吃什麼減肥祛濕

『壹』 祛濕吃什麼 10種食物助你遠離濕氣

1、淮山
山葯味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花並稱為"四大懷葯"遠銷海外，並有"四大懷葯淮山居首，淮山家族鐵棍為王"之說。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。
最簡單的做法就是洗凈直接蒸煮。由於其中水分含量少，多糖等含量豐富，因此，其液汁較濃，入水久煮不散，口感甜糯，並伴隨淡淡的麻味，吃完一小會口中生津。
2、菌類
菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類:如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
野生菌類有數百種，但可食用者甚少，除了自然原因，生長環境的污染也會造成食用者中毒。及時辨別有毒野生菌勢在必行，一般對顏色鮮艷、多紅斑、氣味多辛辣惡臭及苦味的野生菌就要慎之又慎，敬而遠之了，可食用菌類有香味無異味。
3、土茯苓
據《本草綱目》記載土茯苓具有"健脾胃，強筋骨，祛風濕"的作用，新鮮土茯苓既有干土茯苓祛濕解毒的功效，在味道方面又比干土茯苓的更加清鮮。
土茯苓一般的做法是熬葯或煎湯，在春季可與有滋陰潤燥的豬肉搭配熬湯。吃豬肉後不宜大量飲茶，以防茶葉中的鞣酸與蛋白質結合生成具有收斂性的鞣酸蛋白，使腸蠕動減慢而造成便秘，增加有毒物質的吸收。
4、冬瓜
可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中葯，具有利水化濕的功效。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
在《湖南葯物志》以冬瓜皮配五加皮、姜皮，煎服;若治體虛浮腫，用冬瓜皮、赤小豆、紅糖適量。煮爛，食豆服湯。
5、薏仁
如果你覺得自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題，薏米都是您最好的幫手。"薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之"，據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效。
生薏米煮湯服食，利於去濕除風;用於健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時，在吸足水分後再與其他米類一起煮就容易熟了。
6、紅豆
體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。需要提醒大家的是，煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但會大大降低它的祛濕熱功效。
7、茼蒿
中醫認為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦，適用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病症。所以，雨水節氣調養脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
在烹飪的時候要注意，因為茼蒿的芳香精油遇熱很容易揮發，所以茼蒿適於大火快炒，而不是長時間燜、煮等。
8、荷葉
荷葉色青綠，氣芬芳，是傳統葯膳中常選用的原料。荷葉有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。近代研究證實，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療范圍進一步擴大。
胖人喝點荷葉粥可以祛濕。先將鮮荷葉用清水洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖一起熬粥。
9、鯉魚
適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。
選鯉魚有講究，購買鯉魚宜選大條的，另外要看鯉魚新鮮度:一看魚的眼睛，魚眼清澈、透亮、飽滿、突出不要有淤血，這樣的魚基本上沒有什麼問題;二摸魚表面，一般新鮮的魚都有透明的黏液。
10、扁豆
扁豆被稱之為豆中之王，中醫理論中認為扁豆味甘、入脾胃經，主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。扁豆性溫而色微黃，與脾性最和，因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良葯。
不當食用扁豆，導致中毒的事件時有發生，因此烹調扁豆的時候一定要注意徹底的煮熟才能食用。扁豆中含有的紅細胞凝集素、皂素等天然呆餓毒素比較的耐熱，只有將其加熱到100攝氏度並且持續一段的時間之後，才能破壞。
能祛脾濕的食物還有很多，如芡實、小米、胡蘿卜、萵筍、蠶豆、鯽魚等。在日常飲食中，我們要多吃這類食物。需注意的是，花椒能散寒除濕，在炒菜時，尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿卜等寒性或涼性的蔬菜時，可以適量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。

『貳』 濕氣重導致易肥胖，吃什麼可以排濕氣

濕氣重的人往往感覺頭暈乏力，身體肥胖，精神不振，大便不成形。濕氣不僅會讓我們身體不適、精神萎靡，還會導致肥胖。濕氣重導致的肥胖，吃什麼才可以有效的調理呢？

燕麥

燕麥是減肥的好幫手，因為它不僅可以去濕氣，同時熱量很低，還能夠促進排便。吃燕麥要注意不能買超市裡的多合一燕麥，這樣的燕麥片裡面有大量的奶和糖，熱量非常的高。選購燕麥應該是純麥片，這樣的麥片雖然不太好吃，但對身體非常的有好處，可以有效的幫助我們去濕氣，同時還能夠減肥。燕麥可以加入牛奶既補充纖維，又補充蛋白質，還可以將燕麥煮粥，燕麥粥用來當早餐也是不錯的選擇。

濕氣重需要多吃的食物就是薏仁、山葯和燕麥，此外多進行運動鍛煉，出出汗，也是祛濕氣的好方法，趕快行動起來吧。

『叄』 在減肥，濕氣有點嚴重，想去濕氣的話吃什麼食物最有效果，除了薏仁

那麼，芡實怎麼吃才能祛濕氣呢？

• 熬粥

• 准備薏米50克，芡實40克，大米100克，山葯回300克（一根），先把薏答米和芡實洗凈後，用清水浸泡2小時；

• 浸泡後，把兩者放入鍋中，加1500ml清水，大火煮開後，小火煮半小時，然後倒入大米繼續用小火煮20分鍾；

• 將山葯去皮，切成3毫米厚的片，放入，再煮10分鍾即可。

芡實中含有豐富的維生素和大量的微量元素，益氣補血，還有祛除黑眼圈的功效，適合女性食用。



• 大補湯

民間葯方：芡實60克、紅棗10克、花生30克，加入適量紅糖合成大補湯。

這樣吃具有易消化、營養高、能調補脾胃、益氣養血等功用，對體虛者、脾胃虛弱的產婦、貧血者、氣短者具有良好療效。

最後，給大家一個建議：很多人會選擇吃薏仁祛濕氣，薏仁祛濕效果是很好，但是寒性太重，直接煮著吃上脾，所以建議適量食用，另外，體寒者和孕婦不能吃薏仁。

芡實也一樣，不能為了快速祛濕氣，一下子吃很多，還是要合理攝入才能真正達到祛濕效果。

參考網頁鏈接

『肆』 三伏天吃什麼減肥祛濕

祛濕要避免吃寒涼的東西。
沒有天生的胖子也沒有瘦不下來的胖子
只要堅持，健康科學的調理減肥就可以改變！

『伍』 除濕減肥的食物有哪些

濕氣不除的話，會出現反彈或是不容易瘦下拉的症狀。所以要想減肥，首先是祛濕氣，有濕氣的人本身會出現虛胖，水腫，大肚腩等。可以根據個人的濕氣是否嚴重，來祛濕，濕氣輕的人，在飲食方面多食用一些茯苓，山葯，芡實等就可以了，在配合適當的運動。濕氣重的人，需要健脾祛濕，根源在脾胃濕寒或者濕熱，濕氣能暫時的去掉，而脾胃處於虛寒狀態，然還是不斷的排出濕氣，這就是很多人祛濕失敗的原因，角美膏進入體內是兩步同行的祛濕法，調理脾胃的同時再去除濕熱之氣，所以也叫體恆排濕法，是目前最為流行的祛濕方法，比較利於消化和促進腸胃蠕動，促進消化和排出脂肪，你臃腫的身材會變得苗條；你也不再像之前那樣疲憊不堪、無精打采，你將氣血通暢、精力充沛，身體也不容易患病。

『陸』 濕氣重怎麼減肥 2步祛濕養瘦

①「濕氣女」為什麼容易胖
a、一般身體濕氣較重的人的口味也比較重，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體濕氣郁積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。
b、體內的濕氣過重身體容易怕冷，身體就會選擇用更多的脂肪來保溫，濕氣重造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內部組的間隙，隨著體內垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。
②吃對這些食物 有效除濕減肥
濕氣重怎麼減肥? 注意飲食
祛濕要少油少鹽分，避免攝取過多酸性食品。腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，造成水腫型肥胖。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，會加重肥胖，所以應該飲食清淡，多吃粗糧和健康食物。下面介紹幾種有效的除濕減肥食物。
紅豆
吃紅豆能補心養血，並且古籍里也記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。同時紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效。其中還內含較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、健美減肥的作用。
薏米
是非常好的祛濕食品。薏米的營養價值很高，被譽為「世界禾本科植物之王」。薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在減肥期間用來代替主食做粥或者煲湯都是不錯的排濕食用方法。
★減肥祛濕食譜：紅豆薏米湯
將薏米和紅豆兩大「除濕利器」結合，是清除體內濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內食用三次替代主食，可以達到很好的減肥效果。
冬瓜
冬瓜是蔬菜里除濕最好的了，還能夠養胃生津，使人飯量減少。冬瓜幾乎不含脂肪和鈉，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。但是冬瓜性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝。
★減肥祛濕食譜：冬瓜海帶湯

少鹽少油清淡的湯最能除濕，切記不要過於厚重的口味。將冬瓜去皮然後洗凈，海帶浸水去泥後切斷，然後連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身。
辣椒
濕氣重怎麼減肥?生活在四川重慶這一些濕氣較重的城市人們都喜歡吃一些辣椒來幫助排除體內的濕氣，並且很多瘦身產品都內含辣椒成分，可見辣椒可以有效的幫助排出體內的濕氣。適當的吃辣能幫助身體除濕，能把體內多餘的濕氣驅除出去。
但是辣椒吃多了會上火，所以盡量與涼性食物烹調，如減肥期間可食用的優質蛋白，鴨肉、魚蝦，或者青菜類的苦瓜、青瓜等，就能在減肥除濕的同時不怕上火。
荷葉茶
荷葉茶也是一種常見的減肥茶飲，在寒冷的冬天泡一杯荷葉茶不僅可以暖身加強身體代謝，還可以有助於祛濕排毒，同時大量飲用溫水也非常有助於祛除水腫幫助減肥。尤其對對水腫型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特別多並且肉肉很松垮的人群有很顯著的功效。
③祛除濕氣的方法
a、環境
少暴露在潮濕的環境中，當你在冬天料峭中露出美腿，在大口大口喝著冰飲時，甚至只是在辦公室悠閑的吹著空調時，濕氣就已經悄然上身了。這些行為都會造成身體內的血液不流通過，多容易造成身體代謝變差造成肥胖。在空調房內要注意保暖，准備一件小外套。女性還要注意防寒不喝冷飲，防止濕氣入侵身體。
b、加強運動減肥
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅持適量的運動，對身體非常有益，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。同時幫助瘦身，強化身體肌肉。
由於現代人工作動腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
c、拔罐療法
拔火罐是一種很傳統有效的祛濕氣的方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的濕氣，加速身體內的血液循環，促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。