1. 健身減脂喝什麼好
我是一名健身教練，【肌酸服用方法】
每5克搭配10克葡萄糖或者蔗糖等，可以促進細胞對肌酸的吸收。
儲存階段(第一次服用)5-7天，每天4次每次5克
保持階段，訓練日每天2次，每次5克
運動前：30分鍾，肌酸5克
運動後：10分鍾，肌酸5克
保持階段，非訓練日清晨服用，肌酸5克
溫馨提示：服用營養品使用溫開水或涼白開水，可以保護營養成分不被破壞。
【胖人增肌】
最佳搭配：
運動前：30分鍾，蛋白粉30克+肌酸5克+支鏈氨基酸2粒
運動後：10分鍾，蛋白粉30克+肌酸5克+谷氨醯胺5克
更全面的使用，可以增加以下2次使用
睡覺前：30分鍾，蛋白粉30克+支鏈氨基酸2粒
睡醒後：30分鍾，蛋白粉30克
祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答
2. 求，減肥運動之後可以喝哪些飲料
減肥的話，飲料已經絕緣啦，補水的首選仍然是白開水或者是礦泉水。一些不太劇烈的運動過後，人感覺到乾渴，只用白開水或者礦泉水是足夠解決補水問題的，但是需要引起注意的是，喝水需要在運動過後的10分鍾以後進行，不能夠立馬喝水，也不可以大量喝水。
這樣會對腸胃、心臟都造成刺激，還會讓人感覺不適和呼吸不暢，對身體是不好的。所以即使是喝白開水，也要選對時間，在身體恢復正常狀態以後分批次補水，才會使身體不受刺激。
3. 運動過後喝什麼茶可以消脂減肥
綠茶
烏龍茶都可以
茉莉花茶是千萬不能喝的
最好是喝淡鹽水，補充流失的鈉
4. 減肥運動後喝什麼水比較好
瘦身運動之後可以視情況喝點運動飲料或少量的100%純果汁。
最適合喝的是白開水，它最簡單，回也最適合。
運動飲料
有的人認為既然叫運動飲料，在運動後喝應該是沒有錯的。其實，這只是一部分正確。運答動飲料是補充我們因為大量出汗而損失的水分和各種礦物質的。前提是「大量出汗」如果美眉所做的運動強度適中，並沒有大量出汗，沒有造成礦物質的流失，這時候喝運動飲料會增加身體的負擔。所以，微微出汗的運動後喝白開水就好。
營養果汁
比起用一堆添加劑兌出來的果汁飲料，100%純果汁相對更健康些。但是運動後依然不建議喝。因為果汁里除了水主要是糖分和天然的維生素，不但不能補充運動過程中損失的礦物質，還會造成身體的負擔。
5. 健身減肥前後應該吃什麼
1、運動前要選擇溫熱性的食物
假如想要使體內脂肪的代謝速度加快，那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品，就能有效提高身體的基礎代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫熱食材，如辣椒、胡椒等。
2、運動前要適量補充碳水化合物
盡 管在減肥的過程當中，熱量的控制是非常重要的，不過減肥者也千萬不要認為餓著肚子運動會讓你更瘦，由於運動會消耗體內的熱量與水分，如果空腹運動，反而會 讓心理有補償作用，運動後反而吃得更多。因此，如果不是飯後1-1.5小時後運動，最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物，如高纖餅干、優酪乳、新鮮 水果等容易消化的食物，除了可避免運動過後血糖過度下降的不適症狀外，也能增加運動的持久性與降低運動過後的疲勞感與飢餓感。而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
3、運動後要注意攝取充足的水分
運動過後，減肥者很容易會產生飢餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
4、運動後要攝入少量的高纖食品
減 肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量 食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮 等。