1. 我14歲可120斤要怎麼減肥
去買個啞鈴~~或者兩個礦泉水瓶子裝滿水也成~~~每天早晨或者自己找個固定回的時間鍛煉舉啞鈴～～～一答開始每天30-50次~~以後慢慢10個的加~~~不要一下子做太多~~~可以做做休息休息~~~
睡覺前在床上做仰卧起坐~~~每天至少20個~~~以後可以慢慢增加~~~
一定要持之以恆~~~
我做仰卧起坐每天20-30個~~~上學期測體育的時候我仰卧起坐一分鍾做了50來個呢~~~額是女生~~~~
加油哦~~~
2. 14歲120斤怎樣減肥最快
你才14歲 以後還會長個的 平時吃飯吃個7分飽 飯前先和湯 多鍛煉 跑跑步啊 嫌麻煩就跳跳繩 貴在堅持 沒事多往上跳跳 堅持住 這樣長個期間就不會橫向發展了 祝有個好結果哦
3. 14歲男孩120斤怎麼減肥
嗯，我很明白樓主的心態，我的情況跟你差不多，變胖被人笑的滋味不好受，你可以晚上少吃多打打籃球啊，還有就是你在睡覺前把雙腿伸直貼在牆上，與身體呈90度，天天做，效果很明顯，做仰卧起坐也可以噢，只有好的飲食習慣與運動才能減肥
4. 我是中學生14歲，120斤，想要減肥卻不知道怎麼減，誰能告我啊
6大減肥秘方，讓你苗條動人
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬
2.中餐一碗飯 菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁 水 二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中葯飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
5. 14歲，120斤。1個月怎麼減肥
一個月時間有點少，不過稍稍努力也是一點問題也沒有的，懶惰的減肥方法也是最有用的：練腹肌，如果你是男生的話這個方法挺合適的，身材就會變的有型，女生的話那就更好了，網路搜一下腹肌撕裂，裡面有教具體動作，家裡練就好，另外仰卧起坐也很有效，我是每天睡覺前練幾組，每組30個，休息一分鍾再做，四天減下4kg，另外平板支撐也很好、網路一搜都有具體內容，說說是練腹肌，其實就是收肚子，外加減少一點點食量多吃蔬果，一個月就見效，因為見效快所以特別推薦
6. 我今年14歲，身高160cm，體重120斤，怎麼才能減肥
你才14歲 以後還會長個的
平時吃飯吃個7分飽 飯前先和湯
多鍛煉 跑跑步啊 嫌麻煩就跳跳繩 貴在堅持
沒事多往上跳跳
堅持住 這樣長個期間就不會橫向發展了
祝有個好結果哦
7. 14歲120斤怎樣減肥
去買個啞鈴~~或者兩個礦泉水瓶子裝滿水也成~~~每天早晨或者自己找個回固定的答時間鍛煉舉啞鈴～～～一開始每天30-50次~~以後慢慢10個的加~~~不要一下子做太多~~~可以做做休息休息~~~
睡覺前在床上做仰卧起坐~~~每天至少20個~~~以後可以慢慢增加~~~
一定要持之以恆~~~
我做仰卧起坐每天20-30個~~~上學期測體育的時候我仰卧起坐一分鍾做了50來個呢~~~額是女生~~~~
加油哦~~~