2個月怎麼減肥嗎

A. 如何在2個月之內減肥

你和我情況差不多！我用了一學期4個月吧！我高二從154減到到128！我是這樣虐待自己的：
早飯還是正常的，中午吃平時的一半！（小方法：吃飯的時候每一口比平時多咀嚼幾次，最好能一口20，這樣很快你就會感覺很飽，並且吃得也少了）。不知道你打籃球不，之前不怎麼去，為了減肥，我天天去！晚上乾脆就不吃！如果實在餓了，就買個麵包，要全白麵包，不要加任何的糖什麼的！這就是我的運動加節食，最後成功的減到現在大家都羨慕的身材，175，128。平時要控制住自己！最好不好吃垃圾食品，高能量的東西，吃飯就行了，還要多吃蔬菜！
作息時間表，我覺得沒必要！就像你定下的目標一樣，不去行動有個計劃是不管用的！身體力行才是最重要的！還有，給自己一個動力，就是為什麼減肥！我的動力就是怕女朋友不喜歡我了，她之前對我說了一次我有點胖，我就很在意，發誓要減下去！最後就。。。。
希望你能如願！

B. 怎樣能在兩個月里快速減肥

為了健康請別吃減肥葯 為了健康也請別極端絕食或者是每天只吃多少個蘋果或者版是黃瓜、雞蛋那些權 如果你按照以下的建議，你可以健康地瘦，而且效果也不錯： 1、 先喝湯再吃飯 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃東西細嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最減肥 5、少吃多動：a、每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動 b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。 6、每天8杯水 7、飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富， 9、睡覺前3個鍾頭不要吃東西 如果在減肥期間晚上肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物 減肥不是一兩天的事，應該要長期堅持才對 祝你早日減肥成功~~

C. 如何在2個月內快速減肥

用粥代替米飯，熱量減半

在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢!

配合碳酸水來進行飲食

用葯用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!

D. 怎樣兩個月內快速瘦身

我給你介紹一個減肥方法吧.
減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上起床先喝杯茶葉回水,然後喝答一杯奶,一個雞蛋,一個麵包
中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦 。
祝你早日成功哦。

E. 如何 在兩個月內 最快的減肥

效果好且速度快的好方法哦：
6天減重10斤，大象腿縮減2CM！超簡單有效的方法哦！內材料：枸容杞一小把，黃豆粉100g,製作：黃豆粉加熱水攪拌均勻後加入枸杞即可食用．吃法：替代晚餐．功效：營養飽腹，保證窈窕防反彈!
6天減重10斤！獨家瘦身法：蘋果麵包飽腹瘦全身．材料：燕麥麵包1袋，蘋果適量．吃法：早中晚三餐個一片麵包，2－3個蘋果代替．可以試下哦～

F. 兩個月怎麼減肥

看到這個，我就很想回答，我的情況和你相似，今年3月份的時候我也是70，而且我專只有165，現在我是60，三個月少了20，我覺得你那個有點難哦，60天少40，幾乎是三天就少1公斤，這個速度恐怕很難達到的，建議你放慢速度的，肉不是兩個月就吃起來的，不可能這么快就掉完，下面給你寫建議：
首先一定要剋制自己，不能多吃，但也不能吃的太少，保證達到自己的基礎代謝，晚上少吃，盡量下午5點後就不要吃東西了，屬實在餓可以喝酸奶，盡量不吃油炸食品，多吃水果但是西瓜，榴槤除外。

其次是運動，有氧運動是最好的，慢跑快走都行，如果實在跑不了就快走，找些節奏特別強的音樂踩著點子走，每次不能少於半小時，這個盡量堅持，最少每周三次

再就是晚上睡覺時可以做些簡單運動，如空中腳踏車，仰卧起坐，剛開始可能比較困難，慢慢往上加

切記不能心急，減肥是個長期堅持的過程，我也准備這個暑假減肥，我希望可以減5公斤，加油哦，祝你變瘦

G. 怎麼在2個月里減肥呢

唉...你這么高算好的啦...我也打算暑假裡減肥...大家扶持下..努力下吧...聽說只有運動才能燃燒脂肪...所以在沒月經的一個月里...每天晚上我都打算跳有氧健身操半小時以上....然後...睡覺時盡量把腿抬在牆上與身體成90度30分鍾...加油哦

H. 怎麼在兩個月瘦下來。

其實很簡單，但是要堅持。
早餐和中餐正常吃(早餐一定要吃！)，晚餐不吃，如果實在頂不了就吃水煮青菜或者水果。
每天跳半小時的鄭多燕的健身操(其實散步一小時也可以，只不過健身操更耗能一點)。
還有六七點以後就盡量不要喝水了，不然容易水腫。
就是這樣很簡單的！我朋友就是這樣瘦了兩三個月的時間。
這樣也不容易反彈，更不用吃什麼惡心的減肥葯，脫水都脫死了....
反正重點就是不吃或少吃晚餐落~還有一點適量的運動~其實越胖脂肪越容易減掉(真的！)只要不貪吃，不亂吃零食。這樣肯定瘦！！！
ps:樓下的....說真的胖真的很難找男盆友滴....沒打擊的意思因為我就這樣.....
誒~~肥肉神馬的還是不要吧

I. 怎麼在2個月里減肥

都太羅嗦了，看著就眼暈，還是實際一點給你一份食譜吧，我每天就是這么吃的，160公分，已經從108減到92了。
清晨7點
蜂蜜水
玫瑰蜜棗茶
鮮榨果蔬汁（苦瓜蘋果蜂蜜 番茄蘋果南瓜檸檬 胡蘿卜橙子）以上任選一種
早餐8點
牛奶+金槍魚沙拉
牛奶雞蛋燕麥粥
乳酪+蘇打餅干
豆漿+全麥麵包
咖啡+雞蛋灌餅/包子
（周一至周五步行上班）
雞蛋花餛燉（周六）
豬血菠菜湯/魚頭豆腐湯/菊花豬肝湯/枸杞山葯粥/雙豆百合粥（周日）以上任選一種
上午11點（果汁一杯或水果一個）
胡羅卜 梨 木瓜 獼猴桃 苦瓜 蘋果 橙子 香蕉等
中餐12點
粥 青菜 少量肉和主食
飯後一粒復合維生素
下午4點（同上午11點）
或紅棗 花生 芝麻少許
晚上8點（酸奶一杯）
睡前（螺旋藻20片）
每天飲水不少於2升 玫瑰蜜棗茶 山楂決明子茶 荷葉金銀花茶等

J. 如何在兩個月之內減肥

下面是我的減肥方法，只要你堅持，半個月就能看到效果
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚飯減半，餓內了可以吃水果容，不要吃油膩和葷菜（這是最重要的環節）
4、早午飯要吃好吃飽
5、按時睡覺（10點半左右必須入睡）
6、平時多敲打大腿外側（從外側胯骨到外側膝蓋)
7、晚9點以後不要再進食（不要喝什麼牛奶）