每天有氧40分鍾多久能減肥

㈠ 有氧運動每天做多長時間能減肥

美國運動醫學學會研究報道，有氧運動前15分鍾，主要由體內的糖作為供應能版源，脂肪供能在運權動後15～20分鍾才開始啟動，所以為了取得較好的單次減肥效果一般都要求有氧運動持續30分鍾以上，有能力者持續45～60分鍾減肥效果會更好。

有的減肥運動者認為運動時間越長身體就會產生越大的能量消耗，減肥速度就會越快。這從能量平衡角度來講雖然有道理，但我們不提倡一次採取幾小時的大運動量減肥方式，因為這種運動方式會給減肥者帶來很大的心理壓力、增加鍛煉者的疲勞、增加運動損傷的風險，不僅給減肥者的健康帶來很大的損害，而且影響減肥者的生活和工作。運動減肥貴在持之以恆，不可一蹴而就。

㈡ 每天運動40分鍾可以減掉多少

1:這個因人而異，還和運動強度有關（不是越強月減肥）。

2：通過我多年的觀察，健身房不是降低體重提高體能的好地方！ 在這里您一定要知道您需要的是「有氧訓練」！肌肉的力量訓練和無氧訓練對您這樣的新手是非常危險的！
3：當您決定進行 有氧訓練 時您就要意識到，這個不是幾分鍾就完事那麼簡單！一定要運動足夠時間，而且長期堅持！我推薦 長期進行 跑步 （公認最廉價且最有效的健康運動！）其次是自行車。如果條件允許您需要一塊 心率表（用它測量您的實時心率從而控制訓練強度），有氧運動 心率區相關知識，您可以在 《網路知道》的相關問題里找到，您的訓練心率 必須在這個區間內進行！否則過低沒效果，過高導致運動傷害！

4：訓練強度可控了，現在說說訓練量（訓練時間）。普遍適用於非專業人士的是2小時。因為儲存在皮下的脂肪是在有氧運動1小時後才開分解並始釋放能量的！

5：訓練頻率：我給您介紹的是以周（星期）為周期的訓練方式，這樣便於安排時間，效果相對不錯！
周一：慢走（慢跑）1.5-2小時。
周二：勻速跑 2小時
周三：休息或和朋友進行低強度的運動或娛樂活動（戶外進行的）
周四：計時快跑！了解自己訓練的效果。
周五：放鬆走，也可以騎車，邊運動邊聊天時間會過得很快！
周6： 勻速跑 2小時。
周日：休息、和家人享受生活吧！

關鍵就在於周2和6 這兩天的訓練不能打折扣！訓練時最好喝運動飲料，不然後果可能很嚴重，喝水原則：少量多次！保證睡眠！ 訓練3周要用一周時間降低訓練量來恢復！

訓練固然重要，但一定要結合飲食才能徹底達到目的，少涉入油！包括火鍋、油炸食品、炒菜少放油、肥肉。
多吃水果，多喝水、多吃菜、多吃米飯 面等主食（要知道一天訓練下來需要補充大量熱量）切忌節食！

說了那麼久，最後還是希望您身體健康！
希望我的解答能幫助您！

㈢ 每天40分鍾有氧運動 多久減肥

飲食也是要注意的，如果堅持得很好的話，一兩個月就明顯身材緊致了

㈣ 一天40分鍾力量一天40分鍾有氧能減肥嗎

一天40分鍾力量一天40分鍾有氧減肥的作用，不算太大，因為有氧時間太短。

㈤ 每天堅持多長時間的有氧運動可以減脂

想要通過有氧運動有效的減脂，每天的運動時間至少需要保證在40分鍾以上。

通過運動進行減脂是一項頗為有效的方式，諸如跑步、游泳等有氧運動更受到了很多人的追捧，它不需要太高的門檻，在減脂的同時還能增強心肺功能，可謂是既簡單又健康的運動方式了。但想要通過有氧運動取得卓有成效的減脂效果，每天的運動時間則至少要在40分鍾以上。

因此合理的方式應該是調整飲食，減少食用高糖多油的食物，增加優質蛋白的攝入才是王道。再者，在生活作息方面，做到睡眠充足，作息規律，這能將身體的代謝功能調整至最佳狀態，熬夜、睡眠不規律等問題會造成體重的增加。

想追求更好的身材，更好的健康狀態，減脂很有必要，但一定要注意方式。

㈥ 每天運動一定要連續40分鍾才能減肥嗎!

肌糖原無氧分解所提供的能量，只能維持一分鍾左右，跑完四百米後就全部用完。跑八百米時，後面的四百米，必須由糖、脂肪酸和氨基酸在有氧狀態下，合成新的熱能物質ATP來提供能量，而糖由糖原分解後供應，脂肪酸由脂肪分解後供應，氨基酸由蛋白質分解後供應，這整個過程需要氧氣，也就是靠氧氣燃燒糖、脂肪和蛋白質來生產熱能物質ATP，供應後段運動所需的熱量，這後段的運動就是有氧運動。跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳擊等運動，都需要開始利用氧氣燃燒糖原、脂肪和蛋白質，故此類運動的後段都是有氧運動，作為有氧運動，心率一般在130次/分為最佳。運動的前段大約五分鍾先燒糖原，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應。
只吃蔬菜是不行的 建議在吃點瘦肉 不吃油膩是好習慣 可以繼續堅持 荷葉茶減肥效果很微弱 不喝也可以的 其實無氧運動和有氧運動配合效果才最好的 先進行無氧運動再進行有氧運動 比如先深蹲 再練習健身操 其實有一定的運動量就可以了 飲食再控制下 就會變瘦的了 少吃糕點甜食 少吃多餐 慢慢來 別太心急 你就按照我的方法去做 會有效果的
肥胖和吃肉沒什麼聯系 不吃肉 肯定不健康的 肥胖和大量食用肥肉 零食 甜食 精細化主食 還有飲食方式不科學 烹調方式不合理有關
我再舉個例子給你聽你就明白了
100克瘦牛肉含能量 108卡
100魚肉含能量100卡左右
100克油餅 280~400卡
100薯片含能量450卡~500卡
100克豆油含能量900卡
像牛肉和魚肉 本身熱量很低 脂肪含量非常低 而蛋白質含量很高 吃了之後人會有飽腹感的
還有我這樣說不是建議你只吃肉 我的意思是肉和水果蔬菜都要吃的哈 別誤解了我的意思
加工食物的時候多吃水煮的東西, 油炸和烤 的少吃 這樣熱量高 還會增加人生癌症的幾率的
不知道我這樣說您明白了 希望能幫助到您了 有不明白可以來問 祝您成功 O(∩_∩)O

㈦ 每天堅持一個小時的有氧運動可以減肥嗎

想要通過有氧運動有效的減脂，每天的運動時間至少需要保證在40分鍾以上。

通過運動進行減脂是一項頗為有效的方式，諸如跑步、游泳等有氧運動更受到了很多人的追捧，它不需要太高的門檻，在減脂的同時還能增強心肺功能，可謂是既簡單又健康的運動方式了。但想要通過有氧運動取得卓有成效的減脂效果，每天的運動時間則至少要在40分鍾以上。

因此合理的方式應該是調整飲食，減少食用高糖多油的食物，增加優質蛋白的攝入才是王道。再者，在生活作息方面，做到睡眠充足，作息規律，這能將身體的代謝功能調整至最佳狀態，熬夜、睡眠不規律等問題會造成體重的增加。

想追求更好的身材，更好的健康狀態，減脂很有必要，但一定要注意方式。

㈧ 每天有氧運動40分鍾，堅持半年，瘦身能成功嗎

可以成功。堅持半年你的身體的體脂率會大大下降並且你渾身的線條會變得好看。

㈨ 每天有氧運動40分鍾

只休息了30秒，完全可以的，一般連續的中等強度運動20分鍾後就可以消耗回脂肪了，跑不答動了，也別坐，要走。

鍛煉強度小於50%就沒有效果的，而大於80%則容易損害身體健康，一般在60-70%也就是說你運動後的脈搏在140--150次/分鍾。