『壹』 除了白菜減肥法不會營養不良還有什麼方法也不會營養不良
健康減肥法
中葯減肥是日常生活中很常見的一種減肥方法，但是日常生活中很多人不知道應該如何操作，是葯三分毒也讓很多人對中葯減肥一直持保守態度，有一種中葯減肥法，能夠快速的瘦身成功。
一、減肥配方
1、綠茶2g，約3隻手指夾起的數量;
2、荷葉1克，網上有售切好4厘米左右的，大約10片左右
3、陽其參3克，大片約20片
製作方法：將綠茶、陽其參、荷葉放入杯中注入約300ml開水，加開水悶泡5分鍾即可飲用，可反復沖泡，飲用一天，直至無味即可。飯前飲用效果更佳。
二、減肥原理：
1、抑制能量轉化：可以減少80%以上的葡萄糖轉換為脂肪，促使多餘的葡萄糖轉化為能量被人體利用，減少脂肪堆積;還可以抑制機體對油膩食物的需求，使飲食自然地偏向清淡，卻不影響正常飲食。
2、燃燒脂肪和控制反彈：配方中包含了氨基酸、維生素、輔酶以及化脂素。這些均屬天然生物素，它們可抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，同時也在不斷地改善體內脂肪的分布狀態。
3、保持皮膚彈性和美容作用：與其他減肥產品不同的是，它不通過腹瀉脫水達到減肥目的，所以在取得滿意減肥效果後不會令皮膚鬆弛，因為陽其參荷葉等減肥葯材會令皮膚光滑富有彈性。
三、此減肥方的特點：
首先是安全：減肥成分是純中葯配方，無任何毒副作用，也許你試過很多減肥方法，老是餓的頭暈眼花，這樣對器官的損害比較大，即使減肥也要顧上身體的安全才是。
其次是輕松：服用過程中不用節食，也不用挨餓甚至受盡腹瀉之苦，月減15斤非常輕松!因為它非常溫和，不刺激腸胃，而且使用方法也很簡單：開水泡或煮。對於經濟條件一般的朋友來說，也應該能承受得起。
最後是快速：說實話，我不太相信明星的東西，總覺得有種作秀的味道。但是不相信歸不相信，人家都能用，自己也可以試試，況且眼見廣州美女為實，呵呵，所以也就嘗試了一回。告訴大家，只要按照這個方法連續服用一個月，一個月最少也會瘦去5斤--7斤。我不知道其他人的情況怎樣，至少我是瘦下去了。
四：適宜對象：男女均適用。
飲食減肥法
最營養的飲食減肥法:食用 優質蛋白質的健康瘦身方法
豆腐屬於優質蛋白質食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的鹼性食品。
與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以氽水後蘸調味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合製成沙 拉後食用。
還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油 製作的調料食用。每頓食用1/2-1塊
黑豆為豆科植物大豆Glycinemax(L.)merr的黑色種子。又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。
黑豆：黑豆營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。
美容功效，抗衰老。黑豆的美容功效之延緩衰老！因為黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋，達到養顏美容、保持青春的目的。李時珍曾經在他的《本草綱目》中，他就講述過兩件事情。一個是他講了一個叫李守愚的一個人，他有個習慣，他就是每天早晨起來，吞服27粒黑豆，結果到老了也不衰老。還有一個叫曾權的人，他的習慣是每天餐後服用三十粒黑豆，結果人到了老的時候，人感覺他還像個中青年一樣，所以我們說黑豆它有一個延年益壽的作用。熟地、黑豆各一把煮水加冰糖，具有補血養顏的功效。
排毒，減肥。黑豆的美容功效之去除痘痘，因為黑豆中的纖維質含量高。
黑豆代餐粉功效：
1.蛋白質蛋白質含量是牛奶12倍，鈣含量是牛奶4倍。
2.豐富膳食纖維。
3.促進腸胃蠕動，清腸排毒，改善便秘。
4.黑豆中的花青素是所有食物中含量最多。
5.抗氧化、防衰老、淡斑等作用。
6.富含不飽和脂肪酸，如同植物中的三文魚，降低膽固醇促進油脂的排泄。
7.精粹天然維生素，天然維生素C、維生素B凈含量是橙子4倍。
推薦一些瘦身食品
1、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的 分泌，促進腸蠕動，利於通便。
2、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進 體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉
高蛋白，低脂肪，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
5、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食 物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
6、大蒜
對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
7、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
8、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷 葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
9、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質 ，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
12、黃瓜
內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
13、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便 通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
14、白蘿卜
含有芥子油和澱粉酶，有 助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
15、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
16、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
17、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
凍豆腐
凍豆腐含有大量的不飽和脂肪酸，可以有效的幫助人體降低膽固醇，防治動脈硬化，促進血液循環。而且豆腐本身就含有大量的膳食纖 維和植物固醇，這些都可以降血脂。最重要的是，豆腐中的酸性物質能夠吸收腸胃中的脂肪，有助於促進腸胃的蠕動排出體內多餘的垃圾，還能減少動物蛋白的攝入，起到一定的減肥效果。
捲心菜
包菜中不含有任何脂肪，而且富 含纖維質和維生素。它可以促進我們腸胃的蠕動，加速身體的排毒，熱量又是蔬菜中最低的，它不適合製作減肥餐什麼才適合呢?食用包菜可以讓我們產生飽腹感，控制我們的適量，起到快速瘦身的效果，非常的棒!
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命葯丸，容易發胖的人，大多是因為代謝能力低，循環功能不佳，結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成了肥胖的原凶。而胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環，可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養素。
酸奶
從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數
酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減 少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不 少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
蘑菇
蘑菇中含有大量營養物質，有著「蔬菜牛排」的美稱，食用蘑
蘑菇
菇減肥，不用擔心得不到蛋白質的補充，蘑菇裡面含有大量的蛋白質，脫水後蛋白質高達30%， 維生素含量也很高，每一克含有2.06毫克維生素c，另外蘑菇中還含有豐富的胡蘿卜素，蘑菇中的纖維素對便秘有好處。
蘑菇的中的熱量很低，而且蘑菇還具有抗氧化功能，使用蘑菇不僅可以美白皮膚，還可以減肥瘦身，這是一舉兩得的事情。何況，蘑菇的味道也不錯，很難 吃膩，蘑菇中含有的維生素D還可以強壯骨骼，因此使用蘑菇，是理想的減肥方法。
『貳』 除了運動還有什麼最好的辦法減肥
喝酸奶。吃一些能減肥的食物。或者通宵。熬夜。在就是少吃一些脂肪高的食品！！！！
『叄』 除了蔬菜水果還有什麼是可以減肥的食品
玉米啊，何潔減肥時營養師只讓她吃玉米和蔬菜；想吃鹹的可以吃海苔零食，話梅，你可以拌豆腐吃啊，用鹽，雞精，一點點香油，一點點無澱粉火腿，蠻好吃的，還可以用醋拌海帶，拌木耳，拌金針菇，都對身體很好的，熱菜的話最好最好不要用油，我小姨在美國減肥時就吃水煮各種菜，配合檸檬水，非常管用，貴在堅持，可以用蝦乾和冬瓜和香菇一起燉吃，不知道你愛不愛吃，煮茶葉蛋也可以，豆漿一定要喝的！你可以買酸奶機自己做酸奶，因為最難得可以做出低糖無增稠劑的！！~~對了，可以煮大蝦吃，不會發胖，其實可以吃炒菜，但是一定要放少少的油，以燉和蒸為主，一樣可以做得很美味，杜絕油炸的方式!雞蛋兌水加鹽也可以蒸成雞蛋羹，加一點醬油或香油很美味！冬瓜和芹菜被科學家檢測，不僅零脂肪，而且食用後它還會消耗你身體內的脂肪，有助於減肥，大白菜也很好!魔芋我不太建議，因為好像有澱粉吧，我不太懂，不保證對！別吃肥肉，任何動物的！粗糧粗糧，玉米面，往下拽脂肪的！蔬菜水果是最減肥的，所以我才想幫你出些主意讓它們更好吃一些，做起來也不太難吧！肉加蔬菜，可以！蔬菜加主食，可以！肉加主食,避免！這是香港很多明星保持身材用的，減肥成功後可以用這個！~想減肥就堅持吧，付出一定會有回報的，蕙質蘭心的我們一定有很多方法快樂的減肥，祝你成功
『肆』 白菜種類多了,哪種減肥呢
建議抄不要吃減肥葯，減肥葯都是襲不健康不科學的
減肥的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
希望採納一下
『伍』 大白菜減肥法除了大白菜還可以吃別的水果嗎
當時可以，少量蘋果香蕉，養顏。
『陸』 適合減肥吃的蔬菜有哪些
夏天該吃些什麼水果和蔬菜
1
紫菜——
紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
2
芝麻——
芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微循環，減肥收腰就輕松得多。
3
香蕉——
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品。
4
蘋果——
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5
紅豆——
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6
木瓜——
木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7
西瓜——
它是水果中的利尿「專家」，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖。
8
竹筍——
低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
9
西柚——
西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質，有助減少體內脂肪和水分的積聚。
10
魔芋——
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。
這種神奇般的食物，有體內「清道夫」的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。
11
菠菜——
因為它可以促進血液循環，這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。
12
西芹——
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳力」
，另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13
花生——
花生含有極豐富的維生素B2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次還可以消除下身脂肪肥肉。
14
奇異果——
亦稱：獼猴桃，它除了維生素C是其的強項外，其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15
菠蘿——
菠蘿中富含
蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐後食用。
16
雞蛋——
雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪；此外，它蘊含的煙鹼酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。
17
陳皮——
陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
18
西紅柿——
吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳。
採納哦
『柒』 減脂的蔬菜有哪些
吸脂減肥最快的蔬菜：一、冬瓜
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
吸脂減肥最快的蔬菜：二、西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
吸脂減肥最快的蔬菜：三、韭菜
韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助減肥。
吸脂減肥最快的蔬菜：四、土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，並且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。
吸脂減肥最快的蔬菜：五、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
吸脂減肥最快的蔬菜：六、捲心菜
捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
吸脂減肥最快的蔬菜：七、芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。
吸脂減肥最快的蔬菜：八、白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
吸脂減肥最快的蔬菜：九、生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
吸脂減肥最快的蔬菜：十、洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。