A. 減肥能吃什麼零食
零食要怎麼吃 才會不發胖?
女性在減肥期間，常常需要扼殺要吃零食的慾望，這簡直就是一種酷刑！而人在看電視或者看書的時候，如果沒有零食相伴，就會非常難過，那麼，究竟零食要怎麼吃，才能不發胖呢?以下為您提供幾項小建議，一起來看看吧!
1.不要一邊做事，一邊吃零食
一邊做某件事，邊吃零食的話，往往會在不知不覺間吃過頭，最好的辦法是，提前給自己定一個目標，比如今天的零食是一個布丁,或者是先定下零食的分量，然後分成幾次吃完，這樣既能滿足口腹之慾，又能避免過量。
2.零食應在下午三點吃完
有些人吃零食時，會給自己找藉口，比如白天沒吃零食，所以晚上吃。人體內掌管脂防儲蓄的蛋白質，在晚上10點到凌晨2點之間，是活動最旺盛的，相反的，在下午3點活動最弱，所以吃零食的時候，吃的時間要控制在下午3點之前。
3.一日三餐
有些人會認為白天吃了零食，所以晚飯要少吃點，殊不知這樣的做法，反而會讓食慾暴走，即便是減少飯量，身材變瘦了，但很容易引起皮膚方面的問題，所以一定要一日三餐，注意營養搭配，在正餐和正餐之間適當吃點零食。
為了享受而一味的控制零食，或者突然不吃，這樣的做法，反而會增加身心的壓力，很容易在某一天突然爆發狂吃零食，最好的做法十循序漸進，定時定量，切忌貪功急進。
下列推薦幾款健康的零食
牛肉乾 低脂肪高蛋白 堅果 健康搭配 水果乾 帶有水果的維生素和清香
B. 減肥吃什麼好
1、苦瓜，苦瓜熱量很低，能抑制人體吸收脂肪，還可以美容養顏。內可以吃涼拌苦瓜，容這樣能減少營養的損失。但是苦瓜性寒，脾胃虛弱的人要少吃；2、酸奶，這是公認的美容減肥佳品，能清腸胃，建議在飯後兩小時後飲用低糖或無糖酸奶。減肥的飲食原則非常重要，早吃好，午吃飽，晚吃少，通過良好的飲食方式，配合生活化的運動，來提高新陳代謝，燃燒脂肪，可以達到減肥的目的。早餐不但要注意數量，還要講究質量，主食一般是吃含澱粉的食物，如饅頭，豆包，玉米面窩頭等，還要適當的增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶，豆漿，雞蛋等，使體內的血糖迅速升高到正常或超過正常標准，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學習。午餐應該適當的多吃一些質量要高，主食如米飯，饅頭，玉米面發糕，豆包等，輔食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類，肉類，蛋類，豆製品等以及新鮮的蔬菜，使體內的血糖繼續維持在高水平，以保證下午的工作和學習。晚餐要吃得少，以清淡容易消化為原則，至少要在就寢兩個小時前進餐。