運動減肥反彈了怎麼辦

『壹』 我什麼運動減肥都嘗試過了,可是反彈了,怎麼辦啊

如果你是比較容易積聚脂肪肥的體質，建議減肥不單要堅持運動，還要做一下身體皮膚的緊致護理，而且要注意調節飲食，不要吃太油膩的東西。你之前運動減肥反彈，很可能是你的皮膚由於減肥後造成鬆弛，在沒有及時緊致好的時候，就有很多空間可以再次堆積脂肪細胞，如果飲食不當那肯定會很容易反彈的。

『貳』 減肥後又反彈怎麼辦

防止反彈的方法：

1、養成每天量體重習慣

2、衡量食物份量

3、尋找除了食物以外可以撫慰自專己的事物屬

4、擁有長期目標

(2)運動減肥反彈了怎麼辦擴展閱讀：

通常反彈的原因有三種：

1、減肥改變了身體的新陳代謝

體重越輕，身體就需要越少的卡路里來維持。身體已經適應了減肥時的分量，假如把每天的卡路里攝入量減少到1800卡，減了9斤的體重。那麼現在身體也就只需要1800卡來維持體重。更輕的體重意味有更少的肌肉，也就需要更少的熱量來維持生存和細胞生長。

2、沒達到減肥周期

脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變並盡量往原來的形態發展。有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。通常減肥產品或運動減肥都是講究療程的，不達到規定療程，脂肪就會趁機反彈，使減肥的努力前功盡棄。

3、糟糕的生活習慣

暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去。

『叄』 運動減肥反彈怎麼辦

運動的話要以有氧運動為主，這樣可以更好地減肥並不易反彈，比如說瑜伽版和形體，其實慢跑也屬權於有氧運動，切忌跑步過快，因為它會讓小腿變粗的。當然控制飲食也很重要，早餐得豐富而且必須得吃，中餐吃飽提供能量就行，晚餐可得盡量少吃，甚至不吃也行，不過在寒冷的冬季人體耗能多，建議晚上最好吃點，但是仍要禁食高油脂、高糖的食物，比如油炸食品、甜食、很油膩的菜等。其實夏天快到了，你可以晚上吃些水果填填肚子，什麼黃瓜啊，西紅柿啊，還有我一朋友每天晚上吃兩根苦瓜竟然減了30多斤,但是在這里如果你還在上中學的話，為了自己的學業和健康著想，還是不要節食的好