跳繩該怎麼跳才減肥瘦身

A. 要減肥，去跳繩，怎樣跳繩才能瘦得更快

跳繩的確是燃燒脂肪的最佳運動。如果能保持每分鍾120-140的速度，一小時就能燃燒600-1000卡路里。如果能跳至每分鍾140次，6分鍾的效果相當於慢跑半小時。跳繩可以減少身體脂肪。

如果沒有達到想要的結果，那就要看跳的時間了。初學者起初不能跳很長時間，所以他們不能燃燒太多脂肪，後來會逐漸習慣。大約兩周後，習慣了節奏，也習慣了疼痛。開始4~5分鍾，然後再休息了一會兒。這時候的效果就是非常好了。此外，不要吃油炸冷食，多吃雞蛋、蝦、魚、牛奶和高蛋白。這樣搭配起來會瘦得更快，也會更健康！

B. 跳繩減肥要跳多少才有效.一周跳幾次

按照我自己的經驗的話，堅持跳繩一個月就有明顯效果了。

之前突然發現自己體重超過了三位數，但是又不想去健身房做運動，所以就選擇在家裡的天台上每天跳3000下來消耗攝入的熱量。我大概是分成了三組，每天早上跳1000次，中午跳1000次，傍晚跳1000次。而且不知道是不是因為跳繩運動到了肚子上的肌肉，我能夠明顯感受到肚子上的肌肉變得更加緊實，隱隱約約有一點腹肌的感覺。但我平時並沒有專門去鍛煉，所以只是隱隱約約的有。

總而言之，跳繩減肥是有效的，但是需要持之以恆。

C. 跳繩要跳多久才能瘦身怎麼鍛煉才能瘦的快

減肥瘦身不是短時間能達到的，必須循序漸進。譬如跳繩，今天100下，明天200下後天300下。。。。。。。。。

D. 如何跳繩才能達到減肥效果

每天做適量運動有助於減肥，但運動要根據你個人的體質，不要過量或不科學的運動，不然反而會傷害身體

E. 跳繩怎麼跳才好 減肥

別太快 速度適中。減輕對心臟的壓力，目的是使全身的脂肪得到燃燒。連續跳30—40分鍾，脂肪才能開始燃燒。

F. 減肥跳繩的正確方法，該怎麼跳有效

你好，跳繩的話。
就是腳尖，輕輕跳的。
然後注意節奏。不要求多快。
主要是平均一樣的速度，以及堅持的時間。
也可以通過【稼瑾紅廋身經驗】減的。

G. 跳繩要怎樣跳才能減肥跳繩能減到肚子的肥肉嗎

跳繩是最實際最方便，效果很好的減肥方法，它能瘦全身，不僅僅是肚子上的肉，如果只是瘦肚子，那麼轉呼啦圈也很有效果。
跳繩具體方法：
每天跳繩最佳時間段為晚上6點到8點半。
每次最好能跳滿一小時，速度正常的情況下，一小時大約能跳5000個。能不間斷就不要間斷。如果累，堅持不了，可以連續跳一百下，然後休息10秒。再接著跳。
跳完之後要做下腿部拉伸運動。就是站直，雙腿並攏，然後盡量將手接觸地面的運動。有助於肉分布均勻。