健身減肥多久會看到效果

Ⅰ 健身堅持多久有明顯效果

堅持至少三個月才會有明顯效果，三天打魚兩天曬網是不行的。

健身的根本目的，就是為了讓自己在吃苦和堅持中，看清自己，讓自己在無所依靠或無所事事的時候，始終有著前進的動力。

其次，人體各部分更新換代的速度，也在其中扮演了重要的角色。人體各種細胞組織器官更新的速度有快有慢，如胃細胞需要一周，皮膚細胞需要一個月，血細胞需要數個月，但骨細胞需要數年。但一般情況下，人體98%的細胞會在6個月內發生一次更新。

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健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鍾。

想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。

當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。

Ⅱ 運動減肥一般多久可以看到效果

我身高1.63米，曾經體重82.5kg，通過慢跑步鍛練1個月，體重降至78.5kg,後停了半年多，保版持這個重量，沒有反彈，權繼續慢跑步運動，一個月左右，體重76.5kg。
以上內容千真萬確，如果騙你是龜孫子，我的體會是，慢跑步運動是最有效的減肥方式，效果好，不反彈，經濟實惠。慢跑步運動的關鍵是時間，而不是劇烈程度，一次連續跑步時間不能低於二十分鍾，否則只能鍛練心肺功能，而對減肥沒有多少效果(如果一次跑步時間低於五分鍾，不但沒有任何鍛練效果，還對身體有害)三十分鍾左右最好，為了持續這么長時間，唯一的辦法就是放慢跑步速度。
但願你能通過堅持鍛練達成自己的目的。慢跑步，肯定有效。
謝謝提問。

Ⅲ 健身多久可以看到效果

正常來說一般三個月就會有效果。

1個月左右，能感覺力量變大。3個月，外形出回現效答果。半年，無意外能練出線條。一年時間，就能有完美的體形，當然，這個完美是給沒鍛煉過的人看的，1年之後，就是開始漲緯度階段了。

主要看自身條件，前提是要看有沒有啤酒肚，如果沒有那麼很快會有效果。

健美通俗說就是練塊，不但要能吃苦，還要有恆力，再就是方法，最後就是營養。這些方方面面都健身的效果有關。

Ⅳ 健身多久才能看出明顯的效果

每個人的體脂含量、身體狀況、飲食狀態等不盡相同，所以健身效果也因人而異。回

但總體來說，健身至答少3個月或6個月才能看到明顯的效果。在健身的第一周、一個月身體會出現一定的變化，比如食慾、力量、肌肉方面。但身材、精神上面不會有特別明顯的改觀，不會立刻「成型」。

而且更重要的一點是，絕大多數人在把健身當成習慣之前就已經堅持不住，也就是說，並沒有足夠的毅力來鍛煉一直到效果變得明顯的那一天。短暫的休息和懶惰都可能使你的健身半途而廢，從而良好健身效果到來的周期也被無限延長。

因此，還是規律健身、堅持健身才能取得想要的效果。

Ⅳ 運動減肥，多久會看到效果一個禮拜一個月

要堅持的，一個禮拜看不到效果的哦，最少也得需要一個月的時間呢。
加油！希望可以採納我哦。

Ⅵ 運動減肥多久能見效果

運動減肥剛剛開始的時候身體的肌肉會逐漸的增加，脂肪燃燒的速度可能專比不上肌肉的增屬加，所以剛剛開始運動減肥的時候，體重有可能不會減輕，反而會出現增加。
運動是需要堅持的，不能半途而廢。那樣是更容易反彈的。
減肥最健康和好堅持的方法可借鑒《稼紅痩身筆記》希望這個是可以幫到你的！

Ⅶ 健身房真的可以減肥嗎 多久可以看見效果

健身是可以減肥的，但是效果比較慢，而且一旦停止了，反彈的也比較快。
所以健康有效的減肥就是飲食控制（康倍琪奶昔）並且進行運動，可以有效還能防止反彈。

Ⅷ 減肥通過運動多久會有效果呢

運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鍾，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物——瘦身蛋白的濃度。另附台灣MM一個月減20斤秘訣。參考地址在下面。

方法/步驟

動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鍾，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物——瘦身蛋白的濃度。

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為此，運動醫學專家建議想瘦身減肥者，一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鍾130至175下左右，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。