營養不良性虛胖如何減肥

㈠ 虛胖者怎樣減肥

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。Maadsdds ff 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法

㈡ 虛胖，營養不良的人怎麼減肥

嗯，虛胖，營養不良的人減肥最好是去醫院咨詢專業的大夫或中葯調理或或者在醫生的建議下做一定的運動訓練。切記切記不能節食減肥或者是盲目的自己吃一些市面上賣的減肥葯或者過量運動。為什麼虛胖是因為身體缺少了某種營養物質或者某種元素，所以我們需要有針對性的調理，通過中葯調理或者是飲食調理，來達到一個平衡，那麼我們的身體健康了就是最好的不一定是非要減肥的。

㈢ 身體虛胖怎麼減肥

減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體專重，屬需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，
指導意見：
平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

㈣ 營養不良的虛胖怎麼減肥

第一，你要試著改善飲食，減少食物攝入量。第二、清楚自己缺乏哪一種營養素，適當的在食物中獲取比如夜晚視力不好，可以增加視黃醇的攝入量。第三、多吃水果蔬菜，增加膳食纖維，減少脂肪攝入量。第四、減少體重，增加體力活動，如果時間緊可快走。第五、減少食物的煎炸等，選擇一種你接受的烹調方式。第六、控制總能量的攝入。

㈤ 體質虛弱虛胖的人怎麼減肥

體質虛弱虛胖的人減肥的方法如下：
1、在飲食方面要注重清淡、少吃鹽、少吃油炸性食物，多攝取一些利尿、消腫的天然性食物，比如：冬瓜、赤豆、蓮藕等。體質較弱的虛胖者，經常多吃一些強腎健脾，要注意食補，讓氣血運行暢通的溫補型補品。
2、在睡前熱水泡腳
每周保證至少三次睡前熱水泡腳，促進血液循環又能強化新陳代謝。泡腳也是減肥的方法之一。
3、休息作息時間要有規律
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠。睡得越好，身體越健康，越容易瘦下來。在入睡前可以，傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中葯等等，對減肥自然有幫助。
4、睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時里盡量少喝水。
5、從運動開始
體質虛弱虛胖的人多數缺乏運動，少運動，自然就容易胖。因此肉肉會比較松垮。運動減肥一定要堅持，比如：慢跑1小時以上，游泳和瑜伽半個小時以上，按摩部位20分鍾以上。以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練，鍛煉肌肉，讓身材顯得更有線條感。這樣下來才有效果，只是隨便幾個動作，幾分鍾的堅持是沒有效果的。

營養餐輔助減肥
蓮藕：易消化，且營養豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，蓮藕特別適合脾胃虛弱的人食用。
食譜蓮藕綠豆湯
材料：蓮藕，綠豆，紅棗，蜂蜜，枸杞。
做法：
（1）綠豆，蓮藕洗凈，綠豆用清水浸泡2小時，蓮藕切片。
（2）放入熱水中焯水，撈出，再用冷水清洗一遍。
（3）就把材料倒入鍋中，開大火煮沸，再轉小火1小時。

㈥ 營養不良性肥胖咋么減肥

我想你的營養不良應該是缺乏維生素礦物質之類的營養，我建議你多吃水果，最好是吃應季的水果。
而如果想減重的話飯前吃水果，如果想效果更好的話以水果當飯吃（有些人會說我在胡說八道，如果你們沒有深入地去研究營養學與自然界生命規律的話，我很難跟你們解釋）。當然水果當飯吃的話還要有堅果一起當餐食用（核桃，榛子之類），如果條件不允許的話，就只能飯前吃水果了，這樣你的飲食需求量，尤其是對主食的需求量會降低。

不要有意去忍餓，這樣的話雖然你所吃的食物量很少，但身體會儲存更多的熱能，這似乎就是引起你現在的病症的主要原因。

象肉類，谷類都應該少吃，最好不吃，取而代之的是水果和堅果。再加上一些體育鍛煉效果會更加，但要牢記，鍛煉身體回來後一定要先吃水果，然後再吃你想吃的東西，否則會適得其反。
祝你好運！