一周減肥能減多少斤

⑴ 人減肥一個星期，最多能減多少斤

想要瘦身的話，那麼一周基本上能瘦上五斤就差不多了，因為瘦身是需要一個健康版科學的方法的權。結合飲食與運動。
指導意見：建議你平時盡量少吃含熱量高的食物，多吃水果，多運動，像跑步，跳繩，要有規律的飲食習慣，忌暴飲暴食。祝健康。

⑵ 節食減肥一周可以瘦多少斤啊

可以瘦5斤左右！不過不建議單純的節食減肥！

在2018年4月，我從85kg開始減肥，到現在60kg，來回答這個問題，還是比較有切身體會的

首先，怎樣才能減肥？減肥必須要造成身體的能量缺口，就是攝入的熱量低於消耗的熱量

攝入的熱量即吃的食物熱量，消耗的熱量大體分為兩類，靜息熱量和運動熱量，前者指人體一動不動一天所消耗的熱量，每個人都不一樣，有人天生吃不胖，就是他的靜息熱量比較高！

攝入的熱量分為三大類，碳水，脂肪，蛋白質。減肥人群建議低碳水飲食

我把我的減肥方法說一下，可以選擇性的參考下

首先戒掉所有零食，是所有，如果沒有毅力，請直接放棄

早起進行二十分鍾左右的中高強度間歇訓練，可適當補充一些能量，我是吃一根香蕉

早餐，可以在菜單里添加一個雞蛋，代替別的食物，可以提高一天的靜息能量，增加能量消耗

可以在飯後兩小時吃個蘋果，如果早上有運動

午餐，少飯，多菜，避免豬肉等高脂肪的食物，可以選擇牛肉，魚，雞肉等優質蛋白，菜色盡量選擇低油低鹽的

晚餐，少飯，多菜，飯可以選則玉米等低升糖指數的食物，蔬菜隨意，減肥初期建議晚上就不吃肉了，等有效果了，可適當增加，以海鮮為主，脂肪含量較低

飯後兩小時，進行二十分鍾左右的中高強度間歇訓練

盡可能的早睡，睡眠才是消耗脂肪的最強方法

運動的話，我用的是手機app里的keep，食物的卡路里攝入，參考app里的薄荷

七月的胖頭魚留言

⑶ 一周減肥幾斤合適

想減肥,必須跑步運動,每天堅持40分時間,還要控制飲食,一般一周減肥3到4斤比較正常,但是減肥量太多,會對身體造成一定傷害,所以要適當即可!

⑷ 每天跑步一小時,堅持一個星期能瘦多少斤

可以的，只要堅持就一定有效果。相反如果不能堅持，就算剛開始你每天做5個小時的運動，都不一定能瘦下來。所以減肥最有效的辦法就是要堅持。這恰恰是很多人減肥失敗的根本原因。一開始就給自己定個高目標，前面幾天執行的很好，到後面就懶散了，但凡能堅持到底的人，最後到減肥成功了。

不知道有多少人每天都喊著要減肥，但卻管不住自己的嘴，邁不開腿。每天運動一小時已經比很多人強太多了，堅持下去肯定可以減肥的。減肥一方面是燃脂，一方面是塑形。先把體重降下去，再塑形，效果會好很多。

所以，每天運動一個小時絕對是可以達到燃脂的效果。每天減一點點，時間長了就能看見效果。減肥沒有捷徑可以走，無非就是管住嘴，邁開腿而已。說的很簡單，就看能不能做到了。只要做到了，瘦下來是早晚的事。

⑸ 在變啦，一個星期大概能夠減掉多少體重

減肥剛開始的時候比較好減，一般第一天都可以減2-4斤，這個減的基本上都是水份專和宿便。第一周，屬一般可以掉個5-10斤。但是越往後越慢，後期掉的是脂肪，身體脂肪有記憶，而且當體重減的過快的時候，身體會產生對抗，使得減肥速度慢下來，一般控製得好，體重會勻速每天掉幾兩，就是每周三斤、四斤左右。而且一旦恢復飲食，體重會猛烈反彈。

⑹ 一個星期最多能瘦幾斤

我瘦過八斤。每天兩個水果兩個蛋糕，由於要體考，每天在操場快跑4000米，慢跑300米，100個蛙跳
一周十斤，一周後飯量也少了不少，但是這個方法對身體傷害大，以後多注意調養是沒問題的

⑺ 一星期減肥多少斤算正常

你小心得厭食症啊，怎麼可以吃那麼少。其實減肥主要是高蛋白低熱量低脂肪回低澱粉，再配上答維生素，所以你要多吃豆腐，雞蛋清什麼的，但切忌澱粉與蛋白質一起食用，偶爾吃點雜糧，水果最多一天2個，西紅柿可以多吃，運動也要適量，像你那樣很容易虛脫，你晚上不吃，用水果代替就能瘦了，基本一個禮拜瘦1-2斤，減的太猛對身體不好，呵呵，希望你減肥成功

⑻ 減肥一周瘦幾斤合適

體重增加不是一朝一夕的事兒，減肥當然也一樣。如果你正在減肥的話，美國疾病控制預防中心(CDC)表示：最安全的減重速度是每周1~2磅(約為0.5~1kg)。如果比這個速度快，那麼出現健康問題的可能性也會隨之增加。0.5千克的體重相當於3500大卡熱量，如果想要一周減0.5kg的話，可以將每天攝入的總熱量減少500卡路里。除了計算消耗與攝入的熱量外，減肥者還要注意保持飲食均衡，避免營養不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、堅果和全麥等食品，這類食物中纖維和蛋白質的含量較高，能幫助保持飽腹感，以減少過多熱量的攝入。
1.瘦得快很受傷
放掉氣的氣球會變得鬆弛，皺巴巴的。快速減肥就如同放氣，當人體脂肪一下子掉得太多，皮膚就會鬆弛，粗糙，還可能出現掉頭發、便秘等情況。
大多數的快速減肥方法都是從大量減少熱量攝入入手。而大量減少熱量攝入，人體攝入能量和營養素不足易造成暫時性的肝、腎功能失調，或影響腸胃功能。另外，有些人為了快速瘦會過度節食。長期節食容易導致厭食症。
2.瘦得快反彈快
瘦得太快會使得肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉量減少會影響人體代謝率。人體代謝率降低後，只要你稍稍多吃一點，或少動一些，減掉的脂肪很快就回來了。而且，人體對體重有一種慣性。減肥後，身體的記憶依然停留在你之前的體重上，然後慢慢地令你的體重又會彈回之前的體重。要對抗這種慣性的方法就是慢減肥，讓身體慢慢去適應你減肥後的體重。
3.瘦得快對身體有影響
膽結石：瘦得太快的一個常見副作用就是膽結石。約有12%~25%在短時間內減掉大量體重的人出現了膽結石。雖然膽結石並不會危及生命，但是患者常常會感到惡心以及嚴重的腹痛，嚴重情況下還有可能需要切除膽囊。
肝臟問題：體重迅速下降還有可能會導致肝損傷。曾有研究人員對利用節食快速減重的肥胖受試者進行了調查。在研究開始時，這些受試者肝臟各項指標均處於正常范圍內，而在節食4~6周後，受試者的肝臟測試結果卻出現了輕度異常。
電解質紊亂：根據患者缺乏的電解質不同，出現的症狀也不同。一般來說包括乏力、口唇乾燥、味覺減退、惡心嘔吐、眩暈、煩躁不安等。

⑼ 一個星期 最多能減多少斤

瘋狂點，一周3天只吃蘋果，第4天正常吃飯，後3天繼續蘋果，可以減6斤左右