生酮減肥一般多少天開始減脂

⑴ 生酮減肥最後會反彈多少

凡是不以運動為基礎的減肥、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生版卡路權里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到減肥的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害，很多減肥葯是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉葯成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後在讓你排泄。自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多減肥葯、減肥茶、減肥咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排除大量體液，使你有一種假象來蒙蔽自己瘦了，其實是失去體液造成的。真正的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的葯物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你補充水分和食物。這樣就會造成段時間內體重和體脂的飆升，這就是常說的反彈。這種反彈對身體和心臟的負荷是非常大的。廣大群眾還是不要用自己的身體做實驗啊。
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⑵ 你們減脂期一般多少天

你們減脂期一般是多少天啊？一般應該在20天左右吧。因為20天應該算是一個版周期。但是這權個是因人而異的，有的人可能還要長一點。但是瘦身減肥本來就是一個持之以恆的運動，不是一天兩天就能達到效果的，所以堅持吧。

⑶ 生酮減脂要注意什麼

生酮減脂方式有適應症和禁忌症，應該在醫師的指導下進行，在進行生酮飲回食之前，必須要進行一答些基礎的檢查，了解清楚身體健康狀況是否允許採用這種方式，同時制定減肥的速度，以便保證健康，萬不可自己私下實行，如果方式錯誤可能會存在健康風險。

⑷ 生酮節食能減肥嗎

生酮飲食是一個非常成功的減肥計劃。它利用高脂肪和低碳水化合物成分來燃燒脂肪而不是葡萄糖。許多人都熟悉阿特金斯飲食法，但生酮計劃對碳水化合物的限制更甚。

因為我們周圍都是快餐店和加工過的食物，避免攝入高碳水化合物食物是一個挑戰，但適當的計劃會有所幫助。

至少提前一周計劃好菜單和零食，這樣你就不會只選擇高碳水化合物的食物了。在線研究生酮食譜;有不少不錯的選擇。讓自己沉浸在生酮的生活方式中，找到你最喜歡的食譜，並堅持下去。

碎牛肉——做一個大漢堡，上面放上各種各樣的東西，從乳酪到炒蘑菇，到烤洋蔥……或者把它弄碎，用玉米卷調味料烹飪，用在波蘿伏洛乾酪玉米卷里;加入萵苣、鱷梨、乳酪、酸奶油，做成無玉米餅的墨西哥卷沙拉

杏仁(原味的或調味的)——這些都是既美味又健康的零食;然而，一定要在你吃的時候把它們數一數，因為碳水化合物會累積起來。口味包括哈瓦那辣椒、椰子、鹽和醋等。

生酮減肥計劃是一種多種多樣、有趣的減肥方式，有很多美味的食物可供選擇。把這10種食物儲存在你的冰箱、冷凍室和儲藏室里，這樣你就可以隨時准備好一些美味的生酮餐和零食。

生酮飲食對任何想減肥的人來說都是一個健康的選擇。訪問健康生酮網站，這是一個很有價值的資源，生酮減肥者可以在這里獲得飲食觀念和生酮飲食的事實。

⑸ 生酮減肥多久可以減肥

一般來說需要一個禮拜才能看出效果。

⑹ 生酮減肥一個月減多少

生酮飲食可以不限制熱量。
熱量吃超標了，還可能增肥。
減脂的唯一方法就是富營回養負能量飲食答
但是要想減肥的話，必須限制熱量。
只有攝入總熱量小於消耗總熱量，才有可能減脂的。
不限制熱量的方法只適合吃油脂多惡心的人。自然不會攝入超標。
如果不是很厭惡脂肪。還想減肥的人必須計算熱量。因為很容易吃超標。
減肥的原理還是熱量差
你少攝入7700大卡熱量差就可以掉一公斤。
減肥最好就是不餓不吃。餓到心慌再吃。
通常生酮飲食的人不容易餓。想快速點，那就可以辟穀了。辟穀也不會餓。

⑺ 女生應該何時開始生酮減肥

眾所周知
，節食減肥就是控制能量攝入，每天有極少的食物供應，前期減肥速度快，但是人體長期處於飢餓狀態，容易反彈；而生酮飲食則是「模擬「飢餓狀態，只是嚴格控制了主食的攝入，但是大大提高了脂肪的攝入，碳水化合物：蛋白質：脂肪≈5%：20%：75%，所以能量的攝入基本可以維持人體的基礎代謝，人體並沒有太大的飢餓感，同樣也有暴瘦的體驗，反彈率相比之下少很多。

所以相比節食，生酮飲食減肥的過程就大大減少了忍飢挨餓的痛苦，再加上又能快速瘦身，自然也就有大批人蜂擁而至。

生酮飲食攝入極高的脂肪，怎麼還能減肥？

生酮飲食最早在臨床上應用，主要是治療一些幼兒癲癇、過敏性腸胃綜合症、炎症性腸胃綜合症、潰瘍性結腸炎、克羅恩病、乳糜脂瀉病等疾病，而在治療這些疾病的過程中，觀察到患者會有體重減輕的現象，所以後來逐漸用於減肥的研究。

一般減肥都是倡導控制能量、控制脂肪的攝入，生酮飲食反而大大提高了脂肪的攝入量，怎麼還能夠減肥呢？這里就不得不提到兩個專業名詞—糖異生和生酮反應。由於碳水化合物的攝入極低，從而導致糖類物質供能不足，機體就會將蛋白質異生為糖類物質供能，這就是糖異生作用。當糖類物質不足時，脂肪酸無法徹底分解而形成大量的脂肪代謝中間產物—生酮，這樣一來，脂肪的分解速度就大大提高了。所以這其實是一個快速消耗、浪費脂肪的過程，在沒有糖類物質供能的時候，體內儲存的脂肪就被調動出來供能，自然也就能夠快速減肥。

生酮飲食減肥的效果如何，會有不良反應嗎？

根據目前的研究來看，大部分的肥胖者能夠在幾個月內實現快速減重，甚至每月能夠減重達8—12斤，並且由於蛋白質的攝入量也很高，所以對機體組織、細胞的損害相比節食減肥來說要小得多；加上一定量的運動量，體脂率有較大幅度下降，甚至無氧運動還會帶來骨骼肌的增加，說到這里是不感覺已經忍不住要減肥了？但是，這僅僅是相比於節食類減肥而言，而我們通過正常飲食的合理搭配及適量的運動，最終獲得的減肥效果和健康狀況要遠遠優於生酮飲食減肥。

國外的生酮飲食減肥開始比較早，研究也遠遠多於我國，但是從國外的研究和案例來看，有很多人後期出現反彈情況，所以減肥人士還需慎重考慮。

生酮飲食過程中也可能會出現一些不良反應：1、低血糖；2、骨鈣流失，加快骨質疏鬆症；3、面色潮紅、心跳加快、口渴、乏力、眼球下陷、惡心嘔吐等症狀；4、皮膚瘙癢或過敏；5、便秘

生酮飲食是每個肥胖者都可以嘗試的嗎？

由於對生酮飲食的臨床研究和案例太少，尤其是我國，目前還處於前期研究階段，並未形成具有可執行性的相關標准和相關的專業人員，所以不太建議輕易嘗試。

生酮飲食目前暫定的適用條件為：1、大於18周歲；2、單純性肥胖；3、BMI>28；4、肝腎功能正常。即使滿足以上的適用條件，也應該在醫生或營養師的指導下進行生酮飲食減肥，並且定期體檢，一旦出現痛症酸中毒，應該在一到兩周內恢復到正常飲食。非常不建議大家自己嘗試，首先大多數人無法精準掌握好所吃的食物的量，其次，無法快速判斷是否出現酸中毒，容易帶來危險性。

合理飲食始終是減肥者的首選

減肥不是一味的少吃，而是在控制能量的同時能夠實現飲食結構平衡合理，輕體力男性可以控制在2000Kcal/天，輕體力女性控制在1600Kcal/天，食物種類盡量豐富，滿足葷素搭配、粗細搭配，具體方法可以嘗試：

1、碳水化合物、蛋白質、脂肪的功能可以控制在50%、20%~25%、25%；

2、三餐攝入量可以按照早、中、晚為30%、45%、25%來安排；

3、主食中粗糧至少1/3，肉類食物盡量安排在早餐和午餐，晚餐增加豆製品；

4、蔬菜類多選擇深色食物，綠葉菜至少1/2；

5、每天30-60分鍾的運動量；

6、少吃零食和甜食、少喝飲料，保證良好睡眠不熬夜。

如果有幫助到你，希望能採納！

⑻ 生酮減肥多久可以恢復碳水飲食

5-7天，生酮飲食副作用大，不建議長期使用，也不是減肥的科學方法。

⑼ 生酮減肥一個階段要多久

生酮顧名思義，就是身體產生酮體。方法是2個月，不吃任何碳水，只吃高版脂肪食物。比如你買權個炸雞腿漢堡，麵包扔掉，炸雞那層金黃香脆的皮，和油脂這是最好的材料，肉也可以吃，但你主要是要多那些炸出來的皮脂。還有五花肉那上面的肥肉，等等。記住一定不能攝入碳水。因為碳水化合物有一個生理功能就是抗酮體，攝入碳水會長成草醯乙酸，它會降脂肪酸分解的速度。生酮飲食法的原理是讓身體沒有碳水供能，缺糖後，身體會調動脂肪轉換成能量參與供能，從而達到消耗脂肪的效果。但由於攝入脂肪過多，而且沒有碳水，所以身體內脂肪酸不能被徹底氧化而產生過多酮體。這就是生酮減肥法。這個的負面影響，由於缺乏碳水，你會記憶力下相，疲勞，還會影響口氣。等一系例不良反應。一般來說，沒有特殊需要，不建意用這種方法。