① 最近覺得胖了 要減減肥 吃東西的時候要怎麼看食物標簽 知道說下
食品標簽要「六看」
一看食品類別；二看配料表；三看營養素含量；四看產品重量、凈含量或固形物含量；五看生產日期和保質期；六看認證標志。比如有機食品標志、綠色食品標志、無公害食品標志、QS標志等，還有市場准入證明。
進口食品里常出現的英文標簽
Natural(天然)：指食品中不含防腐劑和人工添加劑。這種食品比較適合給寶寶吃。
Low Calorie(低熱量)：表示食品每單位釋放熱量在40大卡以下。美國兒科學會建議1歲以內的寶寶最好不要選用這種食品，因為這個年齡段的寶寶生長發育速度快，需要一定的熱量支持。
Sodium Free(無鈉)：表示每單位食品中鈉含量少於5毫克。這種食品適合1歲以下的小寶寶，因為這個年齡段寶寶的飲食還是以母乳或配方奶為主，而奶里已經含有一部分鈉，可以滿足寶寶的生長發育需要，過多攝入鈉可能會給寶寶未成熟的消化系統造成負擔。
Sugar Free(無糖型)：指食品中不含蔗糖，這種食品適合已經出現糖尿病症狀的孩子。
Organic(有機)：指製造食品所用的原料在生長過程中沒有使用殺蟲劑或化學肥料。比較適合寶寶吃。
Cholesterol Free(無膽固醇)：表示每單位食品中膽固醇含量少於2毫克，脂肪含量少於5克，飽和脂肪酸少於6%。
提示：給寶寶選擇食物時，不能單以一個標簽為准，還要查看其他營養成分，選擇適合寶寶年齡的食物。
食品添加劑
防腐劑：食品防腐劑是為了保證食品在運輸、儲存時的新鮮需要，而加入食品中的天然或化學合成物質。如果在添加這些物質時沒有嚴格按照國家頒布的標准執行，防腐劑就會成為健康的隱形殺手。一些經批准使用的防腐劑，如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，兒童經常食用，也可能會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。
甜味劑：甜味劑主要分為糖精、甜蜜素和安賽蜜。不適合寶寶吃。
硝酸鹽：高鹽飲食對寶寶不好，它會增加寶寶腎臟的負擔，並對寶寶的心 血管系統造成潛在的不良影響。
人工色素：人工合成色素過量使用後有一定毒性。所以最好選用帶天然色素的食品。常用的天然著色劑有辣椒紅、甜菜紅、紅曲紅、胭脂蟲紅、高粱紅、姜黃、梔子黃、胡蘿卜素、藻藍素、可可色素、焦糖色素等等。
目前列入我國食品添加劑使用衛生標准(GB2760-1996)的人工色素有胭脂紅、莧菜紅、日落黃、檸檬黃、新紅、靛藍、亮藍、二氧化鈦(白色素)等等。應該少給孩子吃。
香精：用香精增加香味，容易使孩子對濃烈的味感形成依賴，而對牛奶、蔬菜等清澹、有營養的食品不感興趣。長此以往，容易導致孩子膳食結構不合理，日漸消瘦，不愛吃飯，影響骨骼和大腦發育。
② 減肥應該如何吃東西
減肥最注重的就是吃，我們要在每天的吸取量中吃懂得吃的韻味
其實現在吃什麼都會長胖，但是只要你杜絕油和澱粉就可以瘦的；
減肥靠的是恆心和毅力，就如我們做每件事情必須堅持到底；不能半途而廢，就像大家堅持了一段時間之後控制不住飲食；就會反彈，我建議吃這些能夠幫助減肥
從飲食和運動兩方面出發；1，早餐喝半碗粥，再吃個雞蛋（雞蛋是減肥聖品，熱量少，脂肪少，但吃了容易感覺飽，不過不可多吃），午飯半碗飯，多吃點蔬菜，晚飯吃午飯的2／3就可以了，吃完可以在喝杯酸牛奶，幫助消化的，午飯晚飯吃的少，感覺餓的話，可以再吃個雞蛋或吃個蘋果之類的，總而言之，飯還是要吃的沒，但要少吃，7分飽就行了．
2，運動主要可以做跑步（慢跑和快走），仰卧起坐(練腰腹),游泳（給全身塑型），跳繩和羽毛球（比較方便），運動時間以晚飯前1小時為最佳，當然早上和晚飯後也可以．
③ 減肥的時候吃東西主要看它含的熱量還是糖啊脂肪啊什麼的
熱量當然是最主要的
但是食物的成分也很關鍵
一天的熱量攝取，最好55%來自碳水化合物，20%來自脂肪
剩餘的25%來自蛋白質。
④ 減肥應該吃什麼東西
為什麼許多人能輕松擺脫臃腫的困擾擁有曼妙的身材，有些人卻在減肥的征途上尋尋
覓覓？為什麼減肥容易反彈？
據專家介紹，減肥容易反彈，主要是選擇減肥方式存在盲目性或減肥觀念存在種種誤
區。社會上對於減肥存在著「減肥就是減體重」，「減肥就是要少吃東西」，「
減
肥就是要多運動」……等錯誤認識，甚至一些書籍上一提到減肥，使用的最直接的例
證就是多長時間內體重減輕了多少等等，這在一定程度上給受眾造成誤導。所以科學
地認識減肥，科學地實施減肥，這是大多數減肥者應該冷靜面對和認真思考的問題。
對於目前流行的果瘦減肥產品，專家還談到，此產品確實是目前最安全、可靠的減肥
方式。它的優勢是採用全身多處定向減肥技術,可以精確針對容易堆積贅肉的腰腹部
、大小腿、臀部、臂膀部、臉部等人體任何部位消除脂肪，還可有效刺激皮膚彈性回
縮，達到緊膚目的，瘦身過程迅速；想瘦哪裡就瘦哪裡，真正做到為求美者塑造完美
玲瓏的曲線，因此倍受愛美人士青睞。