⑴ 17歲男生該如何減肥
給你提供一份減來肥食譜
1、早上自起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品
7、多運動，像仰卧起坐。如果有條件可以去練瑜珈的
⑵ 對於17歲的學生怎樣減肥
既然你還是學生，那麼減肥更有慎重，減肥葯可不是亂吃的哦！副作用太專多。建議你還是直接屬吃食品吧！健康安全，方法也很簡單。就是在每餐飯前半小時喝一杯傑諾的啤酒酵母粉，再加上合理的飲食和適當的運動，效果很不錯的。因為是純天然的減肥食品，是靠慢慢調養身體達到減肥效果的。在健康瘦身的同時，還能補充身體所需的多種營養元素，讓你輕松減肥，依然精力充沛。特別適合處在身體發育又需要減肥的青少年。建議你去試試吧！效果很不錯的哦！
⑶ 17歲的女生怎樣減肥
什麼運動減肥最有效？
第一、游泳。
游泳是一種伸展全身肌肉的運動，可以促進血液循內環，降血壓。夏季的時候容去游泳也是很棒的消暑方式哦。
跳繩。
第二、跳繩所消耗的熱量可以說是最高的哦，而且簡單易做。
跑步。
第三、跑步是眾所周知的減肥運動，對身體健康有大大的好處，關鍵是可以減肥呀
第四、騎車。
經常騎車可以減掉腿部的脂肪，也可以加強心肺功能
第五、俯卧撐。
俯卧撐不僅僅是男生們的健身運動哦，妹子做可以呀
第六、深蹲。
深蹲是一項強度比較適中的減肥方式。深蹲可以鍛煉大腿和腿部肌肉。
⑷ 17歲,怎麼減肥學生.
我也是學生,節食腦袋反應會變慢,不利於學習,又沒時間運動,就平時注回意一下飲食,也慢答慢瘦下來了,半個學期多吧,掉了八斤,要瘦全身都會瘦,雖然臉不是很明顯吧,但堅持下去會又效果的
節食總會反彈,主要要縮小飯量,早飯要吃的有營養,不用擔心會長胖,它會提供你接下來的能量,不吃早飯中午是飢餓感強烈,會吃的更多.
午餐晚餐前半個小時先喝水或吃水果,吃完你會覺得不怎麼餓了,吃飯的時候也要提醒自己,之前已經吃過水果了,快飽了,不用吃太多飯,飯量一變小,自然就瘦了.
在飲食上還是要注意些的,少吃煎\炸\烤或冰淇淋之類的東西,饞了可以吃,但一定要加以控制,能不吃就不吃,監督自己.
吃飯時多吃菜,不會長胖而且不會讓自己少營養,少吃肉!!主食能少吃就少吃,反正我減肥的時候晚飯幾乎不吃主食和肉,中午照常吃,早飯吃的很有營養..效果還不錯..既瘦了又不痛苦
*注意*少吃煎\炸\烤或冰淇淋之類的東西
晚飯少吃(因為晚飯後幾乎沒活動量,不長肉才怪..吃的少第二天早上一醒來會發現肚子不會鼓鼓的哦)
減肥時個慢活(別想著今天少吃明天就會瘦1斤,就當調理自己的飲食習慣,堅持下去,不用擔心反彈,而且不經意地就會瘦)
加油^^
⑸ 17歲男生怎麼減肥最快
你需要:
1、調整飲食。一日三餐，不吃零食，多喝水，多吃蔬果，少吃肉
類，少吃快餐類食品（如麥當勞）。
2、別太懶，要多做運動，並堅持不懈。
⑹ 17歲要怎麼減肥
給你介紹一種有效的方法。
有氧運動是對最有效的運動，
尤其是消耗能版量較多的運動，例如慢跑權、爬山、快步走、球類運動、
游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，
通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，
但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少
兩天也要做一次。但是對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，
因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，
以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
自然健康輕松理想的瘦身法，好的產品，給你推薦一個我用過的牛奶苦瓜，
網上就有，純中葯的，服著方便簡單，瘦身效果明顯並且健康自然。你可以這個也試試。
成功就在前方，加油努力吧！
⑺ 17歲青少年如何減肥
改變生活模式：青少年與其通過改變飲食的質和量，預防冠心病、糖尿病等，還不如採取增加體育運動，或減少每天靜坐的時間(如看電視等)，這樣的方法更易實施、更為有效。
更新審美觀：現代體形美，是以肌肉結實有彈性為前提的身材高挑，而不是以消瘦為特徵的「細高個子」。青少年應具有正確的審美觀念，對健康應有正確的理解。
培養良好的飲食習慣：這是讓青少年得到全面營養的一個保證，家長必須以身作則，同時要糾正青少年偏食、挑食、厭食的不良習慣。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
⑻ 17歲，怎麼減肥
一、降低熱量的攝取：
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉 2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食 5周減10磅：
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。去肥肉塑造好身材
五、走45分鍾 半年減10磅：
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛煉：
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。