1. 我24歲。160斤，170的個子，該怎麼減肥，實在胖的不行了
抽脂最快 最危險 運動最慢最科學
減肥就是功夫不負有心人 只要有恆心 胖子也能變成棍 我有個高中同學愛上籃球 一年就完全告別胖墩了 同時注意飲食 別人喊你胖豬的時候 你的自尊心一定會受到傷害 所以 要好好努力 早日擁有好身材 而且胖了是亞健康狀態
2. 160斤的女生怎麼減肥有效
運動+節食 我也是160斤 現在145 o(︶︿︶)o 唉 現在暑假慢慢減咯 飲食注意不要吃太多的油膩專 其實減肥不難 難就屬難在控制你的嘴 懂了吧 減肥的方式有很多種 比如瑜伽啊 跑步 游泳都行 瑜伽好像減的效果最好 一定要有毅力 你的春天才會到來。
3. 胖子怎麼減肥呢160斤那種
一、減肥前的一些准備工作。 拒絕垃圾食品 1、把所有的零食整理出來送人(最好送給那些吃不胖的朋友哦) 2、為自己准備一台秤和一條軟尺，這樣可以更好的監督鼓勵自己，有時候體重變化不大，但是圍度變化很大，也是成功的； 3、搜集一些經常吃的食物熱量表，為更好的計算每天攝入的熱量，如果想減肥，一天攝入的熱量不要超過1500千卡，但是為了健康也不要低於1200千卡
4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉，樂觀的心態在減肥過程中是最重要；
5、在網上或者身邊找一群為減肥努力的夥伴，為了更好的鼓勵和監督你同時通過比較來鞭策你。 好啦，做好這些准備工作以後，你就可以開始減肥了。減肥計劃 一 保證健康飲食 1、每天清晨起床後喝一杯溫開水或蜂蜜水(500ML)。2、必須堅持每天的運丵動1小時以上，運丵動時間最好安排在飯前1個小時前或者飯後1小時後。運丵動項目因個人情況和條件自行確定：A、慢跑 B、跳繩 C、騎車 D、快走 E、呼拉圈F、散丵步 G、扭腰踢腳 3、遠離油炸食品 4、飯後半小時之內，能站著，不坐著，能坐著，不躺著
5、適時獎勵自己一下，(在一個星期內成功完成這星期的任務，獎勵自己一點平常特別想吃的零食)這是對自己的一種犒勞！ 6、谷類和奶類每天一定要攝取的。7、遇平台期時一定要堅持到底，不要被一點點疑惑而動搖自己。 8、學會喜歡自己的身體。看到自己的身體已經開始像好的方向變化，不要經常抱怨肉肉多，很絕望。9、減肥時應該多吃的食物：蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、豆漿、燕麥、紅薯、南瓜、低脂牛奶、魚肉、牛肉等
10、減肥時應該杜絕的食物：糖、巧克力餅干、薯條、冰淇淋、油炸小零食、回鍋肉、油條、燒餅、炸雞腿、漢堡、雞塊、薯條、可樂等二 十大減肥絕招1、每隔一小時站立10分鍾站立會提升你的新陳代謝，讓胃裡的食物消化得更快。如果條件允許的話，最好是環繞房間一周，甚至是跳段小舞更好。2、有一個適當的用餐地點如果你習慣於邊看電視邊吃東西，當你的注意力不集中在食物上，你就會吃得更多。所以，用餐時要專心致志，最好是坐在餐桌旁吃飯。這樣能降低你進食的速度，還能減少你的食量。3、選擇低熱量的食物可以選擇每周都在網上購物一次，這樣更方便查看你所購買的食物的脂肪含量。只要保證家裡沒有儲存高熱量的食物，你就會覺得出去買太麻煩而放棄吃它的念頭了。4、檢查你的飲料飲料是健康飲食的很重要的部分。有些飲料多喝有助減肥，比如綠茶，多喝有助提高新陳代謝，有助減肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能夠幫助你減掉體重。但是，有些高熱量飲料就要慎重選擇了。很多果汁飲料當中，都額外添加了糖，會讓你不知不覺攝入過多的熱量。而碳酸飲料則添加了人工甜味劑，會削弱大腦對於熱量攝取的控制力。經常喝這些碳酸飲料，會讓你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。5、只吃八分飽吃飯只吃8分飽，好處多得不得了。這樣能幫你控制食量，使你不會因為飯量過多而導致腰圍越來越粗。過於飢餓會導致你下一餐吃得更多，總是吃太飽會導致脂肪囤積。所以，8分飽是一個非常恰當的量，可以使減肥者保持比較好的狀態。6、選擇健康的零食把你平時吃的甜品以及其他高熱量的零食都替換成新鮮的水果切片，堅持一段時間後你會發現你的體重減輕了。攝入過多的高熱量零食也是發胖的原因哦！7、增加蔬果攝入量水果和蔬菜都含有豐富的纖維素，而且熱量較低，多吃能增加你的飽腹感，有效減少其他食物的攝入。保證蔬菜佔用餐份量的二分之一，這樣能減少卡路里的攝入。8、按時用餐不要以為過度節食可以減肥，過於飢餓感不僅會損害你的健康，還會讓你吃得更多。按照健康的飲食習慣按時用餐，不要隨意吃東西，這樣會減少攝入一些多餘的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。9、隨時攜帶計步器一隻小小的計步器，可以說是健身減肥的隨身寶，帶上它，堅持每天徒步行走，就可輕松減掉贅肉。研究表明，計步器使用者的運丵動量平均提高了27%，體重普遍下降。隨身攜帶計步器會使你更加想走路了，你甚至會選擇不搭電梯而走樓梯。10、喝水要選對時間多喝水有助減肥，但是正確的時間喝水對減肥更加有利。早上吃早餐之前喝杯水能夠加速腸胃的蠕動，把體內的代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會；餐前喝水能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量；而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間，容易導致贅肉增加，可以通過喝一杯水來降低你的食慾。如果迫切需要減肥的，可以選用一些減肥產品，選葯的時候到網路搜索「花蜜尼兒」的博客參考一下哦，要找那些沒有副作用的~減肥產品只是起到一個輔助作用~健康減肥才是最終要的保持良好心態
減肥一定要堅持，給自己寬松一點的目標，每周瘦1-2斤即可(剛開始減肥的一兩周要麼體重沒有多大變化，要麼體重狂掉，看個人體質而定，無論如何都要保持淡定的心態，繼續堅持)，可以是一個月、兩個月甚至是半年，慢慢地瘦到自己最完美的狀態。不要指望能在一兩周內像排水一樣嗖嗖就變瘦。 如果體重變化緩慢，要學會鼓勵自己。女人25歲以後的減肥，體重不再上漲就是一種成功了。
4. 我1米72，160斤如何減肥
其實我覺得發胖的很大因素之一就是飲食，你不缺少運動，我想你應該從飲食下手，盡量少吃，特別是晚上八點過後，不宜進食。如果覺得我說的這個方案適合你，麻煩記得踩納，謝謝
5. 160斤怎樣減肥
少吃多運動就可以啦~ 基數大好減啊~最主要就是堅持嘍~ 我以前也有180斤~現在還有140~ 我就是堅持少吃就OK啦~ 祝減肥成功哦~
6. 體重160斤，該怎麼去減肥呢
首先，你要明確，復你的目標制是養成良好的生活習慣，因為只有這樣，才能達到減肥的目的。
1、飲食上少葷腥，多吃蔬果，其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動。如果實在忍不住，就喝點桑葉荷葉茶吧，幫助改善口味，其中的荷葉鹼能密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。
2、運動上選擇自己喜歡的， 結識一些熱愛運動的朋友，有意識的培養自己步行、爬樓梯的習慣。人畢竟是環境的產物。
7. 急 女生 170身高 160斤 很胖很胖吧迅速減肥的方法是
我開始減肥的時候比你還胖呢，具體方法比較詳細，我以前寫過篇日誌，給你看看吧，現在我已經是172，118斤了。
從開始認真減肥，一個月瘦了19斤。嘿嘿，真是大成功~和大家一起分享我減肥的方法哦~我同時用了三種方法：一是少吃，每天早餐正常吃，午飯吃1~2個水果（不是西瓜=
=），然後喝水喝到飽，晚飯不吃~二是多運動，跳舞，瑜伽，仰卧起坐都很有效。一天內任何時間有空就跳跳舞，我跟著網上的舞蹈視頻跳,一般選擇快節奏的舞。推薦一下王心凌的舞蹈教程，和初音的舞蹈，簡單而且非常可愛~。在傍晚我會拿出一個小時做瑜伽，睡覺前做40~100個仰卧起坐，做完記得要順時針揉肚子放鬆肌肉，要不第二天會很疼。而且，當你很餓的時候，多運動，多喝水就不會餓了（因為只覺得累了T-T）。三是我自己發現的特殊減肥方法，把時間分成3天。第一天只吃水果或者蔬菜，而且吃很少的量（大概相當於每天3個蘋果，不吃晚飯）。當天晚上，在你非常飢餓的時候，開始跳舞吧！=
=第二天你會發現自己輕了好多。第二天和第三天，用來保持你減下來的體重，這兩天按第一種減肥方法吃飯，體重只要維持不再上升就可以了。以三天為周期重復進行。這樣也有利於堅持下來，只要不吃特別高脂高熱量的東西就可以，所以說如果饞了也可以在早晨吃一點點肉或者甜點。順便說一下減肥茶。個人感覺減肥茶的功效就是當你吃多了的時候，減少吸收並且拉肚子=
=所以最好只是在不小心吃多了的時候喝。畢竟減肥葯都對身體有或多或少的害處。我的減肥方法中最重要的一點，就是在飢餓的時候多運動。那時候，像瑜伽老師經常說的「感覺你的脂肪在燃燒」啦~
8. 160斤怎麼減肥
減肥全靠合理控制飲食
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
9. 如何快速從160斤減到110斤，減肥問題
你好，在平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）回+少量麵食+豆漿答或奶.還可吃些菜包。 2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.晚飯盡量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
百.|度.|找.|到「 我2個月甩掉51斤的奮斗史成功經驗 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）
可以適量做下仰卧起坐。減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
10. 我是一位160斤的大胖子請問怎樣減肥
可以採用輕斷食的方法
控制熱量+均衡營養的基礎上 一天攝入的熱量不超過1500大卡
5天正常進食 2天少量進食
想要更快速的話，最好是每天運動30分鍾以上