1. 苦瓜粉怎麼吃才能起到減肥的作用
答案 減肥被稱為一項工程，為什麼呢？因為想要減肥一定要堅持，如果今天想明天就忘記的話，再好的方法也是沒有用的，我大概的總結了一些方法，也曾用過，但都堅持不了，願大家減肥成功噢！ ~ ■主食減肥輕而易舉 人們日常的主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、面等食物,其中含有豐富的營養成分,如澱粉、蛋白質、維生素等,是人體熱能的主要來源。因此,在節食減肥中,很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。 然而,在製作主食時,如果採取下述製作方法,就可使日常所食用的主食變成減肥食品。方法是：把熟的米飯、饅頭放入冰箱,在2℃～4℃條件下保存一段時間,其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的減肥食品。其原理是：澱粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶脹、分裂,形成均勻糊狀溶液,稱糊化作用,也就是平時煮飯、蒸饅頭的過程。糊化澱粉易被酶消化,為人體所吸收。但是,糊化後的澱粉經常長期放置或在水分含量為30%～60%及溫度保持2℃～4℃時會變成不透明,甚至產生沉澱的現象（即澱粉老化）。吃了這種老化的食品後,澱粉充填在胃中,一方面不被吸收,同時卻減少了飢餓感。更為有利的是主食中的蛋白質在經過這些過程後幾乎沒有損失,而且其中的主要維生素——B族維生素也因其穩定性較強損失甚少。所以,這種減肥食品只是降低了熱量的吸收,而不影響其他營養成分的吸收利用,並且製法簡便,是理想的減肥食品。 ■蔬菜減肥 韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。 豆芽：含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽最為顯著。 黃瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。 白蘿卜：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。 冬瓜：含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在「清理」內環境和減肥上功效顯著。 ■最佳減肥途徑TOP10 下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。 一、降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或 脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 二、少吃脂肪類食物： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。 五．走掉體重： 堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6. 5 公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。 六、固定鍛煉： 每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。 七、力量訓練： 力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10 磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結合： 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20 克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。 十、最佳的選擇： 根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10 磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。 專家指出婦女以每周減1—0. 5磅體重最為理想，男性以每周減1－2磅體重為宜~
希望採納
2. 苦瓜粉要怎樣喝才能起到減肥作用
可以用新鮮的苦瓜榨汁喝或者燒水喝，也可以在淘寶網上買黃苦瓜粉回來沖溫水喝。吃新鮮苦瓜榨汁的要注意的是，洗凈後不要用熱水去燙，因為80度以上的熱水會使苦瓜裡面的有效成分大量流失（也就是都跑到水裡去了），一定要燙的話，可以選擇60度以下的水溫。燒水喝的話，裡面的苦瓜可以涼拌著吃。苦瓜、苦瓜粉的食用方法是飯後半小時喝，用量（每次）是，新鮮苦瓜一根的量，苦瓜粉則是10g沖大約250ml的溫水。不過苦瓜粉不是很容易沖得開，我自己都是先對一些水把它調勻了以後再對多些水的。不過話說回來，苦瓜減肥效果可以，但味道確實夠受的！一定要堅持才有效果哦
3. 苦瓜粉減肥具體方法
很簡單啊,把苦瓜粉泡水喝就可以了.當作飲料在飯前喝,效果絕對明顯
4. 苦瓜粉真能減肥嗎
能，不過我建議你最好等夏天在喝那東東，還可以祛痘，太涼了對女生身體不好
，我身邊有人喝過，所以我正准備喝，只要堅持就會有效
5. 苦瓜粉怎麼用減肥
方法一：苦瓜粉+綠茶粉 適用人群：辦公室MM或者長期對著電腦的學生MM 苦瓜粉的作用我不就不詳細描述了哦。綠茶粉含有30多種有效元素，它除了瘦身排毒，還有很好的抗輻射作用，所以對於長期坐在電腦前的MM，這種組合無疑是最合適的了。 食用方法： 早飯和午飯後沖一杯綠茶粉，約放2-3克左右，不僅可以起到減肥的作用，還可以保養皮膚，防輻射（偶就每天2-3杯綠茶，HOHO，現在很少會因為對著電腦過長，而冒痘痘了呢） 午飯和晚飯過後苦瓜粉10－20克，涼開水200毫升，直接沖服，一個月後效果明顯。 方法二：苦瓜粉+山葯粉 適合人群：不喜歡喝茶的MM，又貪食的MM 別看閃耀的模樣貌不驚人，不過「葯不可貌相」，撇開一大堆山葯的優點，最值得一提的是，山葯對於MM們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望。其次，山葯本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。另外，山葯還有豐胸作用哦，嘿嘿 食用方法：苦瓜粉2匙山葯粉1匙，將苦瓜粉、山葯粉放入杯中，用熱水沖泡，加入蜂蜜（或白糖）攪拌飲用。一天兩次. 方法三：苦瓜粉+木瓜粉 適合人群：想減肥，但是本身胸部不是很豐滿的MM 木瓜粉最主要有三個功效： 豐胸:木瓜對乳腺發育很有助益，有補奶的效果，乳汁缺乏婦女食用更能增加乳汁。很多明星把豐胸當成塑身第一步,所有明星的豐胸食譜中都少不了木瓜牛奶！ 減肥:木瓜里所含維生素中最豐富的就是維生素A，眾所周知，維生素A主要針對身體下半部分解多餘的脂肪，減低胃腸的工作量，讓雙腿多餘脂肪的減少而慢慢變得更修長。木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春。唯一肯定的是，木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白質和澱粉質，對消化系統大有裨益. 潤膚:木瓜還是潤膚的好幫手，從木瓜中提取的木瓜汁可做美容產品。因為木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養極容易被皮膚直接吸收，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少、面色紅潤。 所以苦瓜搭配木瓜粉，可以減肥的同時保持胸部不縮水哦：）還可以滋養皮膚，一舉三得^_^ 方法： 苦瓜粉１０－20克，涼開水200毫升，直接沖服，每日中餐和晚餐後半小時各一次。 木瓜粉+紅茶+生薑，加開水，直接飲用，每日早上和中午一次 方法四：苦瓜粉+荷葉粉 適合人群：想增進排毒功能的的MM 荷葉粉有瘦身瘦臉促進排毒的功效。每天喝四次荷葉茶，可以改善便秘，對減肥更有幫助。 食用方法： 荷葉粉：最好是空腹時飲用。在飯前喝下。荷葉茶2-3克就可沖一茶杯。基本上一天沖3—4杯。晚上一定要喝一次(晚8-9點)。（荷葉茶必須是濃茶，才能有減肥效果哦）。夏天的話，MM可以沖泡一大壺荷葉茶，冰鎮一些，平時當開水喝哦：） 苦瓜粉１０－20克，涼開水200毫升，直接沖服，每日中餐和晚餐後半小時各一次。
求採納
6. 苦瓜粉怎樣吃才能減肥
苦瓜粉+蘆薈粉減肥排毒效果加倍
材料：蘆薈粉、苦瓜分各10克
做法：將蘆薈粉和苦瓜粉混合，用250ml的溫開水泡開即可。1天3次，飯前半小時服用。
效果：蘆薈粉排毒，苦瓜粉清脂，二者搭配效果更是加倍，就是味道有點不好喝哦。但可以 排毒減肥、降血脂、血糖
苦瓜粉+魔芋膠粉+可可粉瘦腹
材料：苦瓜粉5克，魔芋膠粉5克，可可粉5 克
做法：用溫開水200毫升，直接混合沖服，每日中餐和晚餐後半小時各一次。一個月後效果明顯。特別是對長期坐辦公室的白領先生、女士們。腹部、腿部的脂肪累積，運動量少，苦瓜粉減肥成功率高達99%。
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7. 苦瓜粉怎麼喝減肥最快
苦瓜粉性寒味苦，具有清暑祛熱、明目解毒、養血益氣等功效，對熱病煩渴、中暑、痢疾、目赤、癰腫丹毒、惡瘡等有食療作用。此外，苦瓜中含有的有效成份「植物胰島素」，即苦瓜苷，能安全、平穩降低血糖，重要的是改善胰島腺功能修復B細胞，對並發症有明顯的改善作用, 同時具有調節血脂、降低血壓的作用,還能使胰島素細胞活性增強,自身調節血糖的能力地增強,加速血糖氧化,符合人體代謝的自然規律。苦瓜另一個作用是清暑除煩、解,、明目、益氣壯陽，平時吃苦瓜可以清毒,降火,並且苦瓜還有"植物胰島素"的美譽,能夠預防和改善糖尿病的並發症,具有調節血脂並提高免疫力的作用。
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一、瘦身排毒飲
用料：苦瓜粉2匙、山葯粉1匙
做法：將苦瓜粉、山葯粉放入杯中，用熱水沖泡，加入蜂蜜（或白糖）攪拌飲用。小智囊：山葯也是一種天然的纖體美食，它含有足夠的纖維,且本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心食用，苦瓜和山葯均有減肥、降血糖的功效，一起服用可增強減肥排毒效果，常飲苦瓜粉還可治療痘痘等肌膚問題，對便泌也很有效。
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二、苦瓜粉+蘆薈粉減肥排毒效果加倍
材料：蘆薈粉、苦瓜分各10克
做法：將蘆薈粉和苦瓜粉混合，用250ml的溫開水泡開即可。
用法：1天3次，飯前半小時服用。
效果：蘆薈粉排毒，苦瓜粉清脂，二者搭配效果更是加倍，就是味道有點不好喝哦。
產品功效：排毒減肥、降血脂、血糖
服用方法：1次5克，一日三次，用溫開水沖服，也可根據個人口味添加酸奶或果汁。
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三、苦瓜的特徵
一根苦瓜里含有0．4％貴如黃金的減肥特效成分——高能清脂素，這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40％～60％左右。實驗證實，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，並使腰圍瘦小2毫米之多……
注意事項
苦瓜生吃性極寒，脾虛胃寒者不應生吃，孕婦應慎食。
胃不好的盡量少吃。
8. 怎麼喝苦瓜粉才減肥
方法和二樓的一樣，但可以在裡面加蜂蜜，這樣能好喝一點。加荷葉粉，效果更好，不過那個味，我就喝過兩次，現在想起來還想吐那
9. 苦瓜粉怎麼吃減肥減肥效果如何
我雖然同意樓上說的減肥不能節食。。但是最最重要的是苦瓜本身含有一種什麼苦瓜什麼素來著。可以去網上查。吃苦瓜減肥特點就是不用可以去節食。肥肉照吃。因為那個什麼素就是排脂消脂的。。當然女孩子要減肥還是要注意飲食量，不能故意把自己的胃給撐大咯。。我是在雜志上看到的苦瓜減肥法。小編也作為實驗者，展示了她的苦瓜減肥歷程。。後來聽說我們隔壁班的一位女生試了真的有用。我也試了。不用買苦瓜粉。。直接吃生苦瓜。雖然很苦，但是要減肥是要付出代價的。。一天兩根苦瓜。切成片。但是如果覺得不好下咽的話可以考慮打果汁。。打成果汁就不用嚼了。就當喝葯一氣喝下去。。 但是我不知道如果你加糖的話還管不管用。。我是直接吃苦瓜片。。我認為不用買苦瓜粉。。加工過了總覺得沒那麼好。。當然賣苦瓜粉的肯定會說這些粉是精華，更好吸收。。話雖這么說，但是就像補鈣一樣。。從飲食中補鈣完全足夠。何必買什麼鈣片。。又不是孕婦肚子里還有什麼小生命。也不是老人骨質疏鬆。。我覺得還是原生態好！