快速減肥一個月可以瘦多少

『壹』 如何快速減肥。跪求一個月內可以瘦20斤的方法。

額.你可以試試三天蘋果減肥法,連續三天都吃蘋果直到吃飽為止(不過一天最好不要超過八個)一天至少要喝七到八杯水,一定要堅持三天阿,三天後可以瘦五斤哦.三天後恢復正常飲食.但是要吃清淡點,並且每天堅持運動,一個月二十斤沒問題的,主要是要堅持阿。希望你減肥成功哦，望採納！＾＾

『貳』 一個月快速減肥30斤

首先你在減肥的過程中 會需要這些東西 1．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的 我是使用每朝健康綠茶 但是會胃不適 請小心體質） 2．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片 3．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物 4．優酪乳 5．最好能找個伴一起減肥 互相比較是大動力來源 6．綜合維他命
接下來你需要以下認知：
1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超過12小時 不然你別想瘦
2．你的體重會在停止減肥後的一星期內 依個人體質復胖2公斤以上 所以你必須將你的目標體重 再減去2～3公斤
3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間） 也就是說 你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤 必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤
4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重 勸你不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好 為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣 另外 到後期你可能要兩天～三天才量一次體重
5．卡關是減肥失敗的最大原因 所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重！ （其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）
6．當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住 不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣 子 如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤 如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣 你隔天睡醒就又會瘦羅！
8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情 讓自己手很忙 就會忘記吃東西了
10．泡麵比什麼都可怕

『叄』 我這樣減肥一個月能瘦多少

飲食上早吃好
中吃飽
晚吃少
減肥的方法有很多，每一種有一定的適應人群，
效果好的減肥葯有很多，但是每個人的體質都不同，有效的人群也會不同，我用的是美寶萊減肥膠囊減的肥，效果還算不錯，沒有感覺到有副作用，至今也沒反彈，你可以去試試！

『肆』 快走減肥 一個月瘦多少

如果說你一天食量不減，然後每天都快走的話，一個月能大概瘦3斤左右。如果你每專天稍減食量再加快屬走的話，一個月大概能瘦5斤左右，當然這個是有前提的，如果你以前是屬於以前都不怎麼運動，現在才做運動的話，能瘦的快點，如果你以前一直運動，現在加快走的話，說實話瘦不了太多。我想問一下，你是男人還是女人，如果是女人的話，我不建議快走，因為快走容易鍛煉大小腿，若鍛煉成肌肉就麻煩了，當然男人就不怕了。以上是我的個人建議，真心話哦！能管住你的嘴，加適量運動一定就能瘦！加油！

『伍』 怎樣能快速減肥，一個月最多減多少

你好！朋友
只要吃少一點、多運動的話
堅持下去
不久的將來
你一定會擁有完美的身材哦.

『陸』 一個月最多能瘦多少

那要看你自己的體重基數有多大了。這么說吧，很胖的人，如果他開始減肥的話，一個月最起碼能瘦下三四十斤。但如果是很瘦的人呢，如果運動鍛煉的話，一個月可能沒什麼太大變化。在我曾經一百四十多斤的時候，通過飲食控制，和體育鍛煉，我一個月瘦下了二十多斤，這完全是憑著自己的決心和毅力來控制住自己想吃的慾望的。

一口氣不能吃成個胖子，所以說，一個胖子也不可能一天就變成一個瘦子。減肥這個事情，是一個女人一輩子的事業。我們不能很著急的完成這件事，因為快速瘦身是不合理，不健康的，而應該徐徐圖之，循序漸進的去完成自己的減肥計劃，這樣才是健康減肥。在減肥期間，自己一定不能著急，而對自己的體重一直很敏感，要控制好自己的心態，一定要保持積極健康，樂觀進取。體重並不能證明什麼，可能你身體上已經在瘦了，只是體重沒有改變而已。我們要的只是美好的身段兒和形態。體重並不是非常重要的數字。

身體是革命的本錢，減肥的前提就是要健康的去減肥，一定不能使用減肥葯，這是我作為一個過來人的忠告。因為我曾經走過無數的坑，也得到了慘痛教訓。最後還是回歸到了張開嘴邁開腿，這條肯定不會出錯的減肥箴言上。這是最踏實，也是最安全的減肥方法，不會對身體有害，反而會使自己的身體，保持在非常健康的狀態上。

『柒』 喬妃戀減肥快嗎，一個月可以瘦多少斤

這個牌子我知道，也吃過，是個大牌。瘦多少斤這個問題，就要看每個人的體質了，還有肥胖基數了，越胖瘦的越快，總之我一個月瘦了10斤沒反彈，自己很滿足