怎麼拍肚子才能減肥

1. 拍打肚子能減肥嗎

瘦身攻略如下：
1.慢慢享受每一口食物——細嚼慢咽不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
2.不要邊看電視邊吃晚飯——雖然感覺上悠閑輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！
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3.下午進點小零食——整天叫著節食是毫無作用的！飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4.早晨一杯溫開水——早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
5.逛超市前吃點小零食——最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在下午3時-7時之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你慾望大增。
6.吃豐富的早餐——以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。
7.將喝湯和吃水果改在飯前——這是大家一貫的習慣，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裡的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是「胖了」。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。
8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶——雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
9.取消或縮短午睡——取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之後。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！
10.晚間刷牙的時間盡量提前——這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的願望。
11.浴室准備一塊全身鏡——不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下哪裡又胖了。
12.列出你的鍛煉時間和內容——在日歷上列出你的鍛煉時間和具體內容吧，欺騙自己又有何意義呢？
13.照一張全身照——在你制定一項新的鍛煉計劃之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果泄氣時看一下這張照片，會令你重新鼓起干勁喲！

2. 拍肚子能減肥嗎

不能，拍肚子根本就不會減脂肪，因為脂肪是需要燃燒，才能分解的，光拍，起不到燃燒效果。要減肥可以進行有氧運動，比如
跑步、跳繩，哪怕是飯後慢走
30分鍾也好，千萬不能吃完飯就坐著，小肚子就是這樣坐出來的。

3. 怎麼拍肚子，才能減肥

試試抄這個方：
@ 減肥1抹瘦：人參80克，玫瑰花50克，紅花35克，木瓜50克，川芎25克，菊花50克，海藻50克，荷葉35克，荊芥30克。75%酒精泡15天，再入月桂氮酮10毫升。每日 擦贅肉處，不日即有明顯效果。

4. 拍打肚子能減肥嗎 揭曉真正能減肥的方法

每天拍打肚子可以減腹部嗎？
理論上有一定效果。
從中醫角度講，腹部有帶脈，經常拍打有利於氣血循環，可以使腹部經脈通暢。另外，從西醫講，腹部有很多靜脈，形成網狀結構，經常拍打使血液循環加快，加快了腹部的新陳代謝。所以，經常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢變瘦的。
不過，拍打腹部減肥的效果不是很明顯的，至少需長期堅持一兩個月，並配合運動。在減肥方面來說，建議還是通過鍛煉身體和調節飲食來減少多餘的脂肪是比較健康且快速有效的。
拍肚子減腹部的方法
1、蜷手拍
力度自己掌握。注意，是「拍」，不是重擊！拍到一定時間，感覺到肚子發熱，裡面有東西好像在跳動，此時可以繼續用此手法，也可以看下一步。
2、手掌拍
慢慢加大力度，力度不夠者出痧慢。還是要再強調，拍打不是重擊，拍打有清脆聲，重擊是悶鈍聲。
拍打肚子不能過於用力
不要以為越用力拍減肚子效果越好，用力拍肚子會對腸胃不好，小腸部分容易發生錯亂，嚴重者斷裂，胃部等器官也會受其影響。當然這是經常這樣的話，不經常或偶爾，以及每次都輕輕地拍是沒事的。拍打力度一般以自己感覺舒適為宜。
飯後馬上拍肚子好不好？
此種情況下如果輕柔的話，一般是沒有問題的，這種情況下有利於腸胃蠕動，具體的根據自己的情況以適量較好是沒有問題的，但絕對禁止用力拍。
每天適當拍打肚子有什麼好處？
1、消除腹部脂肪，恢復美好身體，收腰、挺胸。
2、加強腸胃的蠕動，改善便秘、便溏等問題，加強人體消化吸收，排除腸道沉積的毒素，有效祛痘、淡斑，呈現健康膚色。
每天堅持拍打肚子能減肥嗎？掌握好力度就能瘦 怎麼減肚子上的肉
3、提高生命點能量，促進全身經絡氣血的暢通，改善月經失調、手足冰冷、胃部寒涼、失眠頭痛等問題，延緩衰老，推遲更年期。
4、提高身體的基礎代謝功能，有效的預防三高問題，保護肝臟。

5. 經常拍肚子可以減肥嗎

拍肚子不減肥。
鍛煉方法：
1、原地跳3分鍾+仰卧起坐（主要鍛煉腹肌）1分鍾；
2、原地跳3分鍾+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾；
3、原地跳3分鍾+俯卧撐（主要鍛煉胸肌）1分鍾；
4、原地跳3分鍾+仰卧舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾；
5、原地跳3分鍾+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾；
6、原地跳3分鍾+平板支撐（主要鍛煉腹肌）1分鍾；
7、原地跳3分鍾+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鍾；
8、原地跳3分鍾+坐姿收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾；
9、原地跳3分鍾+仰卧屈膝挺髖（主要鍛煉下背肌群）1分鍾；
10、原地跳3分鍾+仰卧屈膝收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾；
注意事項：
一，原地跳3分鍾不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
二，10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
三，在做肌肉訓練的時候，建議在1分鍾的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鍾，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
四，運用這套方法需要採用每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時間在45分鍾左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
PS:搜「怎樣減掉肚子上的肥肉-運動常識-網路經驗」即可找到動作圖片

6. 拍打肚子能減肥嗎

拍打肚子是可以減肥的。

配合全面的揉腹—堅持一個月腰圍能減到好幾厘米哦

每天早上醒來後起床前屈雙膝仰卧揉腹500次，晚上睡前一樣500次。（如果每天兩次有困難就至少每天一次，否則就很難見到效果了）

雙手掌根交疊在肚臍周圍順時針按揉，力度循序漸進，畫圓慢慢加大再慢慢回來。500次一般用時在10分鍾左右，做完手臂會微酸，掌心和肚子都會熱乎乎的。次數少了效果弱。

以上所有方法無論哪種做完後建議喝一杯溫水，加速代謝，幫助循環和減肥。

7. 拍肚子能減肥么

每天早上按摩兩分鍾，睡覺前按摩三分鍾，這樣你的肚子很快就會減下去，吃完飯後不要坐著，最好是去走走

8. 拍肚子會減肥嗎為什麼

個人經驗

吃完飯後絕對不要坐著
一定要先站立
可以輕輕按摩下胃。如果方便
最好能寬松下腰帶

褲子腰圍不要太緊。
如果穿低腰褲子的時候自己的肚子明顯突出 建議不要穿，因為時間長了
會使肉明顯卡在腰部兩側

飯後一小時可以喝小杯酸奶
或者綠茶
黑咖啡（但是個人覺得會影響消化 ）

決明子泡茶有助於消化通腸
一開始沒覺得
但是喝了近2年
WC問題變得很規律
一旦這樣
自己會發現
消化好了
吃點所謂的什麼熱量高的
不怎麼容易胖了

肚子
還是跟吃的油膩方面有關
主要是內臟脂肪多了
所以不要太油膩
飯後不要立刻坐是最關鍵
我自己因為之前消化不好
但是胃部不太好
所以每天最好能保證一個蘋果一杯酸奶
吃的時候慢點
消化會好很多
因為很喜歡綠茶
感覺
吃油的時候喝這個舒服很多
不要信
腸清茶
是通便
但是純粹屬於拉肚子會脫水
特別是剛開始幾天
幾乎可以不離開WC
很難受
喝到後幾天就沒用了

腿
也是
不要吃完就坐

有個經驗
晚飯後
穿高跟鞋散步
最好能微微出汗
一兩星期
就真的能發現肚子小了許多
大腿的贅肉少了緊了
但是回家要按摩小腿
要不然就長肌肉了
這個是最難減了
所以平時沒事就按摩腿
保證處於松軟狀態下
脂肪才容易燃燒

書上說香蕉
葡萄柚
對瘦腿很好
含鉀高
一天吃個香蕉消化
但是不要多吃
1到2根就夠了

還有我覺得
夏天吃西瓜的話(前提是你愛吃）
如果屬於比較愛吃的
特別是直接用勺吃的
瓜囊要嚼爛點再咽，而且真的不要吃太漲，，會感覺很脹氣
持續很久

9. 不停的拍打腹部會起到減肥的效果嗎怎樣減腹部呢

當我們想要減腹部的贅肉時，不停的拍打自己的腹部能夠起到減肥的效果，但是並不會特別的明顯，所以大家還是應該從多個方面著手去做，這樣才有利於我們減掉腹部的贅肉，希望大家都能夠引起重視。

除此以外，在我們減肥的過程中，我們還應該適當的飲水。雖然有的人連喝水都要長胖，但是為了避免出現脫水的情況，我們一定要保證自己身體所需的飲水量充足，這樣才有利於我們的身體健康。同時，我們還應該養成早睡早起的好習慣，因為長期的熬夜會導致自己的新陳代謝混亂，從而減低自己的減肥效率，所以在能夠避免熬夜的情況下就盡量不要選擇熬夜，希望大家都能夠採納這樣的一種觀念。