A. 減肥4個月了一個月只能減重4斤左右正常嗎
平均一個月瘦4~5斤可以算是正常的健康減肥，健康減肥食譜：
1、吃的版越粗糙越好
要養成吃粗糧的權風尚，好比吃麵包必定要吃全麥的。用糙米，全麥製品等粗糙食物改換年夜雅的白米，不單能吃的加倍營養，伙食纖維還可以提防便秘，年夜腸癌，心血管疾病，對想減肥的人也是利益良多。
2、口胃一樣要平平，少加調味料
減肥的同胞必定要詳盡，調味料也是有熱量的，不要加多，否則減肥的食物也會不警戒成為增肥的元兇了，若是你是一個口胃斗勁重的人，實在可以選擇富含蔥，蒜，姜，年夜蒜，胡椒等自然噴香辛辣的食物，既能夠讓食物味道更重，而且對健康還有宜。
3、用飯前先喝一碗湯
不要飯後喝湯，這樣會把胃撐年夜，不知不覺就會吃的更多，所以最好養成飯前喝湯的風尚，這樣可以墊底，不至於見到快樂喜愛吃的食物就暴飲暴食，養成這種好風尚往後，必定能在不久到達自己理想身段。
4、選擇吃斗勁費事的食物
越是費事的食物會花去越長的時刻去吃，這樣的話能提前感應有飽腹感，就不至於吃的太多而長肥了。
B. 健康減肥一周瘦幾斤
我都是純運動+控制飲食配合減肥，每天不間斷的一個月下來減掉了6斤。
現在沒辦法繼續每天不間斷，半年下來從140降到了130，就是10斤。我很滿意了。
C. 正常的減肥，需要多少時間能減掉3到4公斤
運動!
建議你去健身房,請私人教練.這樣比較正規.教練會指導你正確的減肥方法 而且會給你做局部減肥.同時會對你的飲食做個規劃 這樣的話 20天可能就會達到你的目標了.不過快速減肥要記住堅持, 因為會反彈
D. 一個星期瘦4斤，有沒有辦法
減肥是一個循序漸進，並且長期堅持的過程，短期一個禮拜減4斤，也是有可能專的，方法就是合理飲食與堅屬持運動：
健康減肥有12個指標：
1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤；
2）在體重和體脂下降的同時， 身體圍度（WHRBMI指數等）也下降了；
3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動 ，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情；
8）要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以；
9）不要刻意去減肥， 最好不要吃減肥葯，吃了，不僅對身體不好，而且還會反彈；
10）多運動，要有早睡早起的習 慣；
11）建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑；
12）現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥方便麵，蕎麥方便麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的 食品！經常食用，會有很好的減肥效果！
E. 每天運動多久，才能一個星期瘦4斤早午晚3餐正常。
1個小時足夠了，關鍵是看能不能堅持多久了，如果能堅持3個月，效果圖會大大的，我就是沒堅持下來，所以就沒有減成功，郁悶。
F. 減肥，怎麼才能一個月減4斤
先說明這是我轉別人的，因為我也想減，這方法我想試試，所以也給你看看，你也可以試其它的方法，如果定時定量吃飯，日本流行的黑蒜減肥法，杯裝奶茶減肥，杯裝蓮子粥減肥，紅糖香蕉雪碧也可以，還有很多，不知道你要哪種的，需要其它方法找我再告訴你啦，有點多，我就不全寫了，我也怕你試不過來，嘿嘿，
導語：只堅持了兩個星期，體重就從12月初的54公斤變成了現在的46公斤。還有一個好消息要告訴大家，我用這個方法減肥成功後，不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前好紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得，強烈推薦！
材料 做法 使用方法
·材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚(溫馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的)
·做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)
·食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏
減肥原理
·注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
·原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。
其實，每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚)，但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃
日程安排
為了獲得最佳的減肥效果，在減肥期間，您的生活要嚴格遵守如下日程安排：
首先：每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完。早飯就是上面那個減肥湯。
其次：上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。
最後：晚上也只是吃上面那個減肥湯，並且保證在7點之前吃完，吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。
就這樣，我只堅持了兩個星期，體重就從12月初的54公斤變成了現在的46公斤。還有一個好消息要告訴JMS，我用這個方法減肥成功後，不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前好紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得，強烈推薦！最後的溫馨提示：很多朋友都對午飯什麼都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方法都需要，但怎麼控制也是有講究的。如何控製取決於你想要達到的效果，這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。除了酸奶還可以加點水果什麼的。只要不是零食和不利於減肥的東西都可以適當吃點的。漂亮重要，但健康也是不容忽視的
G. 最快的健康減肥方法多久才能瘦
減肥，奇美瘦身貼，挺好的
有效分解脂肪呢
我用了2個療程，身材苗條不少
o(∩_∩)o...
真是不錯呢