❶ 早上空腹吃什麼最容易減肥
1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鍾就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.減肥最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃減肥葯，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為減肥葯確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，葯物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度反彈回去，這絕對是真的！！！
嘿嘿~我也在減肥中，我們一起！一起加油！！！
❷ 減肥的人少吃什麼，多做什麼運動
既然要減肥，那麼就要通過飲食，運動等方面來考慮的。
當然，在保證身體無損害的情況下來減肥：
所謂的少吃多動，就是指少吃含脂肪豐富的食物（如肉類），同時要避免吃油脂和油炸食物，如油條等；少吃零食，麵包和薯條也少吃或不吃，易增肥；少吃營養少的食品，但不能不吃；建議多吃新鮮水果和蔬菜，不要多吃大棚蔬菜，每天早晨都要堅持吃一個新鮮蘋果為好；多動嘛，更好理解了，就是不要老在家呆著，沒事干也可以去外邊散散步，早晨要早起，起來後要晨練且在飯前喝一杯白開水為好！多參加各種運動吧
❸ 早上運動後吃什麼減肥
早餐要吃了才能減肥 但一定記住不能空腹喝牛奶 也不要吃油膩的 可以吃水果 特別是蘋果 因為早上吃蘋果是金蘋果 中午吃蘋果是銀蘋果 晚上吃蘋果是毒蘋果
❹ 每天早上跑步，晚上不吃飯能減肥么
這樣是可以的 但是需要注意的是 跑步每次不低於40分鍾 並且每周不低於4次
晚餐沒必要不吃 如果怕胖可以用 蔬菜 水果代替 搭配著無糖酸奶 是比較好的
睡前三個小時不要吃東西 會造成腸胃的負擔
❺ 運動量少，每天吃什麼能減肥
這個方法大全可能比較籠統的，你可以選擇一些適合自己的方法來進行，對於這個事情來說，是一個長期又需要堅持的事業。我們可以選擇一些對自己身體見效快和副作用小的塑身產品，另外我說一下自己的比較好的食譜，也把它寫到方法大全里邊來，希望能給一些姐妹帶來幫助，這個世界上，沒有醜女人，只有懶女人。如果堅持不了的話，你可以試試荷葉苦瓜牛奶，這個產品減肥效果還是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到網上多了解一些，這里就不多介紹了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！
希望採納
❻ 減肥早上應該吃什麼
早餐就要保證各種營養都相對均衡，也要保證即使攝入量多，足內以支撐整個上午的容消耗量，也不會造成發胖的情況，這個時候可以選擇一些全麥食品和谷類食品，並且配合含有蛋白質，少量脂肪，以及富含纖維的食物，比如粗麵包，八寶粥，黑米麵包，窩頭，牛奶，豆腐腦等。
❼ 早上運動減肥吃什麼最好
早餐可以吃的豐富的，因為提供你運動和一上午的熱量。一天三餐，晚餐不吃就行。主要是晚上吃東西，不易消化。
❽ 減肥應該少吃什麼多做什麼類型的運動
你好，減肥要注意以下幾點
1）保證營養的攝入，應廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，不要採取禁食某一種食品的減肥方法，如不吃肉類，不吃糧食，只吃水果或蔬菜，而是需要保證蛋白質，礦物質和維生素等各種營養素供給的基礎上，為機體製造 一個能量「負平衡」狀態，（每天總攝入熱量一般不要低於1200大卡）。使體重按適宜的速度逐步降低，不可過快，快者有損機體健康，可根據平時的體重變化、健康狀況來調整確定，使體重緩慢下降，既保證人體不缺乏營養，避免產生疾病，又可達到減肥的目的。以接近甚至達到理想體重或合情狀態。
2）嚴禁零食：應主要減量的食品的糖類。特別是精製糖，如遮糖（砂糖），葡萄糖等，這些糖進入人體後，很容易被消化吸收，轉化為脂肪而被積蓄起來。因為過量飲食必然引起脂肪堆積，身體發胖。所以，必須首先減少糖，以糖為原料的點心、果脯、薯類、穀物類食物。停止吃零食，就可限制相當一部分熱量。
3）不可快食：快食的人，食物在嘴裡得不到充分的嚼碎就被送進胃裡，致使飯量增加，所以吃飯時注意不可快食，吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物與唾液充分混合，不但不使營養素的消化吸收率提高，而且還可以增強飽腹感，有利於降低進食量的作用。
4）改變集中飲食：飲食次數，也與肥胖有很大關系。每日兩餐，每次食量較大的人與每日三餐的人相比，即使每日總熱量相同，集中飲食的人，多容易發生肥胖。一日兩餐，由於飢餓感加強，容易導致食量過多，使熱量入超。所以一定要注意將每日的飲食分為有規律的三餐，同時要注意每餐不要吃得過飽，以吃八分飽為好。
5）停止夜食：攝取食物要消耗一定能量，在食用一種食物的情況下，安靜時食
用，要比活動中食用，熱能的消耗要少得多。如睡前飲食，易使大量的熱量被積蓄而轉化為脂肪。所以，在夜間睡前進食容易引起肥胖。必要的夜餐，如工作夜班，也要注意進食量不要過大。同時要注意晚餐進食的質量，少吃油膩熱量過高的食品，這樣有利於人體生理功能，對防止和治療肥胖有好處。
6）要達到好的減肥效果那麼在進行飲食控制的同時，還需配合運動治療以增加能量消耗，雙管齊下才是最佳效果。
另減肥者需要注意立竿見影減肥的觀念極不科學，而且服用成分不明、作用機制不清、療效安全未經驗證的減肥品更會對身體產生危害。市面上的減肥產品，有葯物，有食品，還有些是「加料」的保健品。如果不了解減肥產品的作用機理就盲目使用是很危險的。如中樞神經性減肥葯，若患者有心臟病、高血壓的話，吃後很容易出現意外。要想減肥的話，最好先咨詢一下醫生，看是否有必要減肥和該採取什麼樣的減肥方式。減肥到底是減脂肪還是減體重？這是需要明確的，正確的應該是減脂肪，而非減體重。