減重與減肥有什麼不同

1. 減重和減脂有什麼區別

減脂：減重與減脂的區別在於，減脂是降低體脂率或減少脂肪的含量。減脂不意味著減重，同體重、同身高下不同體脂率的身體曲線差異極大。
減重：減重是總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。
減重

1、運動減重
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷！
2、飲食減重
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
減脂

1、不節食
也許很多減肥的人都會陷入這個誤區，其實節食對我們消脂沒有幫助。如果我們去節食，那麼我們身體消耗的，更多可能是肌肉。因為在靜息狀態下，肌肉消耗的熱量遠比脂肪高，身體出於保護原則，會自主地、更快地甩走肌肉。可是肌肉越少，減脂越困難。
2、堅持力量訓練
為了維持肌肉我們必須堅持力量訓練，因為力量訓練是維持肌肉的唯一途徑。在靜息狀態下，每磅肌肉會燃燒50大卡，也就是說，肌肉越多，越容易降低體脂率。
3、飲食
這里的控制飲食，指的是保證蛋白質和熱量的攝入量，而不是控制攝入量。為了在保持肌肉的同時最大程度地消脂，蛋白質攝入必須足夠，保證每斤體重不少於1克的攝入量，而且熱量也要保證字總消耗的15%以內（300-500大卡左右）。

2. 減脂跟減肥（減重）有什麼區別

在健身和減脂兩個領域里，有大量的錯誤信息存在。然而還有一種信息回，雖然正確但意義極低，答卻被有意或者無意的誇大，最後反倒成為大家普遍認可的重要觀點，被健身者或減脂者過分的在意，佔用了真正重要的事情的處理空間，起到了很大的誤導效果。

這種誤導性信息當中的一個典型，就是「減脂和減重的差別」。

你也許聽說過這樣的說法，認為減脂和減重是兩碼事，如果不做力量運動，你減重的時候會損失一大部分肌肉，最終你會從大胖子減成一個小胖子；只有在減脂的時候做力量運動，肌肉才能保住，也能確保減掉的體重里大部分是真正的脂肪，這種減法才算是真正的減脂。

3. 減肥和健身有什麼區別么

一、抄目的不同

減肥：減肥的目的是減少人體過度的脂肪、體重。

健身：健身的目的是提高各項身體機能能力、緩解壓力。

二、指標不同

減肥：減肥的指標包括體重指數、體質指數。

健身：健身的指標包括形態指標、呼吸循環功能指標和素質指標，其中，形態指標包括圍度指標、充實度指標和體成分指標。

三、方法不同

減肥：減肥的方法包括體育運動、改變生活方式、葯物治療和外科治療等。

健身：健身的方法除了體育含括的項目之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。

4. 減重和減脂有什麼區別減脂過多對身體有影響嗎

減重和減脂有區別，減脂過多對身體有影響。現在很多的人都是以瘦為美，想讓自己變得更加的瘦，不管用什麼辦法，在短期內降得很多都是多身體多多少少有一定的傷害的。很多人認為減肥就是減肥，不知道有減脂或者減重的區別。那麼小編今天來給大家講一講，減脂和減重有什麼區別。如果我們身體沒有什麼脂肪，那樣多我們的內臟各個器官是有傷害的。而且脂肪還起到了一個保暖的功能，在外界氣溫低的環境中，脂肪可以保暖。太過於瘦也是不好的。很有可能造成營養不良的現狀，我們還是適當的減脂就好。達到一個健康的水平。

5. 減脂和減肥區別是什麼

一、性質不同

1、減脂性質：體內脂肪超過正常范圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。

2、減肥性質：以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。

二、方法不同

1、減脂方法：運用脂肪能量轉化的電腦游戲減脂，對於飲食方面，用結構化的飲食來加強營養。同時，注意女性的生理周期，把握最佳的減肥時機，在減肥過程中隨時監測體內脂質代謝的變化。

通過對棕色細胞刺激激活棕色有利脂肪細胞吞噬白色有害脂肪細胞，同時加強腸道蠕動，防止便秘。最後，對所有節食者進行心理干預，每天對體重進行自我監控，達到養成良好生活習慣的目的。

2、減肥方法：

（1）改變生活方式

應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。

（2）外科治療

控制飲食、運動治療或葯物治療，有時候不能達到理想的減肥效果。外科手術治療是使肥胖症病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術不僅能減重，同時可能改善甚至治癒肥胖。

(5)減重與減肥有什麼不同擴展閱讀：

只有體內脂肪的減少才能顯得更加苗條。體脂測試通常比較復雜，例如水下稱重。也可以用市售的體脂測定儀器。對男性來說，體內脂肪水平應該為由12-20%。對婦女來說， 18-25 %。

還有一種方式叫做皮褶測定，用「捏起」的皮膚的厚度來測量有多少脂肪，方法雖然簡單，但是一定要由技術熟練的人進行測量，這一測定高度依賴於測量的准確性。

節食減肥一直是減肥者最常用的想當然的減肥方法。美國哈佛大學和斯坦福大學科研人員最近在美國《兒科學雜志》上報告說，發現「對相當多的人來說，節食不會減肥，反而會增加體重。」

6. 減肥和減重的區別有哪些

上圖是肌肉（Muscle）與脂肪（Fat）的平面圖

最裡面的是骨頭！正確答案是：肌肉不等於脂肪！脂肪也不可能變成肌肉！肌肉發達的人體型更瘦。

什麼是體重

體重：其中有骨骼，有肌肉，有血液，水分，還有脂肪等等。這就是體重

再說一遍，記住你的目的：你不是要減重，你是要減脂

減肥的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。減去脂肪在身體中的比例。

只有過多的脂肪，才會給我們帶來疾病的風險，帶來臃腫的身材。降低體脂肪的比例，讓它達到合理范圍，才是真正的減肥。

7. 減脂和減重的差別有多大

減肥是一種時尚。愛美人士，不只是女士，男士現在也非常重視自己的外部形象。臃腫肥胖的形象，絕對不是一個優雅風度的形象。同時，減肥也是一種健康手段。肥胖會帶來太多的健康問題，已經是人所共知。

減肥其實是一種通俗的說法。我們實際要減去的是身體里的脂肪。當然啦，肥，也就算是通常說的脂肪了吧！不過，通常的衡量標准，一般都是體重。總是說，我減了多少多少斤啦！減去的重量就是一個成績。減肥機構的廣告也說，減一斤多少多少錢，減不了不要錢！說來說去，人就糊塗了。體重減輕了也就成功了。至於減去的是不是脂肪，也就忘記了追究了，或者根本就不知道該問一問，減去的到底是不是脂肪？

健康的減肥，我們還要注意不要減掉瘦體重。瘦體重主要是肌肉。單純的節食減肥，很容易在減輕的重量中，含有大量的瘦體重，以至於影響健康。最好的減肥辦法是運動加飲食控制。如果是增肌減肥，減脂不一定減體重，或減輕的體重主要是脂肪，那就更健康了。真正的飲食控制需要指導，需要各種營養素的科學搭配，以及有目的地避免誘導相關激素刺激合成脂肪和抑制脂肪分解。