水腫型肥胖怎麼減肥腿

Ⅰ 水腫型肥胖如何減肥

水腫型肥胖如何減肥呢？水腫型肥胖是肥胖中占據人數最多的一個肥胖症。那麼水腫型肥胖如何讓自己的身材越來越苗條呢？趕緊試試這7個方法吧，這些方法對水腫型肥胖很有效果。

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如今胖子越來越多了，但是大部分的胖子都是屬於水腫型肥胖患者。那麼怎麼判斷自己是否屬於水腫型肥胖患者呢？水腫型肥胖又該怎麼來減肥呢？

怎麼判斷水腫型肥胖

1.想知道自己的肥胖情況是否屬於水腫型，那麼只要早上起床的時候在床上雙手緊緊的握起拳來。如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天水腫了。

2.捏捏水桶腰，用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

水腫型肥胖的原因有哪些

1.廢物和毒素

很多女性都被大腿和臀部的脂肪團所困擾，這些部位的肥胖也和水腫有很大的關系。很大程度上，是水腫導致了大腿和上半身比例不協調。人體新陳代謝不好，就容易讓身體的一部分廢物和毒素轉變成脂肪囤積在大腿和臀部。

2.攝入熱量不足

科學證明，身體如果攝入的熱量不足，就沒有辦法將身體中多餘的水分排走，就很容易讓水分囤積在身體中，形成水腫型肥胖。當你每天攝取的熱量達不到1200卡路里時，血液里的蛋白質補充不足，就不能讓身體多餘的水分排出體內。

水腫型肥胖如何來減肥

1.SPA

岩盤浴、汗蒸等都是通過高溫讓人體大量排汗，促進新陳代謝，使體內毒素隨汗液排出，達到排除濕毒，瘦身減肥的效果。因其不需要劇烈運動，只需平躺靜養就可以減輕關節疼痛，消除疲勞，並使肌膚光滑而富有彈性的特點而大受歡迎。

2.飯局後一定喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局，在吃完飯後記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

3.早期做瑜伽

適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。對於忙碌的職場女性，只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕松。

4.按摩排水腫

不想外出，想在家裡就能輕松排除水腫？那麼身體按摩是不錯的方式。按摩有疏通經絡，促進血液循環的作用。在按摩的時候可以搭配按摩纖體霜，疏通內部的同時，滋潤肌膚。

5.規律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

6.泡腳

在臉盆或是木桶里倒入42左右的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10?15分鍾。（為了避免熱水冷卻，可在中途繼續倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生薑磨成泥後倒入都可提升效果。）

7.刮痧

洗澡後，在雙腿上之間塗抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板（或木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁刮腿部，一直從腳踝向上刮，每隻腿刮100下，這能夠促進雙腿的血液循環，讓雙腿的肌肉變得更加緊實。

水腫型肥胖的減肥食物

1.四神湯

茯苓，淮山，蓮子和薏仁，匯集在一起後互相補遺，製成的湯水對人體具有養顏、清火、利尿等諸多益處，幾乎發揮出了「無敵」的功效，四神之名當之無愧。

2.山楂荷葉茶

山楂可助消食，荷葉自古以來就被視為瘦身良葯，二者熬制而成的湯水，可最大程度的協助人體消除體內脂肪。

3.紅豆薏米水

排水排鈉，有助於消水腫，排出身體因熬夜儲存的「濕氣」，且能作為日常飲料飲用。

Ⅱ 水腫型肥胖怎麼減肥

消水腫，多吃水果多喝水

Ⅲ 下半身水腫型肥胖怎麼減肥

以下是我本人減肥的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最快、最根本內、最健康、最安全、最環容保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

Ⅳ 水腫型肥胖 如何減肥變纖細呢

水腫型肥胖的主要表現症狀： 1、食慾一般，但手腳無力。 2、不喜歡運動;吃完飯渾身發軟想躺下。 3、嘴裡發粘;易壞肚子。 4、早晨起來時眼睛等部位浮腫。 5、四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。 6、易口渴，喝水較多，愛吃甜食，喜好重口。 水腫型肥胖的簡單判斷方法： 1、早上起床後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天腫了。 2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。 如果你的身體多多少少出現了一些水腫的狀況，那就說明你的生活狀態需要改變!立刻來看看編輯准備的5個消水腫小妙招吧! 1、泡熱水澡 深夜覺得肚子餓?別再想著要去哪吃宵夜了，不妨泡個熱水澡吧!這時泡澡的水溫需要高一些，42度左右最好，然後將全身 (至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動，消除空腹感!多泡泡熱水澡，除了能讓你少惦記宵夜，還能幫你舒經活絡，對於去水腫也有很好的效果呢!泡完澡之後，要喝點兒水，補充流失的水分。 2、多喝薏仁水 薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。 容易腫起來的海報Girl不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多餘的水分，還具有美白肌膚的功效哦! 要注意的是，薏仁有使身體冷虛的作用，所以孕婦及月經期女性要暫停使用。 3、保證充足睡眠 熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環不良，引致黑眼圈及眼袋的問題，一晚沒睡好，第二天可能就會變熊貓眼!如果這種不良的作息習慣長期持續，還會令身體的新陳代謝與血液循環變差，令水腫問題加劇，所以你想要消除水腫、保持健康活力，就一定要保證充足優質的睡眠哦! 4、補充足夠的水分 別以為少喝水就可以防止水腫情況，其實喝水不足，反而會令腎臟發出信號，令細胞吸收現存水分，導致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。 5、穿著舒適的鞋子和襪子 不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。愛美的你如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪，不妨選擇高腰的款式，並在早晨醒來離開床之前先穿好。除此之外，想要消除水腫還要輔助適當的體育鍛煉，游泳就是一項不錯的運動，既能幫你減輕水腫，又能起到減肥塑身的效果，真是一舉兩得!

Ⅳ 請問水腫型肥胖該如何減肥

每天早上起來之後喝一杯黑咖啡。如果覺得太苦的話可以加少許牛奶。最好不要加糖。喝黑咖啡能有效排出體內多餘的水分，緩解水腫的狀況，在變啦app上面就有很多瘦身成功的案例可以參考下。

Ⅵ 水腫型肥胖的人，該如何減肥

出現水腫現象的肥胖者，大多是寒性體質。不同的體質，其飲食減肥的方法也不同，以在採用飲食減肥方法之前，請您先閱讀如下文章：不同體質的減肥要點

1、喝烏龍茶可以排除多餘水分，利於消水腫。>>>>烏龍茶減肥必學知識

2、紅豆雜糧粥（紅豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤紅米+小米仁+紅棗）

註：紅豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水腫型肥胖。

3、白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收。中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。>>>>大白菜的美容保健功效

每天晚飯後生吃白菜心500克或飲用300毫升大白菜汁對治療便秘有立竿見影的療效。另外每天飯後服300毫升白菜汁，還能緩解痛風並有效防治高血壓、高血脂、高膽固醇，並能讓虛胖者減肥不反彈。>>>>雙腿浮腫MM的白菜美腿大法

4、冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。

>>>>美容瘦身話冬瓜神奇冬瓜湯 快速消除水腫型肥胖

冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物，連皮一起煮湯，效果更明顯。

5、咖啡有排水功效，喝下十分鍾後就見明顯效果。另外咖啡還有助消化作用，特別在吃多了肉類的時候，使胃液分泌旺盛，促進消化，減輕胃的負擔。咖啡還有分解脂肪的功效，所以吃過高熱量的食物後，非常有利於減肥。怎麼樣喝咖啡更健康

>>>>水腫型胖臉的咖啡瘦面法咖啡瘦身的要訣黑咖啡瘦身的正確做法

以上介紹的是一些常見的飲食療法，其實還有很多的食品，比較適合水腫型肥胖者食用，關於更祥細的飲食種類介紹，請您參閱下面這篇文章：水腫型胖臉的快速瘦臉食譜

水腫型肥胖日常飲食禁忌

1、在水腫期內，飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中要忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。

2、水腫消退後，短時期內也應注意堅持低鹽飲食，但可適當地增加一些營養豐富的食物。但要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，要選擇植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆製品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾，因為它們是很好的植物性蛋白。

3、腌漬類蔬菜：植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

附：蘆筍檸檬排毒飲

蘆筍100克，檸檬2個，蘋果醋1大匙，蜂蜜1大匙，水2500ml

製作方法：

1、以2碗水煮滾，放入蘆筍，水再滾就用小火煮15分鍾，煮至剩下1碗水左右，放涼備用。

2、將2個檸檬榨汁，加上蜂蜜、蘋果醋、2500ml水和剛剛放涼的蘆筍汁，調勻。這個汁水作為一天飲用的量。

飲用方法：

可把它當作開水飲用，喝完後可能會增加小便的次數，量會較多。

我們平時吃了很多納鹽，它會使鹽分殘留在體內無法代謝，鹽分在體內殘留太多會影響水分的排泄，從而讓脂肪囤積，水腫現象越來越嚴重。蘆筍蜂蜜含鉀量高，可幫助肥胖者改善體質。蘆筍也有很好的利尿作用，還可增加體力、抗氧化、下火。蘋果醋和檸檬，尤其是檸檬含有很強的有機酸，可幫助脂肪的分解。水腫型肥胖的你，堅持飲用一周，可能會有讓你減掉幾公斤的驚喜哦。