A. 上班族用什麼產品代餐減肥
對於新手減肥者來說，成功關鍵在於「五分練，五分吃。」減肥期間合理飲食不是在於少吃，而是在於營養合理，下面筆者分享一下自己減肥成功的案例，先從飲食說起。
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先說早餐，燕麥片+牛奶絕對是最佳選擇，市場上許多即食的燕麥片只需要開水泡一泡就可以吃，既簡單又營養。如果覺得天天吃燕麥受不了（作者半年多減肥也不可能天天早上燕麥），可以試著做做小米粥吃。作者減肥期間一般早餐是100g左右燕麥片或者熬一熬小米粥，然後一盒牛奶。
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中餐作為一天中承擔能量最多的一餐，建議主食吃大米或者麵食等細糧（因個人而已）。食材方面以土豆，青菜為主，炒的過程中盡量少油，當然吃一吃瘦肉也是無所謂的（如果有顧忌也可以換成豆製品，補充蛋白質是很有必要的）。作為上班族，作者每天早上起來很早先做好中餐放到加熱飯盒中，同時提醒下上班族最好不要吃外賣（吃過外賣的應該知道外賣的油很多），自己做安全，健康，省錢。
PS:減肥的朋友注意，中午是補充能量和營養的最關鍵的一餐，千萬不要中午只喝粥或吃個黃瓜，一定要葷素搭配吃。米飯有條件的話煮個「雙米飯」（小米加大米一起煮），這種飯粗糧加細糧結合，大米有效提供能量，小米又可以提供大米提供不了的維生素，膳食纖維。提對於減肥期間的朋友來說再適合不過。
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晚餐來說簡單一點就好，也不用太在意，最好不吃大米或者麵粉這樣做出來的主食，來個煮土豆或者來一碗八寶粥都是不錯的選擇。
B. 減脂期間上班族自帶午餐該怎麼准備
牛奶燕麥粥+果蔬 ； 燕麥片可以提供身體需要的蛋白質和碳水，豐富的膳食纖維可回以提供強烈的飽答足感，脂肪含量也很低！倒入牛奶後，放入微波 2 分鍾就能吃！如果有的寶寶不方便開火也能方便操作～搭配水果或是水煮蛋和火腿，都是打開一天最華麗的姿勢！
番茄雞蛋吐司+香蕉牛奶+塑丶纖丶果
准備好一片全麥麵包，放上聖女果或番茄片和煎雞蛋，放入烤箱 10 分鍾，接著打一杯新鮮香蕉牛奶。穀物、蛋白質、蔬果類該有的都有了，就等開吃！塑丶纖丶果裡面含有多種天然的植物精華，讓你瘦身更健康！
C. 上班想減肥中午該吃什麼
1.多喝一些水復：
如果你想要在制這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水（比如，50體重公斤的女性，每天就應該喝1.565升水）。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
2.中午吃發酵食物：
研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。
3.喝一杯濃茶：
濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食慾，讓你的飯量減少35%，並將新陳代謝的速度提高5%以上。
D. 上班族減肥的最好方法是什麼
上班族要用科學的方法減肥，才不致於後期的反彈：科學減肥方法如下：
減肥的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」
早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂瘦身。早餐搭配推薦：粗糧+優質蛋白食物+富含膳食纖維和維生素的水果、蔬菜+堅果，熱量控制在300-500千卡。
白天的活動較多，能量消耗較大，所以午餐可以多吃一點，才能支撐接下來大半天的學習和工作。而且，中午是人體陽氣最旺盛的時間，多吃點蛋白質食物能夠提高免疫力。午餐搭配推薦：蔬菜及菌藻+優質蛋白食物+主食，盡量減少油脂的攝入。熱量控制在400-600千卡。
因為晚上人體的活動較少，能量需求也少，加上靠近睡覺時間，所以晚餐要少吃。少吃不但減輕胃腸負擔，提高睡眠質量，還減少脂肪囤積，利於減肥。晚餐搭配推薦：蔬菜及采爾+優質蛋白食物，七分飽，選擇少油少鹽的烹飪方式。熱量控制在300-400千卡
平時也可多吃卡拉膠、海藻酸鈉、牛磺酸、吡啶甲酸鉻等成分的營養。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
E. 您好，我是上班族，中午沒有辦法回家做飯，能有適合我們上班族的減肥方法嗎
上班時間，要注意坐姿，不要含胸駝背。要經常變換坐姿，
常起來走動走動，喝喝水。可以做做下面的椅子減肥操：端坐，
挺直上身，雙手舉起，十指交叉合攏；
放在頸部枕枕頭的地方，然後胸部以上開始向後仰，
頭部也盡量向後仰；左右擺頭，舒緩筋絡。保持5-10秒鍾。
從人體基本的健康需要的
每天適量的運動都是有好處的
多吃纖維素多的東西 筍、芹菜、苦瓜等。
加油吧，少吃多運動就能瘦下來！
F. 上班族中午應該吃什麼減肥
上班族想要減肥應該做到以下三點：
1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路內里。光是每喝兩杯涼容水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
G. 處於減脂期間的上班族該怎麼准備午餐
對於減脂期間的上班族准備午餐時應該准備一些牛肉，因為牛肉的脂肪幾乎為零，主食就准備一些粗糧比較好。