大學減肥吃什麼東西

『壹』 作為在校大學生減肥都吃什麼

在校大學生減肥最大的敵人是：外賣和舍友的誘惑！但只要技巧深，胖紙也能瘦成針，接版下來我為大家介紹如權何在大學這個特殊的環境里，不節食，可不運動，吃飽喝足地瘦下來。
1、每日飲水量3升以上。
你可以說大學里缺一口鍋，缺媽媽煮的飯，但我不許你說大學里缺水喝。什麼也不要管，就是給我喝水。3升是什麼概念？就是大瓶可樂3瓶容量左右。
為什麼喝水能減肥呢？
首先，喝水可以減弱你的食慾，讓你的胃時時刻刻都覺得飽飽的。
其次，大量飲水可以加速身體脂肪代謝
最後，水在人體消化吸收循環排泄中，扮演著協助者的重要角色，加速營養物質的運送和廢物的排泄，說人話就是，讓你的身體狀態變好，肌膚通透。

『貳』 作為在校大學生的你們減肥都吃什麼

作為大學生在校減肥吃什麼，這個問題也困擾著我，經過自身長時間的嘗試，在這專里向你推薦我認為比較不錯屬的食品，希望對你有所幫助。

1.食堂的玉米和紅薯

想要減肥不妨吃些粗糧，粗糧營養好而且又可排脂，其中玉米和紅薯被公認為兩種最佳減肥主食。

『叄』 減肥期間吃什麼東西效果最好

看你用的什麼減肥方法了，如果是運動、瑜伽、健身之類的減肥、那建議你合理安排自己的營養食譜，運動類的減肥很容易遇到平台期，有時候中途出現錯誤的減肥操作很容易反彈，越減越肥，一定要注意，再加上運動時，能力消耗較多，會產生飢餓感，總想吃，如果不有效控制就等於白減肥。如果你本身就採用的節食或者控制飲食，不知道吃什麼減肥跟快的話，建議你搭配HICIBI體重管理法，這樣可健康快速阻斷人體多餘的油脂、糖份、卡路里的熱量吸收和堆積等，主要減肥原理和步驟就是1、熱量阻斷，2、調節消化酶，3、預防反彈。

以上幾種食物都是比較常見的水果蔬菜，能夠促進腸胃蠕動，加快人體排出廢物的速度，防止過多的物質在體內堆積

『肆』 適合大學生的減肥時晚上應該吃什麼

減肥是為了加快新抄陳代謝，去除多餘的脂肪。現在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等
一小份）
外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）
還有一點多喝豆漿，這對因減肥而造成的皮膚問題，很有幫助。不僅能養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧
還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對於消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的「水水的」
早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息
樣做的目的就是為了加快新陳代謝。

『伍』 大學生住校吃什麼可以減肥

和大黃跑步去啊

『陸』 大學生在食堂吃什麼減肥

在選擇食物的方法。

食堂不好吃，但是菜色豐富，完全可以把食譜安排得明明白白。

早 餐
一頓營養豐富的早餐，可以幫助你開啟元氣滿滿的一天，還能防止中午多吃。

食譜上的早餐搭配，在食堂里是能被完全百分百還原的。

像牛奶，水煮蛋，玉米，紅薯等等，都是食堂每天會提供的食物。

什麼？沒有！

那麼，各大線上線下超市的純牛奶和麥片正在等待你的召喚。

不喝牛奶？

超市的無糖豆漿粉也是液體蛋白質里很好的選擇。

要麼牛奶，要麼豆漿，請注意：稀飯跟他們長得像，但是完全兩回事，不能選。

哪個食堂沒有水煮蛋？

如果沒有！建議你寫信投訴校長哈哈哈哈。

蔬菜水果嘛，還不簡單？

前一天晚上，到超市或者菜市場都可以買到。

黃瓜最方便啦！

「買了這根瓜，忘了那個他！」

午 餐 7 個 點
1. 食物基調清淡

盡量選擇清蒸或者燉煮的菜，避免油炸、糖醋和過多調料的食物。

對太辣或者太鹹的重口食物say no，避免胃口大開，吃得更多。

2. 香噴噴的白米飯你也可以吃

雖然我們建議雜糧飯，但是據我所知：

有雜糧飯的食堂少之又少，那麼，來一小碗香噴噴的白米飯吧！

女同學1兩，男同學2兩。

3. 攝入優質蛋白

開葷啦。葷菜的選擇，魚蝦>瘦牛肉>去皮雞肉>豬肉，就醬。

聽說很多高校飯堂的鹵牛肉，都很不錯。

當然，你要不想吃肉，用雞蛋和豆類（豆腐、豆皮）等代替也是完全木有問題的。

4. 補足膳食纖維

蔬菜要多吃，可選擇1-2道並且吃完，推薦一下花菜或者西蘭花，減肥好幫手。

而像土豆、山葯、蓮藕、芋頭等屬於澱粉含量較高的蔬菜，盡量少吃，因為他們本質上是粗糧主食。

如果很想吃，飯就要少吃點兒。

話說，麻辣燙也是非常不錯的選擇，有更多的蔬菜和搭配。

那麼你可以：

「要一份麻辣燙，不麻不辣不燙」。

開玩笑啦，一份去皮雞腿肉、一份鵪鶉蛋、兩份綠葉菜、一份西藍花、一份蓮藕、一份年糕，夠不夠吃？

5. 涮油脂大法

太油的菜要用清水或者例湯過油。

麻辣燙也是。

6. 打飯有技巧

甜甜地告訴阿姨，給你撈上面的菜，千萬不要下面浸泡在油汁里的。

而且要杜絕醬汁菜汁拌飯，熱量超高，油汁直接滲入米飯，每一口都是脂肪。

7. 吃飯順序更有技巧

湯菜肉飯——先喝清淡的蔬菜湯或者溫開水，再吃蔬菜，再吃肉類和米飯。

目的也是為了降低食物的升糖指數，幫助減肥。

嗯，還有細嚼慢咽更健康。

晚 餐
而且其實晚餐的選擇很簡單：

吃主食的人，晚餐總量吃中午的70%；

不吃主食的人，直接去掉主食，肉菜湯像中午一樣吃就可以了。

還有三個字很重要：

別吃大碗面。

餐館里大部分的面，都是面多肉少沒蔬菜，營養極度不均衡，長肉沒話說。

運 動
別跟我說大學生學習任務重，沒時間運動。

你就是懶！要改！

晚上早點睡，早上早點起，操場運動去！

任何事情，單靠別人來督促你不行的，你要自律。

只有你真正去做，你才知道：

減肥，就是這么簡單。