⑴ 如何才能讓自己下定決心減肥
⑵ 怎樣才能讓自己下定決心減肥呢
飲食控制減肥
1．食慾控製法
克制食慾，每餐只攝取您以往 常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過葯物治療來降低食慾。
2．少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。
⑶ 怎麼才能下定決心減肥呢
其實，不是下定決心去減肥，而是下定決心讓自己的減肥成功。下定決心減肥和下定決心讓自己減肥成功，這是兩個概念。你下定決心減肥不代表就會有成功的結果，當你設立的目標是下定決心讓自己減肥成功，往往更容易真的成功。
我不是在這里跟你說繞口令，我只是想告訴你，如果你的目標越明確和越肯定，你越容易成功。
你下定決心減肥，已經說過很多次，也已經減過很多回，都沒有成功，那原因在哪裡呢？
是因為你設立的這個目標錯了，你應該設立一個目標，我要下定決心，減肥成功。
既然自己有減肥成功的想法了，你就要想清楚，當你減肥成功的時候，你的身材到底是什麼樣子？你的體脂率是多少？你的體重是多少？你的腰臀比是多少？你的健康狀況是怎樣？你所擁有的身材會接近於哪位一位健康明星？
當你去設想這一些結果的時候，你就會開始興奮！要知道只有你在做一件事情的時候，處在積極的興奮的狀態，你才有可能真正的開始啟動，並且有力量和能量把它持續下去。
你發現當你在減肥過程中想放棄的時候，都是你能量很低的時候。所以不斷地想像你成功後的結果，並且給他具體的數據。明確你的目標，這才是你最佳的動力。
為什麼很多次你減肥都沒有成功，是因為你的目標不夠明確。如果你的目標足夠明確，並且一定要達到，你眼前的困難就變得模糊。當你的目標不清晰的時候，你眼前的困難就變得特別的清楚。
如果假設你有一個姐姐，跟你和家人失散已經20年了，你們全家都在找她。不過，找了20年，一直沒有找到。
你正好在火車站，你突然發現在火車排隊入口的地方有一個人身影，一眼看過去就是你的姐姐，失散了20年的姐姐。
問題是他馬上就進站了，火車就要開走，這時候的你該怎麼辦呢？
你的眼前有很多的行人、包裹，還有欄桿，你唯一的想法就是拚命的跑過去抓住你姐姐，否則又要失散不知道多少年。
那個時候你為什麼會抓得住，是因為你太需要達到這個目標，所以眼前的障礙就變得非常的不重要了。你會不顧一切地飛奔過去，有欄桿就翻越，因為你眼中只有你的目標。
所以當你有清晰的目標，一定要達成的目標，你就會使到你自己充滿了力量，並且事情就變道簡單，所有減肥不能成功的人都是目標不清晰，困難很清楚，而導致失敗的。
第二點，你如果想真正意義的減肥成功，你要做的事情是你要有足夠的動力。
什麼是你的動力？就是你內心真的想減肥的原因，這個原因是你內心的原因，不是別人逼你的，不是外界給你壓力而導致你去減肥的，而是從你內心所產生的。
你要減肥成功的理由一直存在，當你想放棄減肥的時候，這個理由就冒出來了，讓你停止放棄。如果你有一個這樣的理由她就是你成功的最好的保證！
所有的人都想追求美好，但是追求美好生活往往會失敗。什麼時候會成功？是為了逃離自己的痛苦才會成功。
所以追求美好不易成功，逃離痛苦才會成功。當你內心真的有一個理由，當你每一次覺得減肥有一點困難想放棄的時候，這個理由就跳出來提醒你，你就會繼續往前走。
這個理由可能不是為了追求更好的身材，而是逃避在生活中可能會對你造成的某種痛苦，這時你的動力會更強！
當你有一個這樣的理由，你怎麼會沒有力量呢？你怎麼會減肥失敗呢？你怎麼會不下決定減肥成功呢？
所以今天你想減肥成功，你首先靜下心來，一個人面對自己做一次溝通，你是因為什麼原因來減肥的，這個理由和原因對於你是不是特別重要？你的多麼重要的理由將決定你這次減肥到底能走多遠，以及你是否能成功。
要知道，這個世界上沒有任何一個人能夠真正的改變我們，真正改變我們的還是我們自己，我們可能因為一件事情決定開始，但也因為我們自己內心的一個想法而放棄決定，所以，你要給自己找到真正的開始決定減肥成功的，屬於你的那一個理由。
沒有方向的帆船一定沒有順風，沒有計劃你正在計劃失敗。所以如果你想獲得成功，你就一定要為自己做充足的准備，從思想上、從物料上、從時間上都為此做好准備。所有你看到的健身明星，減肥達人都是在這個方面下了很大努力才導致自己獲得成功的。
或許在你減肥的過程中，會有朋友邀請你去參加一個大餐，或許你會路過你朝思暮想的美食，或許你會有好朋友勸你放棄......這些都是你在減肥過程中一定會碰到的，你有沒有想過，當你再遇到這樣的狀況的時候，做怎樣對應它？
所謂的決定就是你把它分解成一個一個小小的，可以做的動作，當你每個動作做好以後，你就不要咬牙切齒地去做什麼決定了，其實你已經就做到了。
往往我們是自己口號喊得非常響，而真正再行動的時候，卻無法去做那些一件一件小事。成就一件事，就是一件一件小事穿在一起而形成的結果。
為自己准備一個漂亮的便當盒，准備一台體質秤。准備一個瑜伽墊，准備一個榨汁機，准備一個料理機，准備一個小型的食物秤。這些都是特別重要的，有了這些工具，你可以隨時就進入減肥的狀態。
當你開始准備這些工具的時候，其實你已經開始投入感情和時間，當你投入感情和時間越多，往往這件事情越容易成功。
你可以去菜市場買一大塊牛肉，請你的媽媽和你一起，用很少的鹽把它煮成熟，分切成一塊一塊，用保鮮袋封好，放在冰箱里。
每次要吃都取一袋出來，你烹飪的時間就會很少，減肥就會變得很容易執行。
如果你不這么去做，往往你就在外面吃外食，其實很多食物是不符合要求的，最後你就放棄了，最後你在某一天又要下決定來開始重新進行減肥。
當你真正的開始這么去做，你發現你正在一步一步的靠近成功。所以想讓自己下決定在減肥這件事情上有所結果，你完全是可以做得到的，問題是你一開始就要用非常認真的態度來對待這件事情。
另外，尋找幾位正在減肥的小夥伴，跟他們交朋友，形成這樣的一個氛圍共同前進，往往也會幫到你完成整個減肥的過程。
同時，抽一點時間開始學習一些實用營養學，能夠掌握一些營養學的原理，這些對於你從認知層面提升自己，能夠使到你更好的堅定的執行你的計劃。當一個人明白這件事情它的原理的時候，往往他堅持的這樣力量就會變得很大，否則常常是半途而廢。
在減肥的整個過程中不需要天天稱體重，測體脂，一周測一次就好了。如果你天天測體重體質會導致你變得非常的煩躁，因為這些數據在每一天中會有小幅的波動。只有拉長到七天以上，才會真正看到他它進展。每天稱體重測體脂的時間固定一個時間，建議你在早晨起床便後空腹測體重和體質。
⑷ 怎樣才能讓一個人下定決心減肥
當他明顯以現肥胖對身體健康產生影響了，比如才剛30心臟就出問題了，走路摔了一下就骨折了，我身邊的例子，到自己身上才會覺著著實悲劇吧。
⑸ 怎麼樣才能讓人下定決心減肥
持之以恆，肥胖是慢慢累積而來的，累積十年的肥胖要在一個月完全改善是不可能的。一般人講求速效，沒有持之以恆的耐心，是減肥失敗的最大原因。
⑹ 如何才能下定決心減肥，並堅持下來
我是一個比較胖的人，當我夏天再穿去年的衣服，穿不進去的時候版，我就開始減肥權。
在減肥期間，我如果想吃一樣東西，就會看到自己手機屏幕上顯示自己的實際重量，130多斤的時候就有動力開始減肥。
有時候如果自己還是抑制不住這種想吃東西的心裡就會拿一樣比較喜歡的衣服拍張照片放到圖庫里，等我想吃東西的時候，就會翻一翻自己喜歡穿的衣服，就不會再吃東西了。
⑺ 要怎麼樣才能讓自己下定決心減肥呢
給自己房間貼2張海報或者照片。一張身材超級棒的模特，一張肥胖丑態的。強烈的對比感，沖擊自己。保持恆心！