Ⅰ 我體重120斤身高158 想減肥該怎麼減啊幫幫我啊
其實快1.6米了也不是太重還是想減肥的話，你就晚餐少吃點飯，多吃點水果。
Ⅱ 1米6，體重120斤，怎麼減肥！！
最健康有效滴方式當然還是運動+節食嘍！感覺肚子餓滴話可以多吃體積大，熱量少滴食物，比如玉米、西瓜，==祝親越來越健康哦！！
Ⅲ 我身高160，體重120斤，怎麼減肥啊
熬夜，是最好的辦法，我試過，每天到後半夜3、4點的時候再睡。早上6點左右起來。白天實在困得話就上午9點多再睡
Ⅳ 身高160CM,體重卻有120斤,我該怎麼減肥呢
根據國外的研究報導，一個人不吃東西，大約兩天即可瘦掉兩公斤，雖然這是所有減肥方式中最快速的，可是它的後遺症也最多，因為很多人嘗試過一次後，會因為後來的體重又增加，而再一次的斷食，也因為常這樣體重反反復覆的增減，脂肪非但沒有減少，更導致肌肉變的松垮無支撐力，胸部缺乏支撐力，自然就容易往下垂了。如此就算達到了減體重的目的，身材的曲線也會不太好看。
另外，如果你的胸部已經有下垂的情況，應採用鋼絲胸罩拖住胸部，再配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、C、E、P，礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來增加胸部的建材，除此之外，配合擴胸運動及健胸霜亦有助加強胸部的堅挺。所以各為愛瘦美女們：瘦要瘦的健康，也要瘦的漂亮，你說是嗎!
每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。三九減肥中心(免費咨詢及訂購電話：400-700-5139)提醒您！不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找准最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。
健康減肥方法：
1、多參加體育運動，包括逛街之類；
2、能站的時候就不要坐著，能坐的時候就不要躺著；
3、控制飲食：吃飯時控制飯量，盛飯時就不能多盛；
4、多吃水果，多喝水，少吃熱量高的零食，膨化食品千萬克制；
5、吃飯時盡量使用筷子，不要用勺子，勺子盛量大，可能你往來20來次就吃完了，不過用筷子，可能要用40次，這樣容易形成滿足感；
6、挑選一件估計自己減肥後能穿的漂亮裙子掛在櫃子醒目處，隨時提醒自己；
7、逛街時多看苗條美女，或者多了解一些減肥成功的案例，可以增強信心滴；
8、不要經常關注自己的減肥成果，因為你不可能那一次結食就減掉3、5公斤，建議當你做到了以上幾點，一個月去看一次，增強信心，效果會更好。
順便送上我的減肥成功案例：大一上學期末62公斤，大二結束53公斤，大學畢業到現在我一直保持在50到55公斤內，不要以為我還是個胖妞，本人身高168，應該比較標准。
祝你減肥成功。
參考資料：http://..com/question/887112.html
Ⅳ 我身高165，體重120斤，標准體重是。我改怎麼減肥
標准體重應該是110斤左右，多運動，最好每次能半個小時以上，那樣才能保證是有氧的，消耗脂肪，晚上的時候就少吃，每餐吃到7分飽就行，多吃水果，喝茶，都可以幫助消化幫助減肥，一定不要熬夜
Ⅵ 我體重120斤身高158 想減肥該怎麼減啊幫幫我啊
減肥最重要的是管住嘴。飲食控制減肥。
1．食慾控製法
克制食慾，每餐只攝取您以往 常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過葯物治療來降低食慾。
2．少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。
Ⅶ 體重120斤怎樣減肥快速有效
怎麼健康的從120斤瘦到100斤？是每個想減肥的人每天都要想無數遍的問題。變廋是胖子們最大的心願，雖然120斤也不算是特別胖。可是，每個女孩子都想要擁有標準的身材。其實，減肥並不難，只要需要堅持。
有一些人有些急於求成，所以會去購買一些減肥葯以及一些減肥器械。有一些減肥葯為了幫助胖子快速減肥，會放入一些特效葯，也許減肥者吃了會快速的變廋，但是如果停止吃的會，又會很快反彈，變胖。這樣，往往不是減肥者想追求的結果。怎麼健康的從120斤瘦到100斤？聽聽減肥達人的心聲？
第一、運動減肥
運動減肥是最健康的，也是最難堅持的。不但可以達到減肥的效果，還有強身健體的作用。堅持每天早晚各跑步個小時，多流汗，可以消耗掉身體裡面多餘的脂肪。但是對於身體比較胖的人來說，因為身體比較笨重，很多人第一天要跑很長時間的話會比較吃力，可以遵循循述漸進的方法，比如第一天跑十分鍾，第二天跑20分鍾，第三天再多跑10分鍾，一定要定一個目標，不要因為覺得累就放棄，這樣是達不到減肥的效果的。
通過運動來減肥是要達到一個的運動量，堅持一段時間後才會有明顯的效果。畢竟要從120斤到100斤也是有20斤的差距的，還是需要長期的堅持才行。
第二、瑜伽和減肥操
對於一些不太喜歡跑步的女孩子來說，也可以選擇去健身房練瑜伽和跳減肥操，不但可以起到健身的效果，還可以重塑身材，可以說是兩全其美。最主要的是只要長期堅持，是不會反彈的。
第三、調理飲食方式達到減肥的效果
以三天為一個周期：如第一天和第二天正常的飲食，但是食物要以清淡為主，不能吃大魚大肉。第三天早餐吃好，但是不能吃太過油膩的東西，比如油條、油餅等。中餐和晚飯以水果為主，不能吃任何主食，更不能食用任何零食。超過晚上六點，除了喝水，不能再進食任何食品。第四天和第五天又正常飲食，第六天重復第三天的飲食規律。如此方法，堅持一個到兩個月，也會有很明顯的效果。
最好堅持運動和調理飲食這兩種方式一起來減肥。這樣才能更快更健康的從120斤瘦到100斤。
Ⅷ 我體重120公斤如何健康減肥
我體重65公斤，呵呵，比你還重10斤，現在基本每天2餐，早餐一定要吃，午餐吃飽，下版午不吃飯，不要覺得只吃權一點點，這樣容易飢餓，下午就會忍不住吃了，不過偶爾有點饞下午會吃點零食，但是不能經常，吃了就吃了，不要有負疚感，然後就做運動，每天做有氧運動半小時以上就會消耗脂肪，什麼是有氧運動，保持心率在120-160之間的運動，慢跑，快步走，羽毛球，游泳很多的，不知道你是男的還是女的，做完運動記得要按摩身體，女的比較害怕小腿肌肉出來，運動後就一定要按摩小腿，拉拉筋。減肥不只是體重的變化，買個軟皮尺記錄自己的腰圍，臀位，腿圍的縮小也是減肥的另一個指標。重要的是要持之已恆，每周保持運動在3-4次，如果沒有辦法下午一定要吃飯記得一定要在8點之前吃完，吃菜盡量吃涼拌的或者煮的，主食選擇米飯，少吃麵食，我也正在減肥中，就按這些做，希望可以幫到你，祝我們減肥成功！努力哈
不好意思，看錯數字了，如果120kg的話，建議你最好不要爬山了，因為本來體重大會對關節造成負擔，運動量太大的話關節很容易損傷，可以散步，但是要快一點，走走會發熱的那種速度，飲食一定要注意