減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。 我告訴你我一直堅持的方法： 1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 備註： 1.不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3.瘦身飲水規則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草葯飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒。
② 有什麼方法可以瘦身不瘦臉呢
白領可以用的健康減肥操,希望對你會有幫助~我平時做操的同事,還有喝NE減肥茶,我覺得效果挺好的~
L簡易操
每周3次，3種動作，每天至少做60下、一個月就可以看出成效。
伸展拉腿操
上身往下壓，雙腿盡量張開，維持5分鍾，可拉長大腿線條。
踩腳踏車操
正確的動作是將臀、背部與雙腿抬起，與床面垂直，雙腿交替做踩腳踏車動作。
側面抬腿操
身體側躺在床上，換邊再做，單腳慢慢向上舉高。
抱枕塑大腿
將軟抱枕夾在大腿間，吐氣時雙腿用力往中間壓，可雕塑大腿曲線。
紙盒瘦小腹
將面紙盒夾在雙膝間，坐在椅子前1/3部位，雙手扶住椅子，腹部用力，將雙腿慢慢提起，可雕塑腿與腹部線條。
抬腿消水腫
把臀部抵到牆邊，讓上半身與牆面垂直，把雙腿往牆上掛。腿部上提的同時，還可以將雙腿左右交叉擺動，做剪刀腳、敷面膜、看雜志吸收資訊，每次
15分鍾，做到腳麻為止。
按摩消蘿卜
每次大量運動或走路過後，一定要按摩揉捏小腿肌肉，至少5分鍾，千萬不能偷懶，否則等肌肉變硬、形成蘿卜腿就沒救了。
後翻塑線條
柔軟度很好的吳玟萱，常在床上利用瑜伽的後翻動作，伸展大腿後側線條，每次維持3分鍾。但要注意做這個動作前，先要讓背部充分伸展，以免拉傷。
③ 有什麼好辦法只瘦身不瘦臉
上海的一位美女作家在減肥成功後曾經說：一個人如果瘦上40斤，臉不變尖才怪呢！
還是運動適合局部瘦身~
④ 有什麼方法能夠瘦身不瘦臉呢
咀嚼!咀嚼!咀嚼!咀嚼!
原神奈川齒科大學教授齋藤滋給內臟脂肪綜合征患者帶來了福音。他說：「只要細嚼慢咽也能預防內臟脂肪綜合征。」據齋藤研究，咀嚼會刺激大腦中的飽腹中樞，促使體內能量消費，使內臟脂肪分解、燃燒。如果不細嚼慢咽，而是囫圇吞棗，你就難以獲得飽腹感，導致進食過多。
受柔軟食物不斷增加的影響，現代人咀嚼次數遠低於古人。現在小學生、大學生平均一口飯咀嚼次數約為10.5次，只嚼2、3次的也大有人在。二次世界大戰前日本人平均每口飯均咀嚼30次。齋藤提倡，一口飯咀嚼30次，一頓飯咀嚼1500次。具體做法是，食物送口中後把筷子放下。先用右側牙齒咀嚼5次，再用左側牙齒咀嚼5次，再重復一次，最後用兩側牙齒嚼10次，這樣容易獲得飽腹感。
咀嚼減肥法風靡美國
美國富翁夫勒斥，體重90多公斤，到處求醫減肥不成，後試行咀嚼減肥。規定自己每餐飯吃30分鍾，咀嚼2000次，結果飯量減少一半，4個月體重減輕20公斤，為此咀嚼減肥法風靡美國。
由於咀嚼減肥較費時，齋藤建議，開始可以從早、中、晚三餐中先選一餐做起來。為了防止進食過多，餐前可嚼口香糖5~10分鍾，這樣可刺激飽腹中樞，使食量比平時減少20%-30%。
咀嚼的八大好處
咀嚼八大好處是：
1.防止肥胖；
2.發達味覺；
3.使發音口齒清楚；
4.激活大腦皮層細胞、預防老年痴呆症；
5.預防牙病；
6.預防癌症及其他疾病；
7.減輕胃腸負擔，增加胃腸功能；
8.提升免疫力和體力。
最後一點：加強臉部咀嚼肌，達到瘦身不瘦臉的效果！
⑤ 有什麼方法可以瘦身不瘦臉
這個瘦身方法的話來還是很多自的，關鍵是在於你比較適合哪種，有的人選擇喝減肥茶，有的選擇運動健身，有的又選擇做抽脂手術，更有甚者選擇吸毒減肥，有個別明星為了保持身材就是那樣操作的哈。但是一般瘦身的話還是會瘦臉的，從你的表述來看你應該屬於不是很胖的類型，我個人建議就是運動健身，因為這樣有個好處還會增強體質，呵呵祝你好運
⑥ 怎樣保持瘦身不瘦臉呢
有人說臉最難瘦，其實大錯特錯！！
一個人先瘦就是瘦臉，最後才是腰！！
若臉不瘦，只能說是臉型不好。。
所以伱不要通過整體瘦的方法，比如節食之類來減肥
可以每天做局部運動，鍛煉手臂，腿部肌肉。。
⑦ 什麼方法能瘦身不瘦臉，要在一月內瘦至少十斤！
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝專,一天兩到三次,很管用效屬果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。
這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
⑧ 怎樣才能只瘦身不瘦臉
減肥體操
第一步：轉腰
動作重點：坐沙發前沿，雙膝並攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。
伸展部位：左右側腰部肌肉。
第二步：側腰
動作重點：靠著沙發手把，身體輕 松往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。
伸展部位：左右側腰。
第三步：提臀縮腹動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳並攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回 10次。
伸展部位：前腹和臀部肌肉。
第四步：伸背
動作重點：雙手搭著沙發椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒後休息，重復做3次。
伸展部位：背部肌群。
第五步：臀後側
動作重點：前腳屈膝大腿平放，後腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發一邊手把，動作維持10秒後換邊重復做3次。
伸展部位：臀部後側肌肉。
第六步：大小腿
動作重點：1腳伸直平放於沙發，另1 腳彎 曲放於地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動作維持10秒後換邊重復做3次。
伸展部位：大小腿後側肌肉。
第七步：大腿
動作重點：1隻腳伸直，另1隻腳彎曲膝蓋朝下，動作維持10秒後換邊重復做3次。
伸展部位：大腿前側肌肉。
第八步：大小腿和臀部
動作重點：臀部坐沙發前沿，雙腳膝蓋打直，身體、腹部盡量往大腿貼，停頓10至15秒，一般人可按自己能力進行。
伸展部位：大小腿和臀 部後側肌肉。