女生練什麼瘦身最快最有效的方法

① 女生快速瘦下來的方法有什麼

餓 用過各種方法，還是餓來的快 不是吃的少 是餓

② 女人最有效的減肥方法是什麼

管你男人女人，減肥都是飲食+運動+科學健康的減肥產品來達到。
造成肥胖的原因只會有一個，那就是攝入>消耗並長期累積，而減肥也只有一種方法，就是達到攝入<消耗並長期堅持。途徑有很多但這是最終目的。
那麼減肥就很淺顯易懂了，要麼減少攝入，即少吃，或者把平時高熱量的食物替換成低熱量的食物，甚至是抑制你身體對營養的吸收；然後就是增加消耗量，即多運動，或者調解身體機能增強基礎代謝率。
回答被退回來了（嚶嚶嬰）。不過我也確實沒有給確切的解決方法吧嘻嘻。
那好了，綜上所述，要怎麼做呢。首先說到飲食肯定是想到啊我不吃，啊我只吃水果，啊我只喝水，就是節食。這是很不健康的做法我當然也是不可能推薦的。為什麼不推薦節食？節食確實能實施下來是最有效的——但是，姑且不跟你討論什麼脂肪細胞記憶性什麼什麼諸如此類的，你餓了就會忍不住去吃，一吃就有可能吃多了，前功盡棄。就算你能堅持下來，等下來個厭食症什麼的，危害身體健康，那我這不是害了你。所以節食不可取。換個思路，如果你一直用低熱量大體積的食物去保持你的一個飽腹感呢？那你就不會去偷吃小零食啦！像很多推薦少吃多餐的就是這么個思路吧。具體低熱量又能飽腹的像粗糧，還有幾乎所有的蔬菜，一些你經常聽說過的減肥時吃的水果比如蘋果香蕉都是可以的。
運動方面，首先明確一點，不是運動越多越好的，平時沒怎麼運動突然間持續的劇烈運動，最嚴重的可能會引起橫紋肌溶解，這方面我不是太了解，不過是可以致死的。還有就是，減肥不能依賴健身器材，健身跟減肥是完全兩碼事，健身更主要的是對特定的一些部位進行塑形，而減肥是要全身上下的，盲目的去使用一些健身器材可能會——怎麼說就是可能會瘦的不均勻吧哈哈。所以，適當適量是關鍵，怎麼是適量，覺得累了就休息，但是要堅持；適當的話，其實無所謂什麼種類，最主要是能讓你產生持續興趣的，比較有趣味性的，比如游泳啊，羽毛球啊，籃球這些。減肥運動不是需要一味的跑圈，因為只要你的消耗變大了，能讓你全身動起來，就會有效果，連續跑兩天的圈和打兩天的球哪個你更能堅持下去？顯而易見吧。推薦最好是游泳，查的資料也說的游泳消耗熱量最高，現在還是夏天有空去游下泳吧。
然後就是產品，這一點度娘一直監管的很嚴格啊，不過我就說說我自己的看法和推薦吧，不知道會不會被刪。首先你得相信科學，什麼叫科學？就是能給你講出，他產品是什麼成分，主要是什麼功效，作用機理是什麼，作用於於你人體的那個部位，你問問那些產品的銷售人員，他們能很清晰的給你解答出這些問題，那你可以考慮一下，當然我自己了解大多數都是回答不出來的，他們只會說什麼調節身體體質啊什麼，還有什麼這有什麼益生菌啊，至於為什麼能減，說的很籠統很模糊，稍微分辨下可以猜出個大概。其次就是不推薦保健品類的產品，為什麼？首先沒經過臨床，對人體有什麼危害是不知道的；然後並不是對症治療，明確上來說是輔助功效。我見過有不少騙局的這類產品，產品本身沒有減肥功效，但是他們的客服會給你一個嚴格的飲食和運動安排，你按著做了，瘦了，他們說啊產品厲害；你沒堅持，沒瘦，就說，你不按方法來使用，沒效果你能怪誰。所以這方面水很深，平台不給討論這方面的產品也是能理解。所以，我們要相信科學，葯物才是對病症的有效方法。稱得上葯品的，首先就得國家葯監局認證對吧，其次葯品是經過最少三期臨床才能出來賣的，對普通人群是沒有健康危害的。現在中國還能出來賣的OTC減肥葯只剩一種了，不讓說我就不說了。
最後，減肥其實不是自己一個人的事情，你需要家人的支持，朋友的理解。精神上的鼓勵是一方面，但是——你減肥天天吃清淡的家裡天天大魚大肉你能抵擋住誘惑么哈哈哈哈。以上就是我個人對減肥一些看法和一些通俗一點的觀念講解吧，可能沒講的很具體，詳細方面比如有什麼好的食品啊之類的就麻煩親們自己查吧

③ 女孩子減肥最好方法是什麼

現在的女孩子，胖也要減肥，瘦也嚷著要減肥。導致肥胖的原因莫過於每天吃太多垃圾食品，比如各類燒烤，甜點，零食等。每天的不定時吃飯，餓了就吃零食，每天都離不開零食，也不愛運動，如何能不肥胖。

那麼問題就來了，既然知道自己太過於肥胖，如此減肥的方法各式各樣，網上大多盛行各種減肥葯，減肥茶。不可否認的是，減肥茶是有疏通腸胃的功能，但是減肥的效果卻微乎微。「是葯三分毒」誰都不知道減肥葯吃多了會對身體有什麼影響，能少吃就盡量少吃。更有甚者，減肥是通過節食來進行，一天就吃一個蘋果或者一點點食物，水也不多喝，這樣對身體只有壞處沒有好處。要減肥就得合理科學的減肥，這樣出來的效果才會令人滿意。

最後還要每天保持愉快的心情，好的心情是做成功每一件事情的基礎。有了好的心情，做每件事才會有動力。開心總比悲傷的力量要大，所以就算減肥也要一個美好的心情。合理健康的減肥方式不僅會讓你在外貌看起來更美麗，在內心也會讓你更有自信。

④ 女性在家做什麼運動減肥比較快

當各種減肥葯物和抽脂手術成為一種減肥捷徑的時候，更多的人也發現了其中的弊端，雖然效果立竿見影，但隨之而來的就是反彈以及對身體的損害，我們提倡健康減肥，強健身體，運動是亘古不變，最有益人身心的減肥鍛煉方式。推薦幾個適合在家裡減肥的運動。
呼啦圈、跳繩等家用運動器材
運動
1
跑步
跑步是最簡單運動方式之一，帶上人，帶上一雙運動鞋，找個空曠些的地方就可以，，減肥以持續慢跑效果為最佳，一次運動半小時以上方達到燃燒脂肪的效果。如果想要停止跑步，還應該採取遞減的方法，以免引起「反彈性肥胖」。（家裡運動可以選擇用跑步機代替戶外跑）

2
跳繩
有測試顯示，跳10分鍾，每分鍾跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時，跳繩是一項全身性運動，運動量比較大，建議分組進行，給自己規劃下，比如一次200個，分5組跳完，當然運動要循序漸進，慢慢增加運動量，不然會拉傷肌肉。

3
步行
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，1個月就可以減重1kg哦。
換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
（出門時間充裕的話可以選擇步行或者走樓梯。）

4
轉呼啦圈
轉呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強,只有適當延長運動的時間,並且是持續性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。一般堅持半個月左右方可見到效果。

5
仰卧起坐
仰卧起坐運動比較局部，主要針對肚子的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鍾才能被燃燒消耗掉。我們可以給自己訂一個目標，比如每天完成多少個，長期堅持下去，一定有讓人羨慕的A4腰。

6
平板支撐
屬於消耗式塑身，體驗下來，一分鍾後全身顫抖，此時最消耗，能堅持就堅持，每日比前一天多5-10秒，一個月後就能重現「人魚線」。建議每次運動量在每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

7
俯卧撐
俯卧撐對於很多人而言屬於高強度運動，消耗大。長期堅持可以達到一個減肥效果，像這類高強度運動屬於無氧運動，它更適合練肌肉。

8
瑜伽
瑜伽屬於柔韌性運動，除了能改善脊椎的柔軟度，還能刺激神經和肌肉系統，收緊身體各部位的贅肉，使身材線條更美好，並對保持減肥成果，防止反彈很有效，就瑜伽本身的減肥效果是很小的，我們將瑜伽作為減肥輔助運動，會起到塑形的效果。提高身體柔韌性。

9
控制飲食
過多的熱量攝入，是減肥的大敵，多少人就是因為貪吃，讓自己穿不上喜歡的衣服，失去了顏值，成了別人的笑談，為了健康，為了瘦，為了重拾自信，對待美食，一定要堅決說NO.

END
注意事項
運動後要記得做拉伸運動。
運動後不要立即喝水 、休息、洗澡。