400卡路里減肥要多久

⑴ 卡路里是什麼概念為什麼我跑一個小時跑步機上是400卡路里而查到一個熱狗就400K卡路里哪個是對的

卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與台灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與台灣地區仍然被廣泛的使用。

兩種都是對的

跑步機上顯示的400卡路里指的是通過一個小時的跑步運動消耗了400卡路里的熱量

一個熱狗400卡路里指的是吃掉一個熱狗會吸收400卡路里的熱量

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卡路里的作用

正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。減肥人士可以通過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康瘦身的效果。

負卡路里食物就是那些消化它們所需的卡路里，比它們自身實際所帶的卡路里還要多。

這些食物所帶的卡路里，對於身體來說，比一般食品更難粉碎處理。換句話說，身體需要更多的熱量來提取這些食物中的卡路里。這就給了這些食物一個自然消耗脂肪的優勢。

低卡路里食物

蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿

水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、等。

果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

參考資料

網路-卡路里

⑵ 減肥的話，一天大概400到500千卡，不是卡路里，算多嗎

人的基礎代謝率一般在1200-1400左右，要保證這些能量攝入。排除這些攝入小於代謝的就可以起到減肥的作用，一般一星期減掉2斤左右比較合理。

⑶ 每天堅持消耗400左右的卡路里是否達到減肥效果

蘋果減肥的方法 1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。 5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 二、三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的

⑷ 每天晚上消耗400卡路里熱量能達到減肥效果嗎一共3個問題！看清楚！

我是
5分鍾5.5速度
20分鍾7.5速度
5分鍾5.5速度
20分鍾7.5速度
剩餘10分鍾5.2速度慢走放鬆 緩和小腿的酸脹
基本上是消耗400卡路里 和6000米左右

⑸ 每天燃燒400卡路里一個月能減掉多少斤

這要看每天攝入多少卡路里，如果攝入的卡路里與消耗的卡路里相抵消，等於沒專有消耗；如果指的是除了攝入的卡路屬里外，每天額外消耗了400卡路里，按照7700卡一公斤計算，400乘以30天也就是一個月消耗12000卡，一個月下來應該能瘦4斤左右。

拓展資料

人體每天必須的能量大約為1800大卡左右，在消耗脂肪的同時要控制飲食，控制卡路里攝入量，飲食控制方法如下:

1. 少量多餐,把原有食物分量,變成一天六至十餐來吃:不要吃到撐,因為吃太撐不僅對胃的負擔很大,也會造成脹氣和水腫等問題.

2. 含有白色糖的食物要盡可能地不要吃.

3. 不要吃冰:不要喝冰水或飲料,也不要吃銼冰,因為這都會讓你的肚子變大,脂肪囤積變厚.

4. 晚上六點過後就不要再吃澱粉:如果會餓的話,可吃些魚肉、蛋類,這一類高蛋白質含量的食物,較不易發胖.

⑹ 每天400卡路里堅持20天可減肥多少

半個饅頭的熱量都比400多，400簡直少的不能再少了，很多運動健身的人，一天消耗3000大卡的熱量都很難瘦，區區400也好意思問啊。

⑺ 一般每天運動消耗多少卡路里能減肥

肥胖會引起很多的健康問題。生活中有不少人為了自己的健康選擇減肥，也有不少人為了讓自己的外表看上去更加美麗，選擇減肥。生活中吃的食物停留在身體里，時間久了就會造成肥胖。減肥期間體重之所以下降了，是因為體內的熱量燃燒了。那麼想要達到減肥的效果，每天需要消耗多少大卡的熱量呢？

在減肥期間，除了吃捲心菜之外，還可以使用一些低脂的蔬菜，比如芹菜。因為芹菜有利尿消脂的成分，所以在減肥期間吃一些芹菜，可以幫助排出體內多餘的鹽分和水分。在減肥期間想要達到減肥的效果，除了要合理飲食之外，還要搭配合理的運動。如果想要靠節食減肥，雖然短時間內有效果，但是減肥之後反彈起來也是很快的。

⑻ 每天只攝入熱量400大卡,不運動一個月能瘦多少

我以前減肥一天二頓，每次一個蘋果一包辣條，雖然沒吃其他但這就快2000卡了，加上上班站著十個小時，半個月就瘦了八斤，後半個月一斤沒瘦！下個月初早上增加了一頓吃泡麵，終於又瘦2斤！到平台期一定要恢復2-3天飲食在減！雖然以前不科學但總結經驗吶！
現在減肥就很好減了！

⑼ 400卡路里需要運動多長時間消耗掉

讓你一眼就知道吃下了多少熱量。以體重50公斤的人為例，慢跑一小時能燒掉約500大卡的熱量，現在就來看看你為什麼會胖吧：
夏天特別解暑的可樂君
熱量：140大卡，大約跑步15分鍾
可樂君似乎並沒有我們想像中的可怕，然而我們經常不知不覺間喝下很多汽水，特別是聚餐的時候。還是乖乖喝水吧親~
不會單買但是套餐一定有的薯條君
熱量：515大卡，大約跑步1小時
你沒看錯，一包薯條，熱量要跑1個小時才能消耗掉！澱粉
+
油炸，這樣的組合你怕不怕。
餓了來一條的巧克力棒君
熱量：250大卡，大約跑步半小時
coco的加班常備零食……餓了來一條確實不錯，僅限加班時間食用……
coco一人可以吃掉大半桶的某君
熱量：1440大卡，跑得死在路邊
好神奇啊好神奇，這么一大桶竟然只頂3包薯條的熱量。炸雞是一種信仰，我愛炸雞不要攔我！
減肥的關鍵是「能量攝入」小於「能量消耗」，也就是我們常說的「少吃多運動」。每天消耗的熱量要比攝入的熱量多500
卡路里，你就能勻速減重。
每天10000
步，一定會瘦
不僅減少飲食，合理的運動也可以幫我們提高身體素質和身體的新陳代謝率。最好是控制飲食為基礎，再加一些適量的小運動。走路是最好的鍛煉方法，每天6000步是為了平衡攝入和消耗的比值，如果是為了減重，每天10000
步。
「春天不減肥，夏天徒傷悲」，
減肥就是一道生活里的算術題，吃飯時、運動時都加加減減一下，就可以瘦下來。