減肥時暴飲暴食怎麼辦

Ⅰ 減肥的時候想暴飲暴食怎麼辦

減肥期間肯定控制飲食的，經常想暴飲暴食可以試試下面幾個方法：

1、不要多版度節食，會物極必權反的；

2、想吃東西之前先喝一大杯水；

3、實在想吃東西可以准備一些低熱量的零食，但是吃的時候最好細嚼慢咽可以幫助你控制食慾；

4、吃完東西就刷刷牙；

5、可以給自己找點事做，忙起來就不會那麼容易想吃東西；

減肥期間的零食怎麼選？

盡量選擇飽腹感強，低熱量，低糖低鹽，飲養豐富的來吃！
比如海苔（低鹽低油那種），酸奶（原味無糖或者自製），堅果（論顆吃），低糖分的水果（聖女果 蘋果 獼猴桃 西柚 草莓 藍莓），全麥麵包和原味麥片也可以作為加餐零食。
兩餐之間可以適當吃以上說的那些食物作為加餐，但是要適量適量適量！！！選擇兩餐之間的時間吃零食，既能及時補充上一餐已經消耗掉的能量，又能有效地避免下一餐吃得太多，一舉兩得。
減脂期還要保持充足的水分，因為當我們身體缺水時，容易產生飢餓感，從而導致攝入過多熱量！
平時也可以喝喝黑咖，能抑制食慾增加飽腹感，利尿排水腫，也能加速脂肪溶解但是要配合運動！！！我一般是早上和午飯後各喝一杯，跑步或者運動之前再來一杯，可以提高運動和燃脂效率，建議在運動前一到半小時喝哦...

Ⅱ 減肥後一直喜歡暴飲暴食怎麼辦

首先就是你得調整好自己的心態，不要壓力大就去吃，可以找朋友，家回長聊聊天，或者稍答微散散步、聽歌什麼的（具體做什麼無所謂，只要能讓你覺得輕松一些，而且不是吃東西就可以了）。我覺得父母在減少你的壓力上可能會是最大的推力或者阻力，建議跟父母多多交流溝通～好的家庭關系對於減少壓力很重要～
還有就是你減肥時候的毅力了，你想想要是再胖回去還得這么受罪，多不劃算？而且你現在年輕，還有好長好長的時間可以吃好吃的呢。暴飲暴食的過程中，你真正覺得很享受的時間有多長？我也暴食過，其實我覺得暴食到一定程度的時候只是機械化的往嘴裡賽東西，嘴裡都嘗不太出來味道了，也不覺得享受，而且心理還很痛苦。
與其這樣還不如慢慢的小口小口的享受自己真的很喜歡吃的東西（讓媽媽做點自己最喜歡吃的東西什麼的），然後吃到適量就好，這樣又享受又對身體好。

Ⅲ 減肥時老是暴飲暴食怎麼辦

Ⅳ 減肥時如何克服暴飲暴食

想必所有在減肥的人都面臨「食慾」這個可怕的敵人。食慾一來，那是擋也擋不住，胡吃海喝一頓就開始後悔，然後再節食，再暴食，形成了一個減肥暴食的惡性循環。暴飲暴食不是一天形成的①有些MM一頓飯可以吃下正常人一天的食物大家都知道發胖的原因是因為吃的多。但是在這裡面，還有一種MM，吃的比常人多的多...她們一頓飯甚至可以多到吃下正常人一天的食物，每天的食物就是全部，但是吃完了就很強的犯罪感，又無法發泄，於是就繼續吃。②想減肥，陷入節食―暴食―節食的惡性循環為了拯救那暴食的胃和對食物的渴望，原本吃的很多，一下子又把食物減得很少，一開始撐的住，但是到了後面不論是精神上還是身體上就不行了。除非你的毅力超強，能夠控制自己，不然很容易反彈的。 要減肥成功就要先克服暴食如果想要永遠都不要再暴食，只有從根本上解決問題――就是讓自己不再對食物有那麼強的渴望。克服暴食分為兩步：第一步：調整心態在調整食譜之前，先調整心態，告訴自己，肉肉不是一天長上去的，當然就不能一天減完。既然長胖的原因是吃的太多，那麼只要我少吃一點就可以瘦。 第二步：調整食譜第一個階段：減少胃部容量，克服美食的誘惑 在這個階段的目標是調整自己的習慣，每頓飯只吃飽，決不能吃撐！等肚子餓到咕咕叫的時候可以吃第二餐。如果不到下一餐的時間中間也可以吃點小零食解解餓。肚子不餓絕對不能吃東西，也絕對不可以把兩頓合並一頓，吃的很撐，如果控制不了自己，就對自己說，等下餓了還會有得吃的；我只有少吃這一口就可以瘦下來...讓自己心理上有個安慰，不至於一次吃太多。當然東西也不能亂吃。高熱量的食物一定要杜絕。取而代之的是健康點的食物，比如酸奶，水果之類的。因為現在可能你吃下的東西並不比你之前暴食的時候少多少，但是現在我們的目標是讓胃口先恢復正常人的大小，只有胃口大小正常了，後面減肥之類的願望才不會變成口號。也只有這樣，後面的減肥才有保證，才不會再次暴食，減肥成果自然就可以保持了。把胃口縮小了以後，就可以執行下一個階段了。當然，這個階段的課時因人而異，大概需要至少一個星期的時間。直到自己覺得看到食物已經沒有那麼強烈的「想沖上去把它全吃掉」的時候就基本可以畢業了。 第二階段 減少食物階段 等到能夠自覺的克服美食的誘惑的時候，我們就要開始減少食物的分量了。兩餐之間解餓的小零食從現在開始已經被取消了。

Ⅳ 減肥中暴飲暴食怎麼辦

減肥者不能亂吃葯，否則很容易導致更為復雜的精神、功能或器質性疾病。要想減肥，最好到專業的減肥機構或醫療機構進行咨詢，合理安排飲食和營養，出現異樣行為或心理，要及時就醫。

Ⅵ 減肥後暴飲暴食怎麼辦

減肥是一個極度漫長的過程，尤其是減肥過後，我們常常會因為已經減到了滿意體重而一下子放縱自己的食量，進行暴飲暴食，這其實是一個挺恐怖的事情，如果一旦自我鬆懈後進行暴飲暴食，那麼之前的減肥成果全部都會功虧一簣。所以，無論是減肥前後，一定要謹記不要暴飲暴食，其實，暴飲暴食不僅對減肥的人不好，對於普通人來說，這樣也會對我們的消化系統造成很大的負擔，對身體有害。

減肥本身就是一件需要長期堅持下去的事情，而不是兩三天就完事大吉的，減肥需要動力，更需要堅持，一個好的身材絕對是需要極度自律的，就像那些女明星一樣，可能只能去吃一些毫無味道的菜。

Ⅶ 減肥期間突然暴飲暴食了一天！！怎麼辦 幫幫忙。。

不用過度擔心，暴飲暴食會導致熱量過剩然後就會肥胖了，但不存在一口氣吃成個胖子，變胖也是需要一個過程。

在減肥期間要按時按量的吃飯，不要暴飲暴食。這樣不但不會減肥還會增重，還會導致腸胃功能的消化障礙引起胃部不適，減肥要循序漸進不能不按規律的過度飲食和過度的節食，這樣對身體都是有不好影響的。

建議：減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鍾以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動。

(7)減肥時暴飲暴食怎麼辦擴展閱讀：

暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的「節日綜合征」。暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，它會給人的健康帶來很多危害。

暴飲暴食後會出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的會引起急性胃腸炎，甚至胃出血；大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎、肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸內壓力增高，誘發急性胰腺炎，重症者可致人非命。

研究發現，暴飲暴食後2小時，發生心臟病的危險幾率增加4倍。發生腹瀉時，老年人因大量丟失體液，全身血循環量減少，血液濃縮粘稠，流動緩慢，而引發腦動脈閉塞，腦血流中斷，腦梗塞形成。一旦出現上述不良後果，也不必驚慌失措，症狀重者應及時就醫，進行正確處理，以防延誤。