1. 拉丁舞結合瑜珈，瘦身效果怎麼樣
我是一名健美操教練，對於瑜伽和拉丁舞都比較了解!瑜伽主要用於塑造形體，提高專身體柔韌素質。對於減屬肥來說，效果並不明顯。而拉丁舞節奏輕快，動作幅度大，基本上全身每個關節、每個部位都參與運動，特別拉丁舞注重腰和髖的動作，所以特別適合腰髖部位較為臃腫的人士!總之，根據我的經驗和學員反映，拉丁舞的減肥效果比瑜伽好很多，不是得提示一點，要想減肥，注重運動之餘還有控制飲食的!不要吸收的比消耗的還多，這樣什麼運動都幫不了你了!
2. 拉丁舞能減肥
可以的，只要認真學。拉丁舞相當消耗卡路里，在學習時不要喝飲料或吃香腸之類的就OK了！
3. 拉丁舞真的可以瘦身嗎
運動應該都可以瘦的。
其實，想瘦身，晚上的飲食是很重要的。
晚上吃的最回好是中午的一答半，沒有飽的感覺是最好的。而且要在6點左右吃，最好6點前。
吃完後，就什麼都不要吃了。。
過了4個鍾頭以後，再去大呼嚕拉~~~~
4. 拉丁舞減肥效果好嗎
你好，首先我認為如果是減肥的話，飲食合理均衡和適量運動是最好不過內的了！那麼，容對於您說的這個問題，我以跳了拉丁舞6年多的經驗來回答您，是有利於減肥的，但是它其實也只算是運動方式中的一種，你也可以用跑步、游泳等其他運動代替。減肥效果的話，一是要看你是否跳對了，二是要看你是否跳了適當的時間，過短可能效果沒那麼好，過長反而使肌肉堅硬（我的拉丁舞老師就是肌肉型的腿，是不細的）
5. 我想減肥，跳拉丁舞能減肥嗎
您好~！ 現在抄一些健襲身中心也把有氧運動的原理融入輕快活潑、熱情有勁的拉丁舞步，設計出低動機力、燃燒熱量的有氧動作；除了提升身體靈活度及達到強化心肺功能外，同時也加強修飾臀部腿部曲線的作用。拉丁舞幾乎可以鍛煉人的每個部位：肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等等，而平坦腹部及瘦腰的功效尤為明顯。
所以，拉丁舞是可以減肥的，請您放心，感覺答案可以的話，就請您給分吧，我說話是這么直接的，請您別介意，謝謝。
6. 學拉丁舞可以減肥嗎
可以瘦腰、腿,我就跳桑巴呢,如果堅持的話效果還是很明顯的。
7. 拉丁舞減肥效果好嗎
跳拉丁也是很費力的,所以會出很多的汗,要是天天跳很久那效果會很不錯版.要是停止不跳一段權時間又很懶肯定會反彈.大腿部分的贅肉流汗會減的,變得緊致練久厲害的也會練出肌肉(那也沒什麼不好的吖).越跳越有活力，越跳越年輕．
8. 拉丁舞能塑身嗎
不少愛美的MM想學跳拉丁舞減肥，但是又怕很難學會，或是怕跳拉丁舞會長肌肉。其實只要注意一些跳拉丁舞時的一些細節，塑造完美 曲線不是難題。下面就來教你跳拉丁舞減肥塑身全攻略，讓你想瘦哪裡就瘦哪裡。
塑身一：頭部、頸部
很多舞蹈可以減肥，但是能減到臉和頸的舞蹈卻是很少。拉丁舞可以做到這點，關鍵在於你要怎麼去減。
關鍵處(1)：頭部方向
拉丁舞的頭是跟隨身體和舞蹈而轉動的。在身體面向正前方時，要注意你的頭部一定要平視，一般來講頭部微微抬
高跳舞時會給人一種高貴的感覺。頭不能抬太高，微微抬高既可。這樣做的作用有助於修長臉夾部位，將肉肉拉長緊縮。
關鍵處(2)：頸部轉動
當頭隨著舞蹈轉動的時候，拉丁舞要求轉頭迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的轉，轉來轉去並沒有多大活動量。這點上，拉丁舞能夠靈活活動頸部，縮緊頸部肌肉來回轉動有助於盡快減少下顎及頸部的贅肉。
塑身二：肩膀、手臂
很多人覺得自己肩膀肉多，也有人覺得自己手臂手多。我只能說，跳拉丁舞的人全身沒一塊是脂肪。然而學習跳拉丁舞要怎麼從肩膀帶動到手臂這卻是一個學習難點。
關鍵處(1)：肩膀帶動
拉丁舞裡面肩膀是一個很關鍵的部位，你的手勢漂不漂亮，很關鍵的一點就在於如何運用肩膀。拉丁舞手勢擺動不只是大臂帶動小臂的運動，而是用肩膀帶動的。怎樣帶動，這需要很深的理解和堅持的練習，前期練習肩膀會很痛很酸，習慣後覺得抬動肩膀是多麼容易的事情。要注意的問題是抬動肩膀，不是讓你把肩膀往上聳，那是錯誤的。
關鍵處(2)：手臂擺動
手臂肉多想減沒問題!關鍵在你怎麼動。你隨便甩甩是根本沒用的美之璇。拉丁舞是全身軀干運動，跳舞的時候要收縮全身的肌肉。可能減不下去嗎拉丁舞的手，堅韌有力，速度迅猛。不是隨便甩兩下就能有的力度。所以靠肩膀帶動是一部分，另外一部分就是靠長期訓練讓自己的手臂變的更加有力和修長。練習時一定要注意手臂要伸直，除了部分特定彎曲動作外。比如恰恰的紐約步等，就需要強力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟隨速度擺好姿勢，靈活運用手腕。
塑身三：腰部、屁股
很多人跳拉丁舞是為了減腰減屁股肥肉。的確，拉丁舞最能在短時間內減去的就是這兩個地方。有效的數據統計，一個高手認真的跳完整整1首拉丁舞曲需要消耗熱量等於跑500米。而在倫巴或者恰恰舞里，腰部轉動不少於80次。減肥效果可想而知。
關鍵處(1)：腰部轉動
拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那麼靈活的轉動腰部。很多國外的舞者，腰部轉動幅度大於150度以上不少。來回這樣轉動，不想瘦都難。很多初學者都不會轉動。左右擺動那不是轉動，很多初學者感覺自己轉了，其實在旁人看來，還是在左右擺。簡單來說，轉動就是把屁股前後轉。最初的訓練是雙手伸直肩膀寬，扶在平行把手上，將腳後跟抬高前後轉屁股。慢慢適應以後加腰力、髖骨、腿和膝蓋。再說一個比較深層點的話題，當你會轉動以後試著帶上髖骨，加上膝蓋以後。髖骨應該是上下做繞動。用上身和下身往腰上積壓才是正確姿勢。不是身體往下墮!
關鍵處(2)：屁股的作用
想知道為什麼跳拉丁舞的MM屁股都那麼翹那麼有彈性嗎其實跳拉丁舞，就算不動，屁股也應該是收縮往上翹的，跳拉丁舞的時候屁股要收緊，。當然也要記得收腹哦!哪有挺著肚子跳舞的哇在腰部轉動的時候屁股也不要鬆懈，一定要記得堅持往上翹，夾緊往上翹。日復一日，一曲拉丁舞就長達4分多鍾，堅持這樣下去。要不了多久，你的屁股就自然上翹了。跳舞時夾緊不放鬆，這樣就可以運動你PP上的肌肉，一點多餘的肉肉都不會有。
塑身四：腿、腳
關鍵處(1)：腿部
跳拉丁舞腿是很關鍵的，首先是身體的支撐點在腿上，腿不用力，整個人站不穩，更別說跳好舞。在拉丁舞裡面最累的有三個地方，1是手，2是腰，3就是腿了。這三個地方在整個舞蹈中，幾乎是不會休息的。所以跳拉丁舞時，腿的運用一定要得當，腿是需要和腳配合的，腿要給力度於腳，腳要讓腿有用力的尺度。因為拉丁舞是穿高跟鞋跳的，站立上就比較累。腿部的肥肉自然不會再有，其次拉丁舞用力的方法很是奇特，能夠使你的腿越來越細，而且不會長出肌肉塊塊。至於理論上的原因，這是結合腳和整體舞蹈運動。
注意要點：跳舞過程中注意身體不能往下墮，腰部以上往上拉，腿則要往下使力，是使力不是墮，分清楚。腿的力度給腳，就像把地面要踩個洞一樣。
關鍵處(2)：腳部
腿給了力量，腳要怎麼運用這種力量呢，運用不當會使自己變得很累而且舞蹈跳得不好看。首先要學要腳型。拉丁舞除了鬥牛舞和桑巴舞里能夠有腳跟走動外，其他三種舞蹈是不允許用腳後跟走路的哦，桑巴里也只是少數舞步用腳後跟在走動。走路時只允許用腳掌。所以在走動時腿的力度是大量給腳掌而不是給腳後跟。一般拉丁舞老師會在教課前先教點形體基本或者芭蕾舞基本，作用就是為了讓學員能更快適應腿與腳的配合用力及用力方位。注意點在你的腳趾，5跟趾頭一定要牢牢抓穩地面，防止快速走動或者轉圈時站不穩。還有，比較穿高跟鞋跳舞，前期如果不太適應，建議跟度不要太高。
塑身五：基本形體、拉丁舞姿態
最後呢，說說最關鍵的問題，就是姿態。很多減肥操或者運動者都是以形體方式運動而並沒有加舞蹈和音樂和諧。拉丁舞的音樂調子是很奇特的，它的數拍方式和其他舞蹈有所不同，跳拉丁舞時應將舞步與音樂結合達到和諧的狀態。
關鍵處(1)：形體
所有形體課上教授的內容都可運用到拉丁舞里，拉丁舞是包羅萬象的，不排外。要注意的是：挺胸收腹，擴肩，腿靠攏站直。整個身體要呈一條線。呼吸均勻，掌握好平衡度及走路時的大小尺度。
關鍵處(2) ：拉丁舞的基本姿態
在掌握好以上形體內容後，跳拉丁舞時一定要注意以下幾點：
1、頭微微抬高，要給別人一種高貴的感覺(不能太高啊~)
2、肩膀往下沉，手臂以半圓姿態自然打開。不要用力，也不要往上聳。
3、收腹翹臀，屁股一定要往上翹，注意保持。久了自然習慣了。
4、雙腿靠攏，在跳舞時站直的腳需要用力往後延伸，拉丁舞里叫「超伸直」。
5、腳的形狀是後跟靠攏，前掌以45度左右打開。並腳轉胯時，後跟不允許打開。跳舞時要保持腳尖朝外。不要走內八字。
9. 拉丁舞對減肥有效嗎
人體的胖瘦是由脂肪細胞決定的，當脂肪細胞體積變大時，人就胖。反之，版當脂肪細胞體積變小時，人權體就瘦了。而成年之後人的脂肪細胞的數量生來就是固定的，不會繁殖增多，這樣，經過吸脂，體內脂肪數目大幅度減少而細胞又不會增生,吸脂使用的是一種非常小的儀器，採用共振方法粉碎脂肪細胞，從而減少脂肪細胞的數量，達到整體塑型的效果僅需通過一個幾毫米的微創針孔，即可將多餘的脂肪吸走。是不需要住院的，也不會生育有影響，新一代共振吸脂新技術，利用共振原理，由電腦模糊程序控制下的吸脂管發生同脂肪細胞固有頻率相同的機械性共振波，選擇性地破碎、乳化脂肪細胞，使其易於吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮膚、血管及神經組織發生共振，從而有效地保護了神經及血管，大大提高了手術的安全性。 共振吸脂在吸除多餘脂肪的同時塑造了人體自然美麗曲線。
希望採納