㈠ 本人160斤左右，男，怎樣快速減肥。
您好，想要快速有效減肥是建議到專業正規醫院做
吸脂手術
進行改善的，吸脂手術能有效將體內多餘脂肪做吸出，達到良好改善效果，術後是不會影響正常工作生活的，只是日常生活中注意維護，2-3周左右就有明顯效果體現的。
㈡ 男生178cm體重160斤要減肥怎麼減要多久
說太多其實不過「少食多動」四個字
我有個朋友情況和你一樣，他已經減肥成功，三個月就瘦下來了，現在只有一百四十幾斤哦
晚上一定要少吃。我朋友是晚上盡量不吃東西。但是我建議你可以吃一點水果或蔬菜。保證限量！！不要以為蔬果就不會胖哦，量大也會撐大胃部。中午吃飯的時候也要注意這一點哦。
另一個方法是很簡單，不需要可以節食，但是要堅持半年，半年。就是你可以吃三餐，但是每一餐都只吃現有食量的八成，剩下的一定要扔掉，不要不忍心！你會不會有應酬啊？有應酬就不好辦了哦。這個辦法可能就更實際。
經過一段時間你胃小了，如果不再次把它撐大你就不會反彈。我朋友就是個好例子。
另外你可以通過機械訓練達到瘦腿的目的。減肥的鍛煉一定每次要持續運動二十到四十分鍾以上，那樣才能消耗脂肪，否則就是消耗糖分而已。但你過度運動是不行的哦！請根據自己的身體情況一定要注意這一點
其實還有很多簡單方法啦，比如，飯後半小時後原地踏步半小時很有效哦，就是堅持，減肥考驗的是意志力哦！！！
祝你減肥成功吧！！
對了，你不吃晚飯去鍛煉的話，如果身體底子不好怕你像女生一樣暈倒哦~可能我多心了，嘻嘻
㈢ 男，身高175，體重160斤，需要減肥嗎
男生身高175體重160斤,
這體形過重了,
如果能瘦身到140斤,
身材就比較好了.
㈣ 我是男生身高170體重160斤我該怎麼減肥呢
想要減肥就是要多點運動，平時要多點跑步要堅持下去，不可以半途而廢要合理的安排飲食，切忌暴飲暴食不可以吃高熱量的食品
減肥貴在堅持，不要只想這快速，還要健康
每天要多點鍛煉，愛上運動，並且堅持
切記不可暴食暴飲，合理安排三餐，睡前三小時禁食
㈤ 男生 160斤 每天要消耗多少卡路里才能一個月減肥5斤
想要一個月減掉五斤重、每天晚飯減半、堅持晚上競走一小時、如果晚上餓的厲害吃些水果。
㈥ 我現在160斤 減多少斤才能看出來自己變瘦了那
時常把握不好攝入和消耗的比例，就怕邊喊減肥邊墮落，最後還是偷偷地把腰上的「游泳圈」吹脹了。那麼，一定堅持8大享受型減肥習慣，讓多餘的脂肪無處可藏。基本上來說，只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪層變薄，整個人看起來就比較纖瘦了，壓力不要太大。
3個原則
1、減肥是我們的生活態度
不要一聽到別人說要減肥就嗤之以鼻，女人減肥不是單純地「為悅己者減」，不要覺得愚蠢。減肥是一種積極的生活態度，是善待自己的表現，把自己的形象塑造得更加理想，是視覺感官上的享受。
2、減肥是一種享受，不是自虐
我們不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的質量要高，選擇強度不高的有氧運動，不僅能夠讓僵硬的韌帶和肌肉得到舒展，還能再生為更充沛的精神能量。我們不會斷食，美餐需要大家來品嘗，在咀嚼食物的過程中緩解精神壓力，刺激大腦皮層，讓心情變得更好，只需把握好「七分飽」的准則。我們不以犧牲健康為前提，所以那些讓我們腹瀉、嘔吐、渾身無力眼發花的減肥葯請趕緊走開。
3、減肥不是減少體重
盡管體重是我們衡量減肥成效的直觀標准，但是也不要單純地以減少體重為目的。首先計算你的BMI值，看看是否符合要求，然後再對應標准值計劃該減什麼位置。如果讓那些看上去泡泡的肥肉變成緊致的肌肉，體重可能不減反增，而你看上去卻瘦了很多。
8個享受型減肥習慣
1、少食多餐
一天進食5次，不規則飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。標準的進食時刻，會使消化系統條件反射的進入最佳狀態，這個狀態下對營養的吸收非常強。因此早午晚三頓正餐之外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉乾，權當小吃，保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感，不會吃得過飽。
2、低卡哲學
0.5公斤=3500卡熱量。有了BMI值的參照，你就知道自己一天應該攝取多少卡路里了。前面這個公式是為了提醒你保證進餐的低卡哲學，不要總是開懷暢吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就可能增長0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。
3、早起早睡
8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠質量。養成這個好習慣，使你全天精神百倍，運動細胞一經調動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。
4、早晚稱體重
體重最能讓人警醒，門口放一個電子秤，出門和回家的時候都稱一稱。電子秤最大的優勢就是數字精準，精確到公斤後的小數點。限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多了。
5、系腰帶
穿低腰褲是近年來的時尚風，許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方，所以很多女孩子長期都不系腰帶，逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力，鍛煉腹肌，並且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新撿回來，這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。另一方面，系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這里長期停滯。
6、一小時運動
每天都要擠出零星的時間湊成一小時來運動。等公車、去洗手間的間隙，都要培養運動興趣，把僵硬的關節活動活動。冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，手腳冰涼，驅寒最好的方法就是運動，加快血液循環，使你的臉色紅潤，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，轉轉脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。
7、瘋狂娛樂
玩的時候要盡興，大笑，或者高聲尖叫都非常消耗體力，有用瑜伽大笑來減肥的新方法呢。如果還是K歌王，那就仔細當麥霸，深情演繹每一首歌曲，把呼吸調整好，會發現小腹、胸肌、背部都非常緊張，唱一場歌相當於做一次綜合體能訓練。
8、遠離咖啡因和尼古丁
不要吸煙，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。營養學結合運動學的研究表明，人的結余能量在300到500卡之間保證平衡，將獲得最大的鍛煉效果。這些對胃刺激性很強的飲品，破壞正常的工作機制，影響身體的能量平衡。
順便告訴你，衡量胖瘦的國際標準是BMI指數！即BMI指數 = 體重（公斤）除身高（米）的平方 Kg/m2
偏瘦： BMI指數 < 18
正常體重： BMI指數 = 18 - 25
超重： BMI指數 = 25 - 30
輕度肥胖： BMI指數 > 30
中度肥胖： BMI指數 > 35
重度肥胖： BMI指數 > 40
你算一下就知道應該瘦多少斤了！不過這個是健康標准，要是美觀標準的話雖不知道你身高多少，但是我感覺在120斤以下比較好！說了這么多希望能幫到你！望採納！
㈦ 160斤的話每個月瘦多少斤比較健康
160斤的話還要看你的身高有多長，如果你1.80米那是很正常的，不要瘦很正常
㈧ 160斤男生怎麼減肥
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
㈨ 體重160斤的男人怎樣才能減肥到120斤
建議運動減肥：
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代內謝為主的耐力性運容動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鍾以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
㈩ 160斤兩個月能瘦多少斤
兩個月，我不敢保障，但是三個月完全沒有問題，因為肉是一點點的長上去的，不可能一下就減掉