橢圓機上運動多久可以減肥

❶ 每天登橢圓機一個月能瘦幾斤

大約能瘦4kg到6kg左右。

體質不一樣，瘦的速度也不一樣。橢圓機運動是有阻力小的運回動狀態答即平穩運動，也有阻力比較大一點的，帶有節奏的狀態，運動時間不同、運動狀態不同，消耗的熱量也不同。

30分鍾橢圓機平穩運動：292卡路里 ;

30分鍾橢圓機帶強弱節奏：336卡路里 ;

45分鍾橢圓機平穩運動：437卡路里 ;

60分鍾橢圓機平穩運動：583卡路里;

60分鍾橢圓機帶強弱節奏運動：653卡路里。

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橢圓機減肥技巧

1、雙手扶住扶手

橢圓機運動時千萬不要把扶手當擺設，要讓手臂隨著腳的運動一起動起來。手要輕握扶手，隨著腳依次向前進行蹬踩運動，等手腳動作比較協調後，還可以適當的增加手的推力和拉力。這樣既可以鍛煉手臂肌肉，還能夠幫助多燃燒掉10%的熱量。

2、運動時間不少於30分鍾

橢圓機是需要運動達到20分鍾以上，才能開始燃燒體內的脂肪，所以每次的運動時間至少要達到30分鍾才能消化更多的熱量。

3、堅持每天鍛煉

每天都堅持橢圓機鍛煉，可以更好的幫助身體消耗熱量，並延續燃脂的效果。著作權歸作者所有。

❷ 每天用橢圓機做運動，需要做多長時間

健身，當數堡威橢圓機的，才會覺得好。這個橢圓機，每天運動保持在45分鍾左右，就可以獲得很好的健身。靠它來健身，才會覺得可靠。

❸ 用橢圓機減肥多久能看到效果

兩三個月就有很明顯的效果了，但是你要保證每周做運動，而且時間至少要40分鍾，速度根據自己的情況調節，我朋友就是靠橢圓機把體重控製得很好。