減肥時選什麼牛奶

❶ 減肥的時候喝脫脂牛奶還是全脂牛奶

減肥不可來以少了奶製品，但自是在減肥期間，更要合理選擇奶製品。如果您經常攝入奶及奶製品的話，脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。

脫脂、低脂的牛奶與全脂牛奶相比起來，主要的區別在於牛奶中的脂肪別分離出來、剔除掉了，而主要營養成分則不變。這些奶製品中被分離出來的脂肪，屬於「對身體健康不友好」的動物性脂肪，多攝入會給心血管等增加負擔。所以如果您能找到脫脂/低脂牛奶的話，它們是喝牛奶的首選。

喝脫脂和低脂的牛奶不僅對減肥好，對身體健康也是有好處的。

❷ 減肥時喝那種牛奶好

減肥時應該選擇低脂牛奶。

牛奶減肥法：

1.選擇低脂牛奶

不是任何牛奶都有減肥的功效，應該要低脂牛奶，這樣就可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。

2.不空腹喝牛奶

經常空腹喝牛奶會很容易中毒，特別是胃潰瘍或者胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麥麵包或者一碗燕麥粥。

3.餐前喝牛奶

牛奶以及酸奶都能使人有明顯的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心，也可以在餐前食用，減少正餐的食物攝取量。

4.牛奶、酸奶可當宵夜

如果晚上有吃宵夜的習慣，建議晚餐減少三分之一的食量，然後把酸奶或牛奶當宵夜。最好在臨睡前2-3小時喝，有利於睡眠質量。

5.飲食均衡

喝牛奶減肥也可以注意三餐的飲食均衡，建議午餐補充100克的瘦肉或者魚，再加200克的蔬菜。晚餐則要補充100克豆製品和200克綠葉菜，比如菜花、芥藍、油菜等。

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喝牛奶的最佳時間

任何時間喝牛奶都沒問題，不必刻意選擇什麼時間，強調每天攝入，比什麼時間段攝入更重要，但是如果一定要分上下，早晨和晚上都是不錯的選擇。

早晨飲奶的好處：對於上班族，沒有時間做早餐，一杯牛奶(約250mL，150KCaL能量)一個雞蛋70KCaL，加上一條紅薯，一個水果，可以說是非常豐盛健康的早餐了，關鍵是雞蛋中的VD還可以促進牛奶牛鈣的吸收。

晚上睡前一杯牛奶也有好處，牛奶除了有促進睡眠的作用，關鍵是我們提倡每天飲奶主要是為了補充鈣，奶中的鈣吸收率最高，奶不與其它食物同食，減少了其它食物如膳食纖維?對鈣吸收的影響。另外奶與鈣制劑同服，牛奶中的維生素D還可促進鈣吸收。

❸ 減肥喝什麼牛奶好

減肥不可以少了奶製品，但是在減肥期間，更要合理選擇奶製品。如果您經內常攝入奶及奶製品的話容，脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。

脫脂、低脂的牛奶與全脂牛奶相比起來，主要的區別在於牛奶中的脂肪別分離出來、剔除掉了，而主要營養成分則不變。這些奶製品中被分離出來的脂肪，屬於「對身體健康不友好」的動物性脂肪，多攝入會給心血管等增加負擔。所以如果您能找到脫脂/低脂牛奶的話，它們是喝牛奶的首選。

喝脫脂和低脂的牛奶不僅對減肥好，對身體健康也是有好處的。

❹ 減肥時喝哪種牌子的牛奶比較好

減肥不可以來少了奶製品，但是在減源肥期間，更要合理選擇奶製品。如果您經常攝入奶及奶製品的話，脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。
脫脂、低脂的牛奶與全脂牛奶相比起來，主要的區別在於牛奶中的脂肪別分離出來、剔除掉了，而主要營養成分則不變。這些奶製品中被分離出來的脂肪，屬於「對身體健康不友好」的動物性脂肪，多攝入會給心血管等增加負擔。所以如果您能找到脫脂/低脂牛奶的話，它們是喝牛奶的首選。
喝脫脂和低脂的牛奶不僅對減肥好，對身體健康也是有好處的。

❺ 減肥選酸奶好，還是牛奶好

在這個瘦身當道的時代，每種食物彷彿都必須貼上一個「低熱」或是低脂的標簽才會好賣，甚至有人開始研究從小就喝的牛奶和酸奶到底哪個更容易讓人發胖。

營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而同樣的酸奶則含有72千卡的熱量。對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些，另外就是果料的酸奶的熱量大約只有65千卡，不失為兩全之策。

其實，牛奶和酸奶的熱量比起他們的營養來說實在是不需要如此謹慎，倒是您平日里鍾愛的冰激凌要小心，它所含的熱量是784千卡，而一罐可樂的熱量更是需要你慢跑40分鍾才消耗的掉的。(1卡=4.185焦)

由此可見，愛酸奶的女孩可以放心去喝，但不要過量，給大家推薦小杯的酸奶，很多都是果味的，很好喝，熱量很低約是100G/60KCAL，很適合大家，既漂亮了，又保持身材，很不錯的。

❻ 減肥期間喝什麼牛奶最好

減肥不可以少了奶製品，但是在減肥期間，更要合理選擇奶製品。如果您經常攝入奶回及奶製品的話，脫脂、低脂答的牛奶比全脂牛奶要好。

脫脂、低脂的牛奶與全脂牛奶相比起來，主要的區別在於牛奶中的脂肪別分離出來、剔除掉了，而主要營養成分則不變。這些奶製品中被分離出來的脂肪，屬於「對身體健康不友好」的動物性脂肪，多攝入會給心血管等增加負擔。所以如果您能找到脫脂/低脂牛奶的話，它們是喝牛奶的首選。

喝脫脂和低脂的牛奶不僅對減肥好，對身體健康也是有好處的。

❼ 減肥的人喝牛奶以什麼牛奶什麼時間最佳

減肥期間絕對禁止來有糖分的食物自，如糖，餅干，巧克力等
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。 但應避免空腹喝空腹喝牛奶。 空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。
避免食物搭配不當，牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。

另外，一定要注意喝的牛奶是脫脂或者低脂的

❽ 減肥者怎麼選牛奶，要選全脂奶還是脫脂奶

減肥者想方設法控制能量可以理解，可是否最好喝脫脂奶而不喝全脂奶呢？
一包脫脂奶比全脂奶脂肪含量大約少6.25克，但全脂牛奶脂肪中含有共軛亞油酸，研究表明，給中度肥胖男女飲食中增加0.5％共軛亞油酸1個月，能使體重和脂肪比例顯著下降；
也有研究證實食用全脂奶與低體重相關，但卻沒發現脫脂奶利於體重下降。
所以建議減肥者喝全脂奶，至於6.25克脂肪減肥者完全不用糾結，因為我們平時烹調油攝入量嚴重超標，只要吃飯時涮涮水，就不只少攝入6.25克脂肪，這部分的脂肪控制與減肥者而言更為重要。

❾ 喝什麼牛奶可以減肥

全脂牛抄奶，高脂牛奶。因為試驗證明並不是脂肪越低越利於減肥。

1、首先脂肪低不代表熱量低，低脂牛奶熱量比全脂的高另外，全脂牛奶中含有更多的鈣質，這些鈣質的吸收破壞了脂肪的囤積。有調查顯示，每天只要多喝一杯牛奶就可以在一個月內使腰圍縮小1.3厘米。

2、喝全脂牛奶的女性比喝低脂牛奶的女性瘦得更快更多，酸奶可以治療便秘，對腸胃很好，也可以較小小肚子。

什麼時候喝時間最佳：

1、首先是早上喝牛奶。每天早上起床後，我們可以先喝一杯溫開水，然後喝一杯牛奶，可以幫助體內的毒素排出，避免水腫。但是，早上一定不可空腹喝牛奶，會影響食物消化及吸收。

2、其次就是餐前喝牛奶了。牛奶可以給我們帶來強烈的飽腹感。在吃飯前先喝一杯牛奶，不僅可以緩解飢餓感，而且還可以讓我們的食慾降低。使得最終攝入的總熱量比喝牛奶時的還要低。最後是睡前喝牛奶。

低脂牛奶的熱量並不高，100克的牛奶中只有54大卡，不會給我們增添多餘的熱量負擔。睡前喝牛奶可以讓我們產生飽腹感，減少對其他食物的慾望。不僅可以減肥，睡前喝牛奶還可以改善睡眠。