什麼時候瘦身最佳

1. 減肥的最佳時間

什麼時間運動減肥好？
醫生在接受采訪時表示，理論上講，運動減版肥的最佳時間是權每天下午的3-5時。因為從中醫的角度，這個時間段是膀胱經開放的時間，適合身體出汗排毒。同時，在運動的過程中要補充大量的水分，並選擇有氧運動方式。
然而很多人往往沒辦法在這個時間段來運動，學生需要上課，白領需要上班，通常下課或下班時已是傍晚。針對這部分人群，醫生建議在晚上6-7點的時間段來運動減肥。
至於運動後是否可以進食，醫生表示，在運動前吃飯，機體的血液全部在胃裡消化，再去運動時不利於食物的消化；運動後馬上吃飯，機體處於飢餓和能量不足的狀態下，會迅速地將運動後所進的食物全部吸收到體內，容易出現體重「不減反增」的現象。
「運動後進餐應該選擇在1小時後，等到機體逐漸恢復到平靜的狀態。這時血液內肝糖含量會降低，所吸收的能量都用來補充所消耗的肝糖，還可以幫助降血糖，也避免脂肪堆積。」

2. 一天中什麼時候減肥效果最好

人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，也就是能量來源。

工作間隙

工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿卜，咀嚼低熱量食物可以鬆弛你面部緊張的神經。

感覺飢餓時

這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。

專家建議，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的飢餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制能量的攝入。

3. 女性每月最佳減肥時間是

月經結束後的一周，女性情緒更為穩定，身體的新陳代謝速度也顯著加快，這是減肥最需要把握住的時間，也可以稱作最佳時間。利用好這個時期，可以達到事半功倍的效果。

以考慮一些強度較大的方式比如游泳、跑步、健身操等。不過，脂肪只有在我們運動40分鍾之後才逐漸開始燃燒，因此需要很好的毅力以及長期的堅持才能看見效果。

經期時身體可能比較虛弱，脾氣也比較暴躁，飲食上要盡量做到清淡、營養全面，可以適當增加一些益氣補血的食物;經期前三天可以選擇飯後散步等較溫和的運動。要避免或少吃涼的食物，「這里的涼不只是溫度，還包括涼性的食物，比如盛夏的冰西瓜還有金秋的螃蟹等，經期女性千萬不能只顧貪圖口感。

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1、早餐之前空腹運動減肥。

想要最有效最大的消耗身體脂肪，你需要從早上一睜開眼後就開始運動減肥。根據實驗顯示，早上早餐前進行減肥運動的人會比早餐後才運動的人身體脂肪多消耗20%，早餐前空腹進行的減肥運動所消耗的是之前你體內所存有的多餘脂肪，而早餐後你消耗的則是早餐時攝入的熱量。

2、晚餐後運動。

人體在一天之中晚上的體溫會最高，運動效果會得到提高，也就是你的肌肉力量和身體最大攝氧量會得到充分的提高。對於你的身體來說，更易增長肌肉緊致肌膚。同時，你在運動起來也會感到更輕松。

4. 女生減肥最佳時間是什麼時候

女生減肥最佳的時間為：例假完畢後一星期、排卵期、例假降臨前一星期。

1、例假完畢後一星期

在這段時間要盡力履行你的減肥方案，因為此刻雌性激素很多分泌。你不只心境愉悅，全部生理細胞也跟著活潑起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於巔峰狀態，再合作飲食操控與運動燃脂雙管齊下，肯定能夠收到事半功倍的作用。

2、排卵期

這個期間黃體素會在雌性激素之後很多分泌，而黃體素的出現會為女人帶來身體與心理上的些許改動，例如推陳出新速度慢慢降低，覺得胃口大開、胃口大增。這段時間除了選用漸進方法將天天吸取的能量與耗費的能量持平以外，最重要的即是進步推陳出新，而以簡略不費力的呼吸大法來進步代謝功用，不只有助於細胞活潑，還兼有減肥功效。

3、例假降臨前一星期

這段時間女人多會發現腿如同腫了點，腰酸背痛，還偶有便秘現象。與此同時，你也許脾氣暴躁，臉上甚至還有幾顆痘，這些即是所謂的經前綜合征。此刻的減肥方案要順應身體的天然舒適性而改為溫文的減肥方法，以減輕腿部水分停留與便秘現象。

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有助於減肥的食物

1、黃瓜

黃瓜的水分含量較高，還含有許多種我們人體所必需的維生素。其中，黃瓜里的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排出，同時對降低膽固醇也有一定的作用。

黃瓜中所含的丙醇二酸會抑製糖類物質轉變為脂肪，所以長期以來它是人們青睞的減肥美容食品。

2、山葯

山葯是一種非常理想的減肥食品，是一種高營養、低熱量的食品，可以安心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。

能夠供給人體大量的粘液蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。

所以，想減肥減者可以把山葯作為主食，這樣既可避免因節食對人體功能造破壞，有利於達到減肥目的。

3、黑咖啡

黑咖啡是一種很健康的飲品，其中100克的黑咖啡只含有2.55千卡的熱量。

在高溫煮咖啡的過程當中，會產生一種抗氧化合物，有助於抗癌、抗衰老，還會有防止心血管疾病的作用。不過需要注意的是，喝過多的可能會刺激腸胃，咖啡因會使我們的心跳加快，心臟病患者需要注意。