練，
合適的力量訓練和補充足量的蛋白質，才會長肌肉，皮膚也會變緊。
另外，千萬別過午不食了，這個真的太激烈了，這個基本是肌肉流失的元兇。
個人建議晚上吃點蛋白質，比如吃點水煮雞胸肉、水煮西蘭花這樣的，
如果怕胖，就不要吃米飯、面條這種碳水化合物。
保證自己在不餓的情況下，做力量訓練，
各類力量訓練的動作教程網上都有，跟著做就行，別只做仰卧起坐，這個動作效率太低，而且容易傷到頸椎。
一段時間以後，肉必然會變緊。也會加快皮膚變緊致，不過皮膚的相對較慢，可能需要一年左右才能完全見效，畢竟減肥在於堅持。

③ 減肥以後身上的肉鬆松的怎麼辦

多鍛煉身體咯！ 1 早上可以去跑步。 2 出門的時候沒必要的話就別坐車~走路也可以鍛煉大腿的肌肉。 3 游泳是減肥最好的鍛煉方法。 4 多做運動，在家看電視的時候也可以做上下蹲。

④ 我減肥以後手臂上面肉很松的,怎麼改善呢

鍛煉。我剛減下來的時候也是這樣的。聽這位姐們的意思，你應該是減肥速度太塊的過。回我那會也是，沒幾個答月，從140直接減到100，肉肉特別鬆弛。現在好了，方法是，拿點重物，全方位伸直胳膊不動，堅持到酸痛的沒法堅持，休息一下下，接著來。看電視的時候可以，等車的時候可以。。什麼時候都可以。等工作了，有錢了，就去做了局部按摩，挺有用的。現在
已經很好了

⑤ 減肥後皮膚鬆弛怎麼辦

堅持鍛煉是不錯的方法 可以去練習瑜伽 回復效果很好的

⑥ 減肥後身上的皮很松 怎麼辦

1、精鹽緊致肌膚。日常生活中食用的精鹽其實也是對抗皮膚鬆弛的最佳選擇。使用精鹽能夠使得身體內的毛孔打開，減少角質層的堆積。並且還能夠達到皮膚的新陳代謝功能，減少皺紋的同時還能夠讓身體的皮膚變得緊致，不再松軟不堪。

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有助減肥的好習慣：

1、要學會堅持：

要想很好的減肥，首先應該學會堅持，因為減肥是需要一個過程的，並不是兩三天就能夠做到的事情。所以要想減肥成功，首先要保持自己有足夠的耐心和足夠的毅力去堅持，每天要習慣性的做一些自己計劃好的事情。

2、保持低脂飲食：

因為高熱量的食物容易發生肥胖，在平時可以用低熱量的食物去替代高熱量的食物，這樣能夠讓自己吃飽而且能夠減肥。比如用水果汁代替果汁飲料，用全麥麵包代替一些含糖的麵包，可以用脫脂牛奶或者酸奶來代替全職牛奶。

3、堅持運動:

減肥，是離不開運動的，在運動過程當中能夠消耗多餘的熱量，可以促進全身的新陳代謝和血液循環，進一步得到減肥的效果。

4、吃飯的速度要慢:

吃飯的時候一定要減慢吃飯的速度，因為吃得太快，腸胃道來不及消化，營養成分得不到很好的消化和吸收，慢慢形成脂肪脂肪堆積就會導致越來越肥胖，在吃飯的時候應該採取細嚼慢咽的方式，就能夠保持腸胃道的健康。

5、掌握進食的順序:

進食的時候，有飯前喝水喝湯習慣的人一般都是比較瘦的，因為在吃飯前喝湯能夠增加飽腹感就可以控制進食量，而且能夠控制食慾，有效的控制進食量，這樣就能夠得到很好的減肥效果。

⑦ 胖子減肥後導致皮膚鬆弛怎麼辦

辦法：

1.不再節食、不再服用減肥葯、不再只進行有氧運動。你需要用力量訓練來增加你皮下的肌肉體積。增加的肌肉不僅可以預防皮膚松垮，還有助於保持皮膚的彈性。

2.多補充蛋白質。蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於肌肉的增長，皮膚有了肌肉的支持，也能夠達到預防皮膚鬆弛的問題。

3.補充膠原蛋白。影響皮膚彈性最重要的蛋白質是膠原蛋白，因此皮膚中膠原蛋白含量的高低決定了皮膚的彈性。富含膠原蛋白的食物有：豬蹄、蹄筋、魚肉等。

4.多吃抗氧化食物。抗氧化食物有助於合成膠原蛋白，上面也提到了膠原蛋白對於皮膚彈性的重要性。抗氧化食物舉例：蘋果、葡萄、西蘭花、西紅柿等。

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皮膚鬆弛表現指數， 初級指數：毛孔突顯 ，中級指數：面部輪廓變模糊 ， 高級指數：鬆弛下垂 。分別表現為： 25歲以後，皮膚血液循環開始變慢，皮下組織脂肪層也開始變得鬆弛而欠缺彈性，從而導致毛孔之間的張力減小，使得毛孔彰顯。

即使體重沒有增加，從耳垂到下巴的面部線條也開始變得鬆鬆垮垮，不再流暢分明，側面看尤其明顯。 顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點慢慢往下游移，開始出現鼻唇溝（也叫法令紋）；不胖，但不可避免的出現了雙下巴。

⑧ 減肥後，胳膊的肉變得很松怎麼辦啊

你好！堅持做一段時間的輕器械恢復鍛煉應該能顯著改善。輕器械就是一些低重的鍛煉用具，如啞鈴或沙袋等。

⑨ 為什麼減肥後手臂肉鬆弛會鬆弛啊有沒有什麼好的解決辦法

你這個是抽指了吧？一般來說，減肥是不會導致皮膚鬆弛的。除非你突然瘦了很多。你可以嘗試去拉皮。