怎麼才能不節食減肥

1. 怎麼才能在不節食的情況下減肥呢

減肥我想是很多人都想要做的事情，因為誰都想要保持苗條的身材，讓自己更好看一點，男生女生都是這樣。而很多人減肥的話應該都是通過節食的方式的，從而達到瘦的目的，但是這種方式並不是科學的，我們應當採取科學的方式進行減肥。

我覺得節食是沒有必要的，但是可以適當的少吃一點，因為一般突然減少自己的飯量的話你的胃是受不了的，所以必須有一個循序漸進的過程，吃肯定是一定要吃的，但是不能節食，要適當的減少自己的飯量，畢竟吃的多的話還是容易長胖的。所以你可以每一頓少吃一點，慢慢的讓自己的胃變小，最後飯量就可以變小了。

其次，你一定要少吃一些高熱量的食品，這是特別重要的，要知道那些高熱量的東西真的特別容易讓你長胖，所以一定要少吃，特別是一些巧克力之類的東西，簡直就是減肥的死敵啊，一定不能讓它們耽誤了你的減肥大業。特別是不能在飯後吃這些高熱量的食品，這樣的話給你帶來的脂肪會更加的多。

最後，最重要的就是一定要多做運動了，我想這是每一個人都知道的，但是真正能夠做到的人很少，因為運動確實還是比較辛苦的，特別是對於現代人來說，都是喜歡在空調房裡待著，而不願意去運動。所以，你一定要擠出自己的時間去運動，可以去跑跑步啊，當然一定要堅持，不能說跑了兩天就不跑了，那樣會讓你之前做的一切都前功盡棄，那樣就不劃算了。

2. 怎麼樣才能不節食就可以減肥

我給你介紹一個減肥方法吧.
減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上起床先專喝杯茶葉水,然後喝一杯奶屬,一個雞蛋,
一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。
祝你早日成功哦。
謝謝採納！

3. 怎麼才能做到不節食也能減肥

要想有效減肥，節食很必要，以前我是胖女孩的時候食物是我的命，也曾經想過怎樣才能不節食又減肥。但現在我節食運動一起強化以後成功了，我從128斤到現在100斤，真的很有效。要減肥，是要代價的

4. 怎麼才能不節食，不運動，還能減肥。

哦~其實我原來也很胖，也嘗試過減肥但時常反復。學生嘛見天上課也沒時間運動，盲目減肥又容易傷身體，再加上學生當以學業為重哪裡有時間啊...
:-)不過還好你看我現在不是瘦下來了麼，而且據這幾年觀察似乎也沒有在胖上來。
所以啦，我建議你採用強力運動與柔韌運動相結合的方法哦！
強勁運動就是肢體運動嘛，一直堅持強勁運動很容易造成肌肉拉傷、渾身酸痛、身心疲憊哦，而且運動過後還會造成食慾大增，非但減不成反而還有可能增幾斤呢...強勁運動的消耗的僅僅是大量的水份！和減肥似乎還差一大短距離...
本人比較懶，所以比較偏向於柔軟運動啦~柔軟運動——主要是劇烈運動過後的肢體放鬆、按摩。這樣不僅僅能夠加速脂肪燃燒、而且能夠促進血液循環、新陳代謝，從而達到短期高效減肥的目的。看到沒，一定要重視這個看似簡單的按摩哦！(*^__^*)
嘻嘻……就經驗而言每天起睡前的按摩似乎更出效果呢！要健康又要短期高效，這兩項上一定要堅持！
不過我個人看來減肥期間晚飯最好還是不要吃，因為一頓普通的家常飯熱量的含量也相當令人瞠目呢！更何況又是晚餐...實在忍不住就以水果代勞嘛~不會傷身體的！
另外你有沒有嘗試過喝一些花草茶？很能降低食慾呢，還可以解毒排油呢，健康沒的說，很有效而且也不貴的，嘗試一下吧~
~很簡單的啦，只要你做到了以上幾項，相信不出一個月就會有變化的，
o(∩_∩)o...相信你一定會成功的！加油！！！

5. 如何才能在不節食的情況下有效減肥

想要不節食，就得多運動。你要是說完全不控制口舌之欲還能成功減肥，我覺得那版是不可能的，即權使是在運動的情況下，也得控制自己盡量不去吃零食，油炸油膩食品，甜食，膨化食品，碳酸飲料。打個比方，你吃一個漢堡，你得跑兩個小時的步才能把這個漢堡的熱量消耗掉，那如果你不控制自己的零食，你做的運動量夠消耗掉它們的熱量嗎？

6. 怎樣才能不節食減肥啊

要比較平衡的減肥方法最有效果。也可以用運動的方式。如果你能堅版持下去。我真的權堅持不下去啦！我覺得要減肥，首先就要控制熱量的攝入。而且要健康的因為太快速的減肥方法比較容易反彈。而且對身體傷害很大。當然我提的這個方法效果也很明顯我給你的提議就是：早餐一定要吃的哦
。而且要營養。吃蘋果也可以。還可以幫助新陳代謝。午餐就可以比平時晚點吃。可以吃點大豆之類的東西。因為大豆很營養。又可以減肥。平時出去吃飯的時候盡量吃點白色的食物。因為白色食物可以減少食慾。（當然米飯除外）午餐也可以喝蘇打水和吃蘇打餅干代替。。一瓶蘇打水和5-8片蘇打餅干就可以晚餐可以不吃。如果實在很餓也可以吃點蔬菜和水果。蔬菜用白水煮就可以了。水果要吃糖份少的。這樣堅持下去
效果很好。而且對身體也不會帶來很大的傷害！。。要堅持喲！當然也有其他很多的減肥方法
。但是希望你選擇健康一點的哦
。因為身體很重要