減肥沙拉怎麼做好吃

㈠ 減肥水果沙拉的做法

水果是我們每天都要吃的，因為它含有非常多的營養，而且都是對人體健版康有好處的，水權果和蔬菜一樣都是日常生活中很重要的食材，有些人很喜歡製作水果沙拉食用，既美味營養又減肥養生，今天介紹三款非常好吃的水果減肥沙拉，大家可以參考製作食用。
1、四色果香沙拉
配料：葡萄、櫻桃、荔枝、聖女果、檸檬汁、沙拉醬。方法：聖女果、櫻桃洗凈對半切好，葡萄也洗凈，荔枝去皮去核，然後把它們全部放進沙拉碗中，拌入沙拉醬、檸檬汁就可以食用了。
2、櫻桃蘋果沙拉
配料：櫻桃、蘋果、菠蘿、獼猴桃、蜂蜜。製作方法：蘋果去皮洗凈後切成小塊，用鹽水泡幾分鍾，然後取出瀝干水。菠蘿去皮切成小塊，用鹽水浸泡15分鍾，撈出後瀝干水，獼猴桃去皮切成小塊，櫻桃洗凈對半切好。把櫻桃、菠蘿、蘋果、獼猴桃放進沙拉碗里。倒入蜂蜜拌勻就可以食用了。
3、葡萄香蕉沙拉
配料：草莓、香蕉、楊桃、葡萄、獼猴桃。製作方法：香蕉去皮後切厚片，葡萄用清水洗凈，楊桃切丁，草莓對半切好，獼猴桃去皮切快，接著把所有的水果放進一個沙拉碗里，然後放入酸奶和沙拉醬，攪拌均勻就可以食用了。

㈡ 減脂水果沙拉怎麼做如何做好吃

4.完成，美容吃不胖的甜品

㈢ 減脂 蔬菜沙拉怎麼做

蔬菜沙拉（一）
採用的主材料：胡蘿卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小紅番茄、小白菜，配料：製作好的沙拉醬，輔料調料：鹽、糖、味精進行製作：
首先我們要將主材料清洗干凈，清洗完之後把它們切成小塊，如果有的人不放心的話，也可以用開水燙一下，當然不用也是可以的，弄完後再用冷水投涼；其次，再將沙拉醬放少許鹽和糖，或者是也可以根據個人喜好加味精，放好後再進行攬拌均勻；把以上那些材料都弄好了，最後只需要將沙拉醬澆在蔬菜上就可以食用了，也可以選擇用蔬菜直接蘸食。這樣一個減肥又美容的蔬菜沙拉就出爐了，美味又美容，一舉兩得。
蔬菜沙拉（二）
採用的基本材料是：選取新鮮的菠菜一千克左右，還有大蒜和蔥各五十克左右，新鮮檸檬汁十五克左右，取酸牛奶一百克左右，再選取新鮮薄荷葉三四片，調料採用精鹽和黑胡椒粉各適量即可。
製作方法其實很簡單：首先將菠菜清洗干凈，然後要在沸水中進行燙熟一下，再撈出來，撈出來時要把水分擠干，然後再進行切成碎末，再把清凈的大蔥，切成絲狀，大蒜的話，要進行去皮，然後把它切成碎末，新鮮的薄荷葉清洗干凈後，也要切成絲狀。這樣的話，基本就差不多把前道工序都做好了，現在只需要把檸檬汁、切好的蔥末、還有精鹽以及胡椒粉一起倒入菠菜盆中，進行一起攬拌均勻，最後再加蒜和備好的酸牛奶，再放上薄荷絲一道好吃營養又減肥的蔬菜沙拉即完成了。

㈣ 減肥版水果沙拉的做法步驟圖，怎麼做好吃

用料抄
酸奶 適量
蘋果 1個
橙子 1個
任何自己喜歡的水果（西瓜等糖份較高的盡量避免） 適量
減肥版水果沙拉的做法
把自己喜歡的水果切成小塊，放到容器里。我用了蘋果、梨、橙子、李子、火龍果、西柚等，可以完全看自己家裡有些什麼剩下的水果，自己喜歡就好，但盡量少糖水果減肥版水果沙拉的做法 步驟1
倒入少量酸奶。酸奶可以不用太多，適量就可以，如果喜歡喝的話也可以多點減肥版水果沙拉的做法 步驟2
用勺子攪拌起來，美美的水果沙拉就好了～減肥版水果沙拉的做法 步驟3
小貼士
因為是減肥餐，所以沙拉醬什麼的都絕對禁止，用酸奶替代就好了～
簡單、易操作、時間少

㈤ 糙米減肥沙拉怎麼做好吃

主料
糙米1把 任意蔬菜2種或以上
雞蛋1個 肉類1種
鹽、黑白鬍椒適量 油1勺或半勺
營養都在這一碗 糙米減肥沙拉的做法步驟
1. 准備材料
2. 將蔬菜洗凈
3. 糙米洗凈加入水(沒過米即可)
4. 將糙米和雞蛋放入蒸鍋蒸熟(糙米我蒸了40分鍾 雞蛋13分鍾 都煮熟也可以)
5. 生菜切絲
6. 臘腸切片
7. 將菜心的梗與葉子一切兩開，梗切丁 葉子部分不動
8. 鍋內放入適量水(煮青菜)
9. 將切好的菜放入鍋中煮到變色
10. 撈出，放在碗中備用
11. 糙米蒸好後取出
(最好蒸到有點開花 口感比較好 qq彈彈的)
12. 雞蛋取出切成塊，放置一旁備用
13. 糙米倒入青菜碗中
14. 放入生菜絲
15. 放入臘腸
16. 加入一勺或半勺橄欖油
(沒有用玉米油 葵花籽油也可以 花生油有股花生味 不介意的話也可以用 想省略也可以)
17. 放入適量鹽(可以嘗著加 別放多了)
18. 撒幾下黑胡椒和白鬍椒粉
19. 攪拌均勻
20. 再加入雞蛋拌勻，即可開吃
21. 這款沙拉基本上提供了一餐必須的營養元素，碳水化合物+膳食纖維+礦物質+蛋白質+維生素b族等等，又不像一般減肥餐一樣寡淡

從此營養都在這一碗，再也不用擔心營養不良啦~
小貼士
臘腸我並沒有切很多，只有幾片 可以用雞胸肉、魚肉代替臘腸，煮熟放進去就好，家裡有什麼肉放什麼就行 只要別選太油的

青菜也是有什麼放什麼就可以

但是不放臘腸就加點糖或雞精，不用多加，因為臘腸本身有點甜 增加了沙拉的味道

也可以加點白醋一起拌，雞蛋也可以放個水波蛋 但一起蒸比較省事 所以這次我一起蒸了 蒸個溏心的也可以

減肥也不能完全不攝入油份，但不需要很多，如果想清腸胃不放也可以