1. 怎麼從100斤減到95斤呢
向你介紹健康減肥不再反彈10法 一、堅持運動。你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動，每天運動30至40分鍾。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定計劃。您應注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。 三、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。 四、少食脂肪。在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調味劑取代含脂肪多的調味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。 五、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6?8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。 六、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥麵包和餐後水果等。 七、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。 八、不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。 九、少吃多餐。為了在一天內不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進食4-6次，避免因進食次數少而狼吞虎咽。在正餐之間可以食用一個水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。 十、控制食慾。應當學會抵制美味佳餚的誘惑。食慾往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食慾的最好辦法之一是運動。
求採納
2. 95斤的女生，如何減肥才能瘦到85斤有沒有秘訣
改變吃飯順序，體重輕松下降
想要減肥其實很簡單，只要把握每餐的進食順序，你就能輕松減肥。但如果你的進食順序錯誤，那麼就會很容易發胖。下面就來教你正確的用餐順序，教你如何吃、怎麼吃才能瘦下來。
如果我們每一餐可以讓血糖上升的速度變緩慢，不但能舒緩高血糖的問題，也能減少胰島素的快速分泌，不讓脂肪堆積得太快；所以，把握進食順序也是減肥者應該注意的飲食細節：
順序一：先吃蔬菜
減肥者一定要把握著一個原則：「熱量密度」愈低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，更重要的是這五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素、礦物質，更含有幫助我們預防疾病的「植化素」。
我們可以把蔬菜想成在胃壁放置一個「柵欄」，這個「柵欄」可以防止之後吃進來的營養素被快速吸收，這對於延緩血糖的上升非常有幫助。
所以養成這個飲食習慣吧，就是每一餐先拿一個盤子，把餐桌上所有能看到的五顏六色的蔬菜都夾到盤子中，每餐一開始吃的食物就是這盤五色蔬菜。記得蔬菜的烹煮方式應盡量用水炒的方式，不要放太多油或是肉燥。
順序二：喝湯
完那一盤蔬菜以後可以喝一些湯，幫助剛剛那一盤蔬菜在胃中更有飽足感；但記得在減肥時，不要喝太多「濃湯」，應盡量選擇清湯為宜。
順序三：吃肉、魚、蛋等蛋白質食物
此時，你的胃已經快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每日的蛋白質需要，但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式，因為不僅熱量會增加，還容易產生致癌物；建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式。
順序四：吃米飯
我們習慣吃白飯，但白飯滿容易讓血糖上升,GI值算是不低的食物，選擇最後再吃白飯，可以延緩血糖的上升。而且，此時應該不會感覺很餓了，就不會一下子吃太多高澱粉的食物。不過我們也不能不吃澱粉，所以最後再來吃飯這種方式，不但能均衡飲食，也能減少熱量攝取。如果，能把白米飯換成五穀飯或是糙米飯，對於體重控制更是有幫助。
3. 95斤胖嗎怎麼減到90斤
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病 2、每天保證八小時的睡眠。 3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。 4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！ 至於運動呢： 1選擇跑步，勻稱身形。 2選擇瑜伽，提高氣質顯型！ 3建議游泳，消耗脂肪最快。 至於減肥葯，想吃的話一定要是沒有副作用效果還可以的 網上有個經典減肥膠囊 是百合蘆薈決明子山楂...這些配成的，純中葯 沒有什麼副作用，減的效果還很好 也可以試試去 最後是 減肥一定要多多堅持 祝你成功! 好了再者，只有養成良好習慣才是永恆的。
4. 怎樣才能減肥最快我現在是95斤，我想瘦到85斤，我想用最快的方法減肥，而且還不傷身體。
最近朋友給我推薦了『"【青春.瘦】"』，好的，我吃這個沒有多久吧，瘦了12斤多，而且沒有副作用
5. 怎麼可以減肥啊 我現在95斤 還能減多少斤
1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 順著呼吸，這樣堅持做，放心不會反彈。
3.跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鍾，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）
大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。
2.做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鍾的話，我算你強。 你應該能 感覺到效果啦，呵呵。
3.每天泡腳然後從上而小按摩，揉搓。促進血液循環，還可以美容。
如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2側，各100下。
6. 95斤女孩怎麼減肥到85斤
喝水果益菌包吧，纖體應該從清腸開始滴。
7. 怎麼樣能減肥啊我身高160CM,體重95斤
減少食量
每天多多少少都運動一會
管好自己的嘴
付出行動
8. 我體重112 怎麼減肥到95斤
這個不算胖，正常偏胖，所以不需要像特別胖的大運動。。。每天喝滿八杯水。。還有就是針對你胖的地方做點小動作。。大概到第3個月看到出效果。。那小動作：比如瘦腿吧。。晚上空中凳自行車4到5組。沒組30個左右。。這些你到薄荷論壇去看。。上面還有貼圖呢。。那論壇真不錯，不提倡不吃飯減肥的
9. 如何在一個月中從95斤減肥到85斤,快快快緊急
我剛剛高考完啊～夏天沒什麼食慾，所以晚飯都是喝粥，持續兩三天的話我可以瘦6斤……