Ⅰ 8歲大的兒童有什麼減肥方法
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 希望採納
Ⅱ 8歲的男童有點胖，什麼樣的運動可以減重
跳繩，爬樓梯，乒乓球，羽毛球，仰卧起坐。慢跑。我覺得運動是一方面，還得從源頭—飲食控制。少吃含膽固醇和脂肪糖類的食物，還有甜品，甜飲，巧克力等類似的也得少吃。
Ⅲ 八歲的孩子太肥胖該怎麼讓她變瘦點
找個有趣點的運動項目，比如球類，乒乓球羽毛球之類的，游泳啊什麼的也行，把她的興趣培養上來。一旦把興趣培養上來了，他自然就喜歡去運動了，然後也就瘦下來了。當然最好找教練幫你去培養。
Ⅳ 我兒子8歲，現在很胖。想讓他運動減肥跳繩，但孩子很難堅持。大家有沒有什麼好的意見
你好，你可以在網上查一下，兒童肥胖引起成年期疾病低齡化問題的案例是很多的，這樣對你的孩子以後的身體健康非常不利。
我認為作為家長還是不要太寵愛小孩了，不能他要吃什麼你就給他吃什麼，特別是大魚大肉的高脂肪高熱量的東西，一定要控制。
減肥的話還是得從兩方面著手，一個是吃的方面，要趁現在年齡還小培養他多吃蔬菜水果的好習慣，肉必須控制，不能過量吃，現在為他培養好良好的飲食習慣，這是最基礎的。還有就是注意不能讓他總喝碳酸飲料，碳酸飲料熱量高，糖分高，會導致蛀牙，還會引起缺鈣，百害無一利。
減肥的話最好的方法就是游泳和長跑，這兩項運動消耗大，對心肺能力有很好的鍛煉效果。
最好是每周帶他去游2-3次泳，跑步建議每天都跑，他要不願意就和他講道理，不聽的話就狠一點，畢竟這是為你兒子以後的身體著想。
其實我覺得他不會每一項體育運動都不喜歡的吧，最好還是發掘一下他的興趣愛好，足球，籃球，羽毛球，這些都是很好的運動，最好是和他的同齡人一起，他就不會那麼抗拒了。
Ⅳ 8歲兒童應該怎麼減肥
只能微量運動！還有就是注意飲食！別吃那些垃圾食品！
Ⅵ 我兒子八歲了特別胖怎麼減肥比較合理啊
這個年齡不適合減肥，要從飲食入手，多吃粗糧、水果蔬菜。少油少鹽，少吃點細糧就可以了。
Ⅶ 肥胖兒童適合做什麼運動呢
肥胖兒童適合進行安全、有趣，可以長期堅持的運動，另外還應注意柔韌性的發內展。大家對於減肥往往存在容一個誤區，就是運動越累就越能減肥，這是不正確的。長時間的中小強度的運動更有利於脂肪的消耗，有利於減肥。
肥胖兒童運動宜採用中小強度的運動，運動中心率在100～140次/分之間即可，運動時間為每次40分鍾以上，運動頻率每周3～5次。剛開始進行運動時，運動強度可以稍小一點，讓心率在100～120次/分之間，運動時間20～30分鍾即可。隨著兒童運動能力的增強，可逐漸延長運動時間和運動強度。兒童好奇心強，耐性比較差，所以不能長期讓孩子進行同樣的鍛煉，需要變換鍛煉內容，並將體育運動融入游戲當中，引起他們繼續運動的興趣。
可以選用的運動項目有快走、游泳、騎自行車、爬樓梯、各種球類運動等。但在球類運動中需要告訴孩子運動不要過於激烈，家長需要幫助孩子掌握運動量的大小。
需要注意的是，兒童的運動一定要適度，不可過量，否則會起到相反的作用。另外，兒童處於生長發育階段，在減去脂肪的同時還要保證身體和智力的健康發育，因此不能和成人以同樣的方式對待，也就是說兒童不能吃減肥葯物或者進行飢餓療法，更不能進行減肥手術等。
Ⅷ 我兒子8歲，現在很胖。想讓他運動減肥，但孩子很難堅持。大家有沒有什麼好的意見
首先讓你的孩子養成健康的飲食習慣，把不健康的食品剔除，小孩子的話，只要堅持健康的飲食，沒有必要8歲就減肥，自己會慢慢瘦下來的。
盡可能的遠離脂肪，奶油，巧克力，等等，
遠離液體碳水，飲料，果汁，可樂，奶茶，
遠離高碳水同時高脂肪的復合食物，蛋糕，餅干，上好佳，肯德基，麥當勞。
Ⅸ 8歲的女兒比較胖，怎麼減肥
減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！ 參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 ` 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖