① 減肥期間晚上餓了可以吃什麼東西
減肥最重要的就是控制食量和加強鍛煉，晚上最好不要吃東西，因為晚上睡覺前吃東西是最容易增肥的。減肥必須控制飲食，晚飯可以吃的晚一點，早點睡覺不熬夜，睡著了就不會覺得餓了。
② 減肥晚上吃什麼好
1、主抄食
主食在每一餐里都是應該有的，對於晚餐來說，主食最好還是選擇一些粗糧或者根莖類蔬菜，膳食纖維比較豐富，飽腹感比較強。
推薦食用：燕麥、紅薯、紫薯、玉米、全麥麵包、土豆等
2、蛋白質
蛋白質方面，可以選擇肉類，也可以選擇奶蛋類或者豆製品，如果選擇肉類，建議以魚蝦肉為主！
推薦食材：魚肉、蝦肉、雞胸歐、牛奶、豆腐、雞蛋等
3、蔬菜
晚餐的蔬菜，可以多吃一點，不僅在分量上多，在種類上也盡可能的多樣化，以綠葉蔬菜和瓜果了蔬菜為主，菌菇藻類也可以吃一些，盡量選擇膳食纖維比較豐富的食材！
推薦食材：香菇、平菇、上海青、小白菜、西芹、西葫蘆、豆芽、海帶等
晚餐搭配參考：
主食：30克穀物 / 1片全麥麵包 / 150g薯類
蛋白質：40g雞胸肉 / 50g蝦 / 50g魚 /1個雞蛋
蔬菜：200g各種蔬菜（生重）