薄荷愛瘦身怎麼修改預算熱量

❶ 薄荷預算攝入1903/天 我想減脂減到極低的狀態就該低於這個1903是么

可以自己算一下每日所需熱量區間。
先算一下自己的理想體重，很簡單，用身回高（cm）減去105，得出的公斤答數就是自己的理想體重。

成年人每日每公斤理想體重需要20-30Kcal的熱量供給，所以理想體重乘以20Kcal～理想體重乘以30Kcal得出的熱量區間，就是適合自己每日攝入的。原則上在這個范圍內，不會發生增重的現象。如果要減重，每天攝入理想體重乘以20Kcal的熱量就可以了。

薄荷預算的熱量應該是這個區間的中間值，也就是理想體重乘以25得出的熱量。想最大限度減脂，熱量也不能小於理想體重乘以20，不然出現反彈的概率會增大。

❷ 請問手機薄荷中預算熱量為什麼和自己基礎代謝率不一樣呢

攝入熱量和基礎代謝率是不一樣的，基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

而該攝入的熱量是供人體機能正常運作。中國營養學會2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal。

女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal。嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點不同，能量需要也不盡相同。

攝入熱量表示今天該攝入多少熱量，而基礎代謝率可以反映身體狀況。嚴重飢餓和長期營養不良期間，身體基礎代謝率的降低可多達50%。疾病和感染可提高基礎代謝率。甲狀腺機能亢進，腎上腺素升高可增加基礎代謝率。

肌肉量高基礎代謝率也會高，因為肌肉會比肥肉多消耗身體能量。

(2)薄荷愛瘦身怎麼修改預算熱量擴展閱讀：

需要熱量計算公式：

成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

男性 ： 9250- 10090千 焦耳

女性： 7980 - 8820千 焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單演算法

女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10

基本熱量 精確演算法

女子：

年齡 公式

18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450

31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600

男子：

18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤）+ 680

31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490

基礎代謝率計算公式：

基礎代謝率的計算公式有很多種，分別對應不同方法，以下僅列舉其中的三種，其中最常用的為第一種方法。如計算時取以下公式結果的平均值，則更為可靠 ：

（1）基礎代謝率 % =（脈率 + 脈壓差）- 111（Gale法）

（2）基礎代謝率 % = 0.75 × （脈率 + 脈壓差 × 0. 74） - 72（Reed法）

（3）基礎代謝率 % = 1.28 ×（脈率 + 脈壓差）- 116（Kosa法）

測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。

基礎代謝率的單位為kJ/（m2·h）（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。

❸ 薄荷愛瘦身的軟體介紹

在這個以瘦為美的時代，減肥是絕對的熱門話題，人們不惜一切代價想擁回有更完美的身材，各種減答肥法、減肥葯也應運而生層出不窮，但是大多數都是騙錢的 玩意。其實，很多減肥成功的例子證明，健康的飲食+合理的運動才是關鍵。減肥食物庫就是一款致力於通過合理飲食來達到健康減肥目的的應用。
產品中運用了多項薄荷科技獨家研發成果，包括飲食結構模型，預算熱量模型，生理期飲食與運動調整模型等。還收錄了國內數據量最大，數據最權威的食物營養資料庫-薄荷食物資料庫。薄荷食物資料庫收錄了4萬多種食品，全部由薄荷瘦身專家親自審核評定。包括三星、網路在內的多家巨頭均採用薄荷食物庫數據。我們始終堅持，為您帶來真實，權威的資訊和有效，貼心的服務。

❹ 用「薄荷愛瘦身」這個軟體減肥有用么

我就在用啊，但是也不能一味的按他給的熱量來。我用它記錄著，斷斷專續續的，只今屬年三月就減了7kg，從68.7kg到了61.9kg，然後休息幾天四月五號開始從62.5kg到了五月的58kg。然後後來6月中旬到了56kg。不過啊，這只是相當於熱量參考書和食物攝入筆記本，減肥還是毅力+適當節食+運動。至於食物，沒有垃圾食物，只有垃圾吃飯。如果一天攝入800大卡，而這800大卡在白天和睡前攝入，那效果肯定也不一樣對吧？

❺ 根據薄荷減肥上那個食物熱量的計算，控制熱量，會不會瘦

還要結合運動的，除了控制熱量，還有其他要注意的，一般採用低專碳水化合物-主食飯量屬三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
運動方面，無氧半小時加有氧運動40-60分鍾。慢跑連續40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。再有鍛煉要全面。
減肥做無氧運動主要是消耗糖類，讓接下來的有氧運動可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更准確的說法是保持基礎代謝，這個是有氧運動不能比的，有氧運動只有在運動的時候才燃脂，做無氧運動提高代謝可以一整天都在燃脂，所以只做有氧運動的效果不如無氧加有氧運動的效果好。

❻ 薄荷網站的熱量計算怎麼算食物的數量

我們在計算抄食物的熱量的時襲候，是按照吃進去的，也就是可食部分的重量計算還是整體計算。換一個說法就是，薄荷等食物熱量表給出的每100g熱量指的是整體的還是可食部分的。
答案是：可食部分！
比如一根玉米，重200g，薄荷給出的熱量是106卡/100g，玉米的可食部分是每100g/46g，那應該這樣計算它的熱量：
熱量=（200*46/100）*106=97.52大卡
知道了食物可食部分佔整體的比例，那麼就在計算熱量的時候，乘以這個比例就可以了，比如玉米就是0.46。
一般的主食、肉類基本上100%都是可食部分，但是比如核桃、松子等堅果；西瓜、香蕉；螃蟹、蝦，這些有皮有殼的食物就得按這個方法計算了，不然以為自己吃了好多熱量，其實卻不夠呢。

❼ 薄荷健康計算熱量的APP准確嗎像包子這樣的小食品怎麼計算熱量呢

它提供的熱量基本准確，主要是你自己吃的時候怎麼能確定你吃了多少克，都是只能搞個大概的參照物看著吃。

❽ 薄荷營養師怎麼改減脂還是增肌

薄荷營養師怎麼改填紙還是升級這個可以在他的備注。我設置中就可以更改。

❾ 請教：關於薄荷里的最佳預算熱量

「最佳熱量預算™是薄荷專家組為每個人量身定製的最佳每日所需食物回熱量攝入值。既能保答證攝入熱量值滿足身體所需，又能幫助您達到健康減重的目的。」
但如果按照這個標准來攝入，再加上運動，它又會顯示攝入不足，在歷史記錄裡面顯示黃臉（好的是綠臉），補充一點熱量讓飲食減去運動落在預算范圍內，就會變成綠臉。所以我又理解為預算熱量是指飲食減去運動。
這樣兩種說法不就矛盾了嗎？

❿ 這個薄荷app數據怎麼看，我攝入熱量已大於消耗熱量了，還可攝入720是什麼意思

每個人即使不運動也有一個基礎代謝的，這個基礎代謝要用每天吃的食物產生的熱回量來補充，所以答即使不運動，也要吃飯，以補充基礎代謝所消耗的熱量。所以預算熱量里包含了基礎代謝熱量。一般女生的基礎代謝在1100大卡左右，另外運動消耗600大卡左右，所以總體熱量消耗1700大卡。現在看你的熱量消耗多於熱量攝入，如果不考慮減肥的話，你可以再攝入700大卡熱量。