『壹』 月經期間可以做那些減肥運動
最好是不要運動，這幾天女生都比較虛弱，好好的吃點補血補氣東西獎勵一下自己，月經完之後的一個星期減肥才是關鍵，到時控制一下飲食，適當運動，效果更佳哦！ 1.不宜做劇烈運動 是為了避免出血量過多，或者讓子宮位置發生改變。女性在月經期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑，也不能做俯卧撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動。 2.選擇適合時機運動 經期本來是個敏感時期，運動減肥當然要選准時間。一般來說，如果你在睡一覺後疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部沒有強烈疼痛情況下，你才可以運動。否則，你還是要以休息為主。 3.縮短運動時間 經期，你的身體並不如平日強壯，運動時，要縮短鍛煉的的時間，放慢速度，以放鬆肌肉為主。 4.避免水中運動 游泳是一種很有效的減肥運動。但它並不適合在經期進行。經期，為避免受感染或月經失調，不要參加跳水、游水、水球等水中運動，也不要洗冷水澡及用冷水洗腳部。
『貳』 在月經期間怎樣運動有利於減肥
病情分析：意見建議： 在月經期間要正確地減肥，就要注意保證飲食營養，減肥運動和時間都不能過量，這樣才能月經期間減肥成功。 在飲食上，月經期間減肥，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。 在運動上，月經期間減肥要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。在月經期進行減肥，以保證身體健康為第一要事，在身體健康的情況下進行有效的減肥才是正確的做法，切莫應為急於瘦身，而棄身體健康而不顧! 希望能解決您的問題。
『叄』 月經期間做什麼運動可以減肥
月經期間不需要做任何運動，都會減肥的。因為這個時期身體的消耗很大。需要大量的補充營養才行，不用想著減肥，對身體健康不好。希望可以幫助你，等月經期間過去，可以多做一些運動，運動減肥是最好的方法。
『肆』 月經期間可以運動嗎 適合經期減肥的6種運動方式
想必親親是個熱愛運動的妹紙喲，Miss護先來贊一個～雖然例假期間適度運動確內實能夠讓人心容情愉悅一些，有助於緩解姨媽痛，但是不能進行劇烈運動哦，尤其要避免對腹腔施壓或腿位抬得太高，適當做些輕柔、放鬆一點的運動就妥妥噠。而且這時候妹紙們的體力會變弱，比較容易覺得疲倦，親也需要多注意休息，保持充足睡眠來增加體力哦。
如果親親想要在例假期間運動，可以看看Miss護下面這幾點溫馨小提示哦。
1. 適當減少運動量，最好參加平時經常練習的一些運動項目。
2. 縮短鍛煉時間，放慢速度，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3. 防止參加劇烈與震動太大的運動。姨媽期間，最好先不要進行跳遠、跳高、百米賽跑之類的運動哦，也不宜做俯卧撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
如果親親覺得Miss護的解答有幫助的話，不妨留下一個美麗動人的採納喲，謝謝～
『伍』 女生生理期如何進行減肥運動
經期減肥最佳的減肥時間是生理周期過後的第二天，此時期可以採用飲食減肥方法，適內當調整飲食，減少糖容份的攝取，早餐和晚餐攝取一些蔬菜，水果，絕對不能吃主食，只有午餐才能吃主食，總之一天不能超過一頓的主食，而且還需要多做運動.
在經期的第二日調整飲食的主食後，在吃早餐前一定要做一下跳體操，這樣可以幫助身體快速燃燒脂肪，達到減肥目的，記得一定要早餐前做，否則可不會有減肥效果呦.
經期減肥飲食調整相隔一周後再調整飲食中的主食，在這段時間內，一定要保持早餐前做體操，直到體操做完就可以恢復正常的飲食習慣，等一個星期後再調整，就這樣的循環進行。不過經期減肥對身體可能會有一些傷害，為了身體著想，千萬不能節食，如果沒有特殊的情況，還是停止一切動作，過了生理期再開始減肥計劃，況且平時只要控制好飲食，多做運動就可以達到減肥效果的。
『陸』 月經期間怎麼運動減肥
月經期間盡量少做運動.但是可以散散步.月經期間如果運動量過大,很容易導回致流血過多,腹部疼痛.最怕的答就是由於劇烈運動而導致抻到.以免,以後留下經常出血的後遺症.但是月經結束後的幾天減肥最有效.它的效果可以是平時的2-3倍.我班的女同學,幾乎都是利用經期後的幾天來減肥.效果特別好.不防試試.
『柒』 月經期間怎樣做減肥運動
最好是不要運動，這幾天女生都比較虛弱，好好的吃點補血補氣東西獎勵一下自己回，月經完之後的一個星期減肥才是答關鍵，到時控制一下飲食，適當運動，效果更佳哦！
1.不宜做劇烈運動
是為了避免出血量過多，或者讓子宮位置發生改變。女性在月經期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑，也不能做俯卧撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動。
2.選擇適合時機運動
經期本來是個敏感時期，運動減肥當然要選准時間。一般來說，如果你在睡一覺後疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部沒有強烈疼痛情況下，你才可以運動。否則，你還是要以休息為主。
3.縮短運動時間
經期，你的身體並不如平日強壯，運動時，要縮短鍛煉的的時間，放慢速度，以放鬆肌肉為主。
4.避免水中運動
游泳是一種很有效的減肥運動。但它並不適合在經期進行。經期，為避免受感染或月經失調，不要參加跳水、游水、水球等水中運動，也不要洗冷水澡及用冷水洗腳部。
『捌』 在經期如何運動減肥
1、月經前一周減少充血：
飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物專，並屬增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮時鎮定痛感：
不要刻意吃甜食。如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
3、補充流失的營養：
兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
4、一些飲食能穩定情緒：
可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。
『玖』 月經期間可以減肥運動嗎
不可以抄。因為月經期間，新襲陳代謝緩慢，心情煩躁、郁悶，神經調節功能機體的低抗力下降，容易造成月經周期紊亂，在此期間，許多女人因為身體虛弱，繼續減肥和運動，造成身體不適，疾病上身，嚴重影響身體健康。建議月經期間，要注意避免重體力勞動和劇烈運動，忌生冷食物，宜食溫熱。祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。不要著涼，不要吃冰冷食品等等，千萬不要違背。