㈠ 減肥100斤，到底需要多久
這就要看你的基數到底有多大。如果說你是300斤的大胖子，那麼你想減掉這100斤，可能說是半專年就可屬以搞定了，我認為減肥不宜過快，因為減肥過快，那麼你的皮肉就會掉得像一一大一張皮一樣。這樣子會非常的難看。所以減肥是一個循序漸進的作用。
㈡ 我女生108斤怎麼樣瘦到100斤
首先，吃飯，吃到7-8分飽就好，就是感覺不餓了正好，然後，跑步堅持跑累了就慢點，休息過來在加速，當大量出汗時，就是在燃燒脂肪了，回去多喝水，別喝飲料，堅持一周就有效果！
㈢ 我想減肥 最快的速度從108斤瘦到90幾斤 急
我試過吃蘋果第一天有效，第二天吃到有點想吐，第三天看見就怕！
以我多年的經驗最快的方法：1如果你作息時間不規律，請及時改為正常人作息時間。
2把一天要吃的東西全部集中在早餐和中餐，中餐是你一天當中最後一餐。（每餐也只能吃7至8成飽，吃太飽等於沒減）
3飯前一定要喝一碗清湯，這是重點。
4最好就不要碰米飯.甜食.澱粉類食物，多吃菜和水果，即使忍不住也只能吃一小口。
5如果你想要體重直線下降，那麼你每天晚上都要出去玩，出一身汗的玩法最管用，例如：的士高，溜冰場，健身房等等。
這些純粹是我個人減肥經驗，網路上絕對沒有的方法，希望能幫到你。
㈣ 本人身高160，體重108斤，想把體重減到100斤，有沒有有效的辦法，最好是能減掉腿上的肉，各位幫
跑步小腿肌肉那塊會粗 網上有瘦身的方法 每個動作都會教你 跟瑜伽差不多 但是不會太難。
㈤ 如何從110斤減肥減到100斤
想要從110斤減到100斤，說容易也容易，說難也難。這就要能否堅持。
想要減肥，除了飲食要注意，還要結合運動。
要健康減肥的話最有效果的莫屬生薑紅茶了，但是生薑紅茶的味道有點奇怪，得看個人的適應程度了，要是可以接受的話可以嘗試一下。為了調和味道，也可以在生薑紅茶中加入點蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生薑紅茶，不僅瘦身還有清腸暖胃的功效，特別提醒，千萬不能用生薑紅茶直接代替主食，應該運動加適量節食才是最有效最健康的方式。
除了生薑紅茶之外，還有一些葯茶配方也有減肥瘦身的功效，比如降脂烏龍茶之類的，但是利用葯茶減肥瘦身應該控制住數量，否則葯茶飲用不當反而對身體造成不良的影響。
1.各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2.簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。很多減肥的人問怎樣減肥又快又健康，選擇慢跑准沒錯！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鍾左右。慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
3.對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」。
㈥ 108斤到90斤的減肥方法
下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 <<床上變球場：超爽的帽子戲法 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食5周減10磅：
通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五、走45分鍾半年減10磅：
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛煉：
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，
新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。
㈦ 我女生108斤，想瘦到一百斤，不吃減肥葯，怎麼瘦呀
你好
你是20歲吧
嚇我一跳呢
其實減肥不死那麼難，但是你有點急於求成了
15斤的肉你是回一個月答長出來的嗎
不是吧
減肥比長肉要難很多很多。所以一個月想減15斤基本上很難
我說的是健康的方式
減肥不能為了減肥而減肥
那樣以後還是會胖的
所以減肥要當作一種健康的生活方式
長期堅持的
㈧ 怎麼做才可以瘦，我現在108斤，我想瘦成100斤。
哦
身高176，108斤
還想減。。。好吧，但是我的方法女生比較容易做到啦
苦瓜減版肥方法
這招就是權最絕的了，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
你要堅持哦。兩星期就去掉八斤啦，一定堅持，可以加上蘋果和香蕉一起吃，這樣會比較不苦
㈨ 我女,169Cm,108斤,想瘦到100斤以內,求減肥方法
運動為主、飲食為輔！不要過度節食，容易反彈！多運動就可以了！
㈩ 我現在160身高，體重108斤，想瘦到100斤，這個會很難實現嗎
現如今人們更加註重自己的生活質量，人們會經常外出遊玩，悠閑的享受慢生活。一些愛美的女性通常會選擇在家中鍛煉身體，瑜伽等減肥舞都是人們會選擇的運動方式之一。
在家裡只需要一塊空地就可以鍛煉自己的身體，人們可以通過網路學習等方式來進行學習。那麼適合在家中跳的減肥舞各種各樣，人們可以通過自己努力減輕自己的體重。通過跳舞人們可以很好的減少贅肉，同樣能夠變得更加青春有活力。因此對於人們來說，健身操是一種不錯的選擇，並且其種類多樣，能夠提供給人們的選擇也十分廣泛。
除了健身操，人們還可以根據一些運動健身軟體進行學習有氧運動健身操。有氧運動健身操不僅能夠幫助人們達到減肥的效果，更能夠幫助人們鍛煉肢體的協調性。因此對於人們來說，這是一種不錯的減肥舞蹈。對於愛舞蹈的MM們來說，還可以選擇拉丁舞在家中練習，拉丁舞不僅能夠展現人們自身曼妙的身材，同樣能夠通過達到有效的減肥效果。
因此對於人們來說，適合在家中跳的減肥舞種類多樣，人們需要根據自己的喜好進行有效的選擇。在跳舞的同時，人們需要了解一些注意事項，需要有效的保護自己的雙腳以及膝蓋。因此人們在家中跳舞減肥的同時，需要注重一些安全措施。
現如今對於人們來說，良好的身材是人們展現氣質的外在體現。過於肥胖或過於瘦小都是不太健康的。人們需要通過健康的方式幫助自己達到健康的身材。排除一些外在的干擾因素，人們可以很好的在家進行鍛煉，在家練習減肥舞就是一種不錯的綠色減肥方式。