⑴ 蒸土豆配什麼調味品能達到最好的減肥效果
與米飯相比，土豆是減肥的，但是也要注意量。用土豆替代米飯會比較健康，但想單靠這一個小小改變就減肥則是投機取巧了。減肥注意少油飲食與體育鍛煉結合
⑵ 減肥 蒸土豆好還是煮土豆好
蒸土豆和煮土來豆的減源肥效果是一樣的。首先土豆是碳水化合物食物，完全可以作為主食的一種，但土豆中的碳水化合物含量(17克/百克)是同等重量大米含量的的四分之一左右，也就是說澱粉含量少了很多，而土豆中的澱粉是一種抗性澱粉，且比大米含有非常多的膳食纖維，消化吸收比較慢，它在整個腸道中慢慢運轉，能增加飽腹感，並幫助帶走一些油脂和垃圾，有研究顯示，抗性澱粉還有縮小脂肪細胞的作用。另外，土豆中的脂肪含量極低，只佔0.1%～0.2%，這個脂肪含量我們基本可以忽略不計了。所以用它來替代一些大米當然有減肥的作用。
⑶ 晚飯只吃蒸的土豆和蒸的胡蘿卜能減肥么
不可以這樣吃抄，是減不了肥的。減肥一定要注意合理飲食，還要適當運動。
合理飲食：
1．粗糧、細糧要搭配：粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。
2．副食品種類要多樣，葷素搭配：肉類、魚、奶、蛋等食品富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽。兩者搭配能烹調製成品種繁多，味美口香的菜餚，不僅富於營養，又能增強食慾，有利於消化吸收。
3．主副食搭配：主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。主食可以提供主要的熱能及蛋白質，副食可以補充優質蛋白質、無機鹽和維生素等。
4．干稀飲食搭配：主食應根據具體情況採用干稀搭配，這樣，一能增加飽感，二能有助於消化吸收。
5．要適應季節變化：夏季食物應清淡爽口，適當增加鹽分和酸味食品，以提高食慾，補充因出汗而導致的鹽分丟失。冬季飯菜可適當增加油脂含量，以增加熱能。
⑷ 拿土豆當主食吃一頓3餐都吃蒸的土豆和青菜真的減肥嗎
不能
馬鈴薯，屬茄科多年生草本植物，塊莖可供食用，是全球第三大重要的糧食作物，僅次於版小麥和玉權米。馬鈴薯又稱地蛋、土豆
、洋山芋等，茄科植物的塊莖。與小麥、玉米、稻穀、高一般新鮮馬鈴薯中所含成分：澱粉9～20%，蛋白質1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纖維0.6～0.8%。100g馬鈴薯中所含的營養成分：能量318千焦，鈣5～8mg，磷15～40mg，鐵0.4mg～0.8mg，鉀200~340mg,碘0.8~1.2，胡蘿卜素12~30mg，硫胺素0.03～0.08mg，核黃素0.01～0.04mg，尼克酸0.4～1.1mg
。
所以如果減肥的話，請不要吃蒸的土豆，減肥的關鍵在於運動和減少攝入熱量。土豆澱粉含量太多而澱粉在人體分解之後就是糖，所以減肥的時候請避免土豆和香蕉。
⑸ 吃蒸土豆能幫助減肥嗎
是的
吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，」，常吃身段會變得苗條起來。
1、土豆越吃越健康
土豆不僅不會使人發胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食慾不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補充體內缺乏的鉀。
高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質，同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食慾的朋友，堅持吃一段時間土豆，一定能收到令你滿意的效果。
2、土豆越吃越苗條
吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，」，常吃身段會變得苗條起來。
認為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節食之苦便能收到「越貪吃越美麗」的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
3、土豆越吃越年輕
土豆有營養，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。
4、土豆越吃越白嫩
土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，並且沒有副作用。
土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁塗抹患處可以解決這個問題。
5、土豆越吃越溫柔
土豆含有維生素C。生活在現代社會的上班族，最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因為它裡面含有的礦物質和營養元素能作用於人體，改善精神狀態。
做事虎頭蛇尾的人，大多就是由於體內缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，土豆可以幫你補充維生素A和C，也可以在提供營養的前提下，代替由於過多食用肉類而引起的食物酸鹼度失衡。
⑹ 用蒸土豆代替主食能達到減肥的效果嗎
土豆增肥其實是大家誤解,由於土豆本身的纖維孔狀結構,導致土豆在與食用油專一起烹調時,會吸收大量的油而屬導致肥胖,其實土豆本身熱量並不高,從減少熱量的角度考慮吃一碗飯真的不如吃兩個土豆!
土豆減肥吃法嘛,可以做拌菜,但是最減肥,容易產生飽脹感的吃法是做土豆泥,由於富含水,使得單位重量的熱量更低,並且口感很好!做法網上有的是,只要不加油,就可以,可以加入番茄醬之類的調味品調節口味,但是沙拉醬之類的也最好不加,高熱量.
⑺ 減肥期間只吃蒸土豆能快速減肥嗎
單吃蒸土豆，不吃飯菜的話不利於身體健康，不建議採取這種減肥方式。健康減肥內主容要是控制飲食，多做運動。低鹽低脂，低糖飲食，控制碳水化合物攝入的總量。每餐吃七成飽。多做有氧運動，比如慢跑，游泳，每次至少40分鍾。可以有效燃燒脂肪。長期堅持的話可以健康減肥。