游泳能減肥嗎游多少時間為好冬天

⑴ 游泳減肥嗎一天多長時間游多少比較適宜

游泳可以減肥，但是需要很大的強度才行。但是一般人承受不了，不是說堅持不下來，而是減肥需要做有氧運動，只有有氧運動才會減脂。一般人游一會兒就會進入肌肉酸痛的狀態，好累啊，這時肌肉就進入了無氧呼吸狀態，產生了大量碳酸，肌肉就特酸了。所以說，游泳減肥並不可取。
其次游泳用到的肌肉群是平時用不到的，所以游泳不能減去身體上的脂肪。

⑵ 游泳減肥是不是要每天游，游多長時間是最好

游泳減肥不需抄要每天游。保持每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。
游泳能夠減肥，這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

⑶ 游蛙泳能減肥嗎，一次游多長時間合適呢

能，一次一個小時最佳。
首先，減肥需要注意的事項如下：
1、必須遵循熱能專負平衡原則，屬就是熱能的消耗要大於熱能的攝入。不注意控制飲食並使熱能攝入量小於消耗量，是難以達到很好效果的。
2、減脂肪一般採用有氧耐力運動，一般來說需要60%～70%最大心率（220-年齡）
3、運動的頻率至少隔日一次，當然每日進行運動，不間斷的效果最佳。實際情況根據自己自身情況調整。
綜上，游泳是有氧運動，可以達到上述條件的，減肥是可以採用游泳運動的。根據現實情況，泳池水溫低於體溫有利於散熱，利於熱量消耗，也容易造成游泳後產生飢餓感，這個時候對於控制飲食是一種挑戰。第二點，游泳很多時候因為速度等問題，你的心率沒有達到60%以上，所以這個也要注意。
最後合適的游泳時間一般游一個小時左右 ！

⑷ 游泳游多長時間合適～·怎樣游能減肥～

像我們現在集訓那樣游咯：早上兩千，然後計時游500米；下午3000，然後計時游800。我們才集訓了8天，我就瘦了11斤！呵呵~

⑸ 每天游泳一個小時.游多少天能達到減肥的效果

一小時游泳消耗的卡路里：游泳(蝶式)938千卡
游泳(自由式)623千卡
游泳(隨意)402千卡。
1kg脂肪=7700千卡
你自己可以算一下，大概需要多久才能減1kg，還有要注意控制飲食。

⑹ 游泳可以減肥，一次下水多少時間才最適宜

如果是我們正常人的話，每一次下水大概一個小時到兩個小時就可以了，如果下水時間太短的話，身體並沒有得到什麼太大的鍛煉，也無法達到最好的減肥效果，但是也不要有太久，因為我們整個身體一直浸泡在水裡面，終歸是沒有什麼太大好處的，而且游泳池裡的氯元素和漂白粉對我們的皮膚和頭發也是有壞處的，所以也不是泡在水裡面泡的越久越好。而且如果我們僅僅只是戲水的話就更不要泡太久了。

其實在游泳池中游泳20分鍾，相當於在陸地上運動一個小時。

而且我們我們如果要休息的話，盡量上岸來休息，不要泡在水裡休息，因為在水裡不動的話們們關節很容易受到刺激的，身體抵抗力會下降，反到對身體有害。

⑺ 游泳能減肥嗎游多少時間為好

游泳減肥效果怎麼樣

1、新陳代謝更快

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

2、時間保證效果

游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨後的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間里也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生減肥效果，有些人運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效。


游泳對身體有哪些好處

1、游泳可以預防疾病

由於水中有浮力，不需在地面運動時支撐身體的額外的體力。因此，對治療慢性病是非常有利的。游泳時，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強，還可以治療氣管炎和肺氣腫。

2、游泳可以減肥

游泳是一項激烈的運動，而且水傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水中喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪也會悄悄地消失。但是每次游泳時間應在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。

3、游泳可以長高

在水中，人的骨骼得到了充分放鬆，這對於保持挺拔的身材有很大好處，此外對於正在長身體的青少年來說，夏季堅持游泳鍛煉還能有長高的效果。

⑻ 游泳減肥嗎，多久游一次比較好

看到樓主在這問「游泳減肥嗎」就知道應該是個減肥小白，游泳算是運動當中減肥效果最好的了，你竟然還不知道。
再說健身房的游泳池常年溫水不用擔心，很多小孩子都在裡面學呢。
不過如果你跟我一樣是畏寒體質的話游前可以喝一杯雷圭兒，下水沒幾分鍾身上就熱乎乎的，燃脂效果也更好，是圈內減肥瘦身科技的代表。

⑼ 冬天游泳多長時間好

隨著天氣轉涼，最近很多人都有疑惑：冬天要不要去游泳?其實冬季游泳的好處特別多，不僅能改善心血管機能，增強體質，提高身體的協調性，促進血液循環，還能塑型瘦身。具體還有其它那些好處以及冬泳時需要注意什麼？

冬天游泳的好處

1

有助於全身的血液循環

游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時，引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發生。

2

可以提高抗寒能力和免疫力

游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵禦能力，因而可預防唿吸道疾病。

3

可以增強唿吸器官機能

水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，唿吸肌因此要用力克服水的壓力，使唿吸加深，從而增強對環境刺激的適應能力，減少疾病的發生。

4

有明顯的強身健體、抗衰老作用

從20歲開始再好的肺活量也就開始緩慢地「縮水」。到了40歲，氣喘吁吁開始成為一種正常，原因可能是控制唿吸的肌肉和胸腔變得僵硬，使得肺的運轉更困難。鍛煉肺活量的最好運動是游泳，能提高肺活量，延緩衰老。

5

是一項很好的減肥運動

在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美,有發達的胸肌,流線的體形;不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。

游泳有利於減肥的原因

1

游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,是空氣的800倍，在水裡走走都費力，如果再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

2

游泳可避免下肢和腰部運動性損傷。長跑減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢、腰部和心臟)要承受很大的負擔，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大減，並可損傷下肢關節、骨骼和心臟。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

3

可享受天然的按摩服務。游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好准備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。

注意事項

裝備齊全。除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴後保暖。另外，游泳館內室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。

准備活動充足。與夏季相比，做好游泳前的准備活動是關鍵。冬天由於氣溫低，關節相對脆弱，下水前，一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋。一般來說，准備活動時間大約在5—10分鍾，以感到身體微微發紅、發熱為好。

休息、起水、淋浴後要注意保暖。很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴後頭發濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭發，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭發吹乾。

要提醒大家的是，游泳要掌握適宜的運動量，應根據年齡、性別、健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理制定健身計劃，且持之以恆，一定能達到最佳的鍛煉效果。

水冬季游泳，水溫對人體皮膚表面形成刺激，能更好地促進血液循環。可見，游泳不僅是一項適合四季的運動，更是一項需要長期堅持的運動。

如果幫助到你，希望能採納！

⑽ 冬季在泳池游泳能減肥么

冬季在泳池游泳能減肥，因為冬季脂肪代謝比較低，通過游泳可以提高新陳代謝的，同時還能強身健體，可見冬泳也能讓人延年益壽。
冬天游泳減肥的訣竅是：短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的：下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩只手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除。
冬天游泳減肥應該注意：
1、 練習冬泳應該逐漸過渡，從秋天開始堅持冷水泳，逐步過渡，到了冬天才能享受冬泳的樂趣，
2、 每天冬泳的時間的選擇：下午的時間最好，然後是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床後運動半小時以後再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天最好不要冬泳。
3、 要做好准備運動，下水前要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約5分鍾，然後再下水。
4、 游泳的過程中，要控制好時間的原則，要在自己在水中沒有感覺到第2次寒冷就出水，出水後無明顯發抖現象，10分鍾後就恢復到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。
5、 出水後馬上要擦乾水，穿衣保暖，然後進行適當的運動使體溫恢復正常。切記冬泳前不要喝酒，冬泳後不要烤火取暖。
冬天游泳減肥，堅持數日，就會有很好的減肥效果，在水中可以享受到很天然的按摩，如果是一個游泳初學者，那麼建議一開始冬泳的時間不要過長，等待熟悉了，在慢慢增加運動的時間。